{"id":12737334,"date":"2024-08-03T10:00:57","date_gmt":"2024-08-03T08:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12737334"},"modified":"2024-07-31T12:07:13","modified_gmt":"2024-07-31T10:07:13","slug":"esta-fruta-debes-incluirla-obligatoriamente-en-tu-dieta-en-verano-tu-corazon-lo-agradecera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/esta-fruta-debes-incluirla-obligatoriamente-en-tu-dieta-en-verano-tu-corazon-lo-agradecera-12737334\/","title":{"rendered":"Esta fruta debes incluirla obligatoriamente en tu dieta en verano: tu coraz\u00f3n lo agradecer\u00e1"},"content":{"rendered":"

Las altas temperaturas y el exceso propio del verano y de las vacaciones pueden generarnos una mala pasada. Por eso, es vital que nos alimentemos de la mejor forma posible<\/strong> e intentemos estar siempre hidratados.<\/p>\n

Nuestra mejor aliada para conseguirlo es la sand\u00eda<\/strong>, una de las frutas m\u00e1s refrescantes y conocidas en Espa\u00f1a. Adem\u00e1s, tiene una serie de beneficios que no debes pasar por alto. Descubre sus cinco cualidades principales y no olvides llevarte una pieza de sand\u00eda a la playa.<\/p>\n

Hidrataci\u00f3n para el verano<\/h2>\n

La sand\u00eda est\u00e1 compuesto en un 92% por agua<\/strong> lo que le convierte en una de las alternativas m\u00e1s hidratantes posibles. Esto es esencial para una correcta digesti\u00f3n, circulaci\u00f3n y regulaci\u00f3n de la temperatura corporal.<\/p>\n

Adem\u00e1s, tambi\u00e9n aporta los<\/a> electrolitos esenciales<\/strong> como el potasio<\/a>, lo que nos ayudar\u00e1 a reponer l\u00edquidos.<\/p>\n

Ayuda en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer<\/h2>\n

La sand\u00eda es rica en antioxidantes como la vitamina C<\/a>, lo que nos ayudar\u00e1 a prevenir enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 la sand\u00eda tiene ese color rojizo? Es gracias al licopeno<\/a>, que se ha demostrado que ayuda en la prevenci\u00f3n contra el c\u00e1ncer<\/strong> y mejora la salud cardiovascular al reducir la presi\u00f3n arterial<\/a> y el colesterol<\/a>.<\/p>\n

Un alimento bajo en calor\u00edas<\/h2>\n

La sand\u00eda es el postre perfecto porque, a pesar de su sabor dulce, es un alimento muy bajo en calor\u00edas. Principalmente por estar compuesto mayoritariamente de agua.<\/p>\n

Una porci\u00f3n de 100 gramos contiene aproximadamente 30 calor\u00edas<\/strong>, pero a su vez nos aportar\u00e1 muchos nutrientes esenciales.<\/p>\n

La sand\u00eda nos aportar\u00e1 vitamina A y C. La vitamina A<\/a> es fundamental para proteger nuestro sistema inmunol\u00f3gico y la salud ocular. Por otra parte, la vitamina C es esencial para la reparaci\u00f3n de tejidos y la absorci\u00f3n de hierro.<\/p>\n

Beneficios para el coraz\u00f3n<\/h2>\n

Consumir sand\u00eda de forma regular tambi\u00e9n mejorar\u00e1 tu salud cardiovascular. La citrulina, un amino\u00e1cido presente en esta fruta, nos ayudar\u00e1 a mejorar el flujo sangu\u00edneo y, por tanto, a reducir la presi\u00f3n arterial<\/strong>.<\/p>\n

Adem\u00e1s, los antioxidantes que ya hemos mencionado tambi\u00e9n juegan un gran papel en la reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n, estrechamente relacionada con las enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

Mejora de la digesti\u00f3n y de la piel<\/h2>\n

La sand\u00eda es una fruta rica en fibra<\/strong> por lo que, en cantidades moderadas, nos ayudar\u00e1 a tener una mejor digesti\u00f3n. \u00a1Cuidado! No abuses de ella porque tambi\u00e9n podr\u00eda generarte un problema.<\/p>\n

Adem\u00e1s, todos los antioxidantes tambi\u00e9n nos servir\u00e1n para que nuestra piel luzca m\u00e1s saludable este verano<\/a>. Sus propiedades consiguen que la piel est\u00e9 m\u00e1s el\u00e1stica y firme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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