{"id":12736778,"date":"2024-07-25T15:00:09","date_gmt":"2024-07-25T13:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12736778"},"modified":"2024-07-25T11:23:21","modified_gmt":"2024-07-25T09:23:21","slug":"se-confirma-la-actividad-que-puedes-hacer-en-la-playa-y-que-tiene-muchos-beneficios-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/se-confirma-la-actividad-que-puedes-hacer-en-la-playa-y-que-tiene-muchos-beneficios-para-la-salud-12736778\/","title":{"rendered":"Se confirma: la actividad que puedes hacer en la playa y que tiene muchos beneficios para la salud"},"content":{"rendered":"

Si eres de las personas que no pueden parar ni un minuto de hacer actividades, probablemente, en tus vacaciones te cueste estar quieto. Si bien es fundamental que detengas tu ritmo cotidiano, y tengas momentos de ocio y relax para conseguir un descanso tanto para tu mente como para tu cuerpo, incorporar algunas caminatas no est\u00e1 mal. Si tu destino preferido para las vacaciones es la playa<\/strong><\/a>, debes saber que se trata de lugar ideal para realizar una prolongada caminata a orillas del mar, donde no s\u00f3lo realices actividad f\u00edsica y actives tu metabolismo, sino tambi\u00e9n puedas relajar tu mente, y encuentres paz en esos hermosos paisajes que regala la naturaleza. Es la actividad que puedes hacer en la playa.<\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan el National Institutes of Health<\/a>, \u00abcaminar de manera regular puede tener muchos beneficios para la salud. Puede reducir el riesgo de desarrollar presi\u00f3n arterial<\/a> alta, diabetes y enfermedades card\u00edacas. Puede fortalecer los<\/a> huesos y m\u00fasculos. Puede ayudarle a mantener un peso saludable. Y tambi\u00e9n a mejorar su estado de \u00e1nimo\u00bb, por lo que puede tener sus beneficios a pesar de estar de vacaciones. En algunas playas, tambi\u00e9n, pueden existir grupos de personas que se organicen para realizar alg\u00fan tipo de trekking<\/strong>, o bien, que en los paradores haya clases de baile que puedas complementar con la caminata prevista, lo que te ayudar\u00e1 a conocer nuevas personas, y de paso, podr\u00eda influir positivamente en tu salud mental. \u00a1Hasta podr\u00edas cruzarte con un hermoso atardecer! Adem\u00e1s, caminar te ayudar\u00e1 a activar tu metabolismo para que realice los procesos necesarios, as\u00ed como tambi\u00e9n te beneficiar\u00e1 al conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

Caminar, una actividad que puedes hacer en la playa y es saludable<\/h2>\n

Realizar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica todos los d\u00edas puede ser muy beneficioso para la salud. En ese sentido, realizar una caminata de entre 30 y 40 minutos puede ser muy provechosa para tu organismo, ya que moverse activa el metabolismo<\/a>, ayuda a quemar calor\u00edas, y a su vez fortalece los m\u00fasculos que protegen a los huesos, y tambi\u00e9n, previene enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n

Este tipo de actividad tambi\u00e9n cuenta con varios beneficios para la salud mental, ya que sirve para despejar preocupaciones, socializar, y tambi\u00e9n relajarse de la rutina diaria<\/strong> y los imprevistos que pueden llegar a complicar el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

En ese sentido, es importante tener en cuenta algunos aspectos que pueden contribuir a que la \u00a0experiencia no sea del todo placentera: por ejemplo, elegir el horario y el lugar por el que se va a caminar para hacerlo seguro y que se pueda acudir si se tiene una emergencia.<\/p>\n

A tener en cuenta<\/h3>\n

En ese sentido, andar por la playa durante la madrugada, sin luz solar, puede ser peligroso, ya que la irregularidad del terreno, sumado a alg\u00fan objeto y otros que se puedan hacer a causa del agua de mar, convierte a esta actividad como algo de mayor riesgo.<\/p>\n

Tipo de calzado<\/h4>\n

Otra de las particularidades a tener en cuenta a la hora de caminar por la playa es el tipo de calzado que se emplear\u00e1 para tal objetivo. Hay quienes prefieren hacerlo de manera natural, c<\/strong>on los pies al descubierto, sin un ritmo de entrenamiento; mientras que est\u00e1n quienes optan por hacerlo como parte de una rutina de ejercicios y para esto emplean calzado adecuado a tal fin.<\/p>\n

Sea cual sea la opci\u00f3n que prefieras, recuerda que la arena puede ser una gran enemiga y podr\u00eda perjudicar tus pies, ten en cuenta este detalle para que puedas seguir disfrutando de tus vacaciones sin problemas.<\/p>\n

Todos los beneficios de caminar en la playa<\/h3>\n

Seg\u00fan Cl\u00ednica Poyatos, se\u00f1ala los beneficios que supone caminar en la playa, concretamente en el mar y si puede ser descalzo mucho mejor.<\/p>\n

Andar por la playa adelgaza, fortalece los m\u00fasculos, aleja el riesgo de lesiones, mejora el estado de \u00e1nimo, fortalece los huesos y permite hacer ejercicio.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 otras actividades puedes hacer en la playa y son saludables?<\/h3>\n

En el mar se practicar cientos de actividades para mantenerse entretenidos y disfrutar al m\u00e1ximo las bondades que nos brinda la naturaleza. Por ejemplo, se puede practicar surf, o paddle surf (que es la actividad de remar encima de la tabla de surf, como explica la Real Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pirag\u00fcismo<\/a>) se pueden hacer actividades acu\u00e1ticas,<\/strong> como montar un inflable, o bien, se puede andar en kayak, entre otras opciones.<\/p>\n

Todas ellas engloban que haya una persona id\u00f3nea a cargo que pueda ir guiando la actividad, y supervisando la misma, ya que el mar suele ser un espacio en el que parece que todo est\u00e1 en calma hasta que se demuestra lo contrario.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se aconseja que haya un equipo de socorristas cerca que pueda brindar asistencia en caso de ser necesario para evitar pasar un mal momento, y a su vez, realizar la actividad con seguridad.<\/p>\n

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