{"id":12736797,"date":"2024-07-26T11:00:16","date_gmt":"2024-07-26T09:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12736797"},"modified":"2024-07-26T10:52:31","modified_gmt":"2024-07-26T08:52:31","slug":"deja-de-hacer-deporte-por-las-mananas-confirman-cual-es-la-mejor-hora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/deja-de-hacer-deporte-por-las-mananas-confirman-cual-es-la-mejor-hora-12736797\/","title":{"rendered":"Deja de hacer deporte por las ma\u00f1anas: confirman cual es la mejor hora"},"content":{"rendered":"

Realizar ejercicio f\u00edsico a diario puede ser central para tu bienestar y salud,<\/strong> por lo que es fundamental que en tu d\u00eda a d\u00eda incluyas un momento para hacer actividad, aunque existen mejores horas para para hacer ejercicio, y sacarle provecho al m\u00e1ximo. El ritmo de vida actual, y las constantes exigencias pueden ser muy agobiantes si no se encuentra un momento de relajaci\u00f3n<\/a> para conectar con lo que sucede con el cuerpo y a nuestra salud. En ese sentido, realizar una ejercitaci\u00f3n diaria permitir\u00e1 desconectar del estr\u00e9s, el agobio y la ansiedad y sumar calidad y bienestar a tu vida. ahora puedes dejar de hacer deporte por la ma\u00f1ana, pues un estudio confirma la mejor hora para ello.<\/p>\n

Con el deporte, notar\u00e1s c\u00f3mo tu cuerpo cambia, se tonifica, y te sentir\u00e1s m\u00e1s a gusto con su nueva forma. Realizar ejercicio f\u00edsico peri\u00f3dicamente puede ser muy beneficioso, no s\u00f3lo a nivel salud, sino tambi\u00e9n a nivel est\u00e9tico y mental. Seg\u00fan la American Heart Association<\/a>, se recomienda realizar, \u00abcomo m\u00ednimo, 150 minutos de actividad aer\u00f3bica moderada o 75 minutos de actividad aer\u00f3bica intensa a la semana (o una combinaci\u00f3n de ambas) y, preferiblemente, distribuirlas a lo largo de la semana\u00bb. En ese sentido, se destaca que no s\u00f3lo se gana m\u00fasculo y se fortalece lo aer\u00f3bico,<\/strong> sino que \u00abes una de las mejores maneras de mantener el cuerpo y el cerebro sanos. Alivia el estr\u00e9s, mejora el estado de \u00e1nimo, da energ\u00eda, ayuda con el sue\u00f1o y puede reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas, incluidas la demencia y la depresi\u00f3n\u00bb. Conociendo todos los<\/a> beneficios que ofrece, descubre cu\u00e1l es la mejor hora para realizar ejercicio sin poner en riesgo tu salud.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la mejor hora para hacer deporte?<\/h2>\n

Si bien lo importante es realizar actividad f\u00edsica m\u00e1s all\u00e1 de la hora, porque el movimiento es salud, lo destacado es que hay numerosos estudios que dan a conocer cu\u00e1ndo es el momento \u00f3ptimo para aprovechar al m\u00e1ximo todos los beneficios del entrenamiento.<\/p>\n

Por ejemplo, el estudio Adaptaciones metab\u00f3licas al entrenamiento matutino versus vespertino: una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y un metan\u00e1lisis<\/a> determin\u00f3 que \u00abel ejercicio vespertino fue m\u00e1s eficaz para reducir los triglic\u00e9ridos<\/a><\/strong> circulantes que el entrenamiento matutino\u00bb, y que \u00abel entrenamiento de la tarde tendi\u00f3 a disminuir la glucosa<\/a> en sangre en ayunas en mayor medida que el entrenamiento de la ma\u00f1ana\u00bb.<\/p>\n

Mientras que la investigaci\u00f3n denominada Efectos del entrenamiento aer\u00f3bico matutino versus vespertino sobre la presi\u00f3n arterial en la hipertensi\u00f3n tratada<\/em><\/a>, <\/em>se\u00f1al\u00f3 que \u00aben hombres hipertensos tratados, el entrenamiento aer\u00f3bico realizado por la noche disminuy\u00f3 la PA cl\u00ednica y ambulatoria debido a reducciones en la resistencia vascular sist\u00e9mica y la modulaci\u00f3n simp\u00e1tica vasomotora. El entrenamiento aer\u00f3bico realizado en ambos momentos del d\u00eda aumenta la sensibilidad barorrefleja, pero mayor despu\u00e9s de la ET\u00bb.<\/p>\n

Estos estudios concluyen que dependiendo seg\u00fan cada objetivo, ser\u00e1 mejor hacerlo en un momento del d\u00eda o en otro. Cabe destacar que hay quienes tambi\u00e9n prefieren hacerlo por la noche, ya que ayuda a relajarse, liberar tensiones,<\/strong> y puede ser muy fruct\u00edfero a la hora de conciliar el sue\u00f1o y descansar. Por tanto, el momento del d\u00eda en el que se lleve a cabo puede ser tan subjetivo como el objetivo que se tiene para la pr\u00e1ctica.<\/p>\n

\"Deja<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tener en cuenta a la hora de elegir una hora para hacer deporte?<\/h3>\n

Como se viene destacando, lo m\u00e1s importante es tener las energ\u00edas y las ganas para realizar actividad f\u00edsica. Esto ser\u00e1 realmente lo principal para aprovechar al m\u00e1ximo todos los beneficios de realizar actividad f\u00edsica y que tenga un impacto beneficioso en la salud.<\/p>\n

Sin embargo, se pueden tener en cuenta otros factores para elegir el mejor momento: por ejemplo, hacer ejercicio de ma\u00f1ana puede ayudar al funcionamiento y activaci\u00f3n del metabolismo<\/a>; y tambi\u00e9n puede contribuir a la concentraci\u00f3n y a un mayor enfoque el resto del d\u00eda.<\/p>\n

Mientras que hacer ejercicios por la tarde puede ser ideal para quienes quieren socializar<\/strong>, ya que suele ser la franja horaria que mayor convocatoria tiene y en la que se suelen realizar clases m\u00e1s grupales. Tambi\u00e9n es un momento del d\u00eda en el que las energ\u00edas a\u00fan est\u00e1n vigentes, por lo que puede ser ideal para quienes quieren incrementar su masa muscular.<\/p>\n

Por la noche, ir al gimnasio puede traducirse en beneficios principalmente asociados a la salud mental: contribuir a desconectarse, liberar el estr\u00e9s que se acumul\u00f3 a lo largo del d\u00eda, y as\u00ed ayudar al descanso y a un mejor humor para llegar a casa listo para un ba\u00f1o y descanso.<\/p>\n

Entonces, \u00bfcu\u00e1les son las mejores horas para hacer deporte?<\/h3>\n

Trabajar en la constancia en la realizaci\u00f3n de una actividad f\u00edsica es fundamental para mejorar el bienestar, pero tambi\u00e9n para cuidar la salud y su funcionamiento. Por tanto, m\u00e1s all\u00e1 del horario en el que se realice la actividad, que depender\u00e1 de cada persona y su objetivo personal, se ejercitan a diario.<\/p>\n

Ya sea que te motive un objetivo est\u00e9tico, o bien tu salud, aqu\u00ed lo m\u00e1s importante es que hacer ejercicio te ayudar\u00e1 en diversos aspectos no s\u00f3lo en el que trabajes, y eso conlleva mejores resultados para cuidar tu cuerpo de una manera integral y saludable.<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Seg\u00fan intereses<\/h4>\n

Technogym tambi\u00e9n toca este eterno tema sobre cu\u00e1ndo es mejor entrenar:<\/p>\n