{"id":12736725,"date":"2024-07-24T17:22:37","date_gmt":"2024-07-24T15:22:37","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12736725"},"modified":"2025-01-07T13:31:56","modified_gmt":"2025-01-07T12:31:56","slug":"esta-es-la-cantidad-de-sandia-que-debes-comer-para-no-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/esta-es-la-cantidad-de-sandia-que-debes-comer-para-no-engordar-12736725\/","title":{"rendered":"Esta es la cantidad de sand\u00eda que debes comer para no engordar"},"content":{"rendered":"

\u00bfQui\u00e9n no ama la sand\u00eda<\/a><\/strong>? En verano<\/strong> <\/a>es una de las frutas<\/strong> <\/a>m\u00e1s populares por su sabor dulce y su incre\u00edble poder refrescante. Rica en agua y baja en calor\u00edas, es perfecta incluso si est\u00e1s a dieta<\/strong><\/a>, pero necesitas saber la cantidad adecuada para comer cada d\u00eda. Esta deliciosa y dulce fruta est\u00e1 compuesta mayoritariamente por agua, alrededor de un 95%, y sales minerales. 100 gramos de producto aportan s\u00f3lo 16 calor\u00edas, incluso aquellos que est\u00e1n a dieta y siguen una dieta estricta pueden disfrutarlo con extremo placer. Sin embargo si deseas saber qu\u00e9 cantidad justa debes comer de sand\u00eda para no engordar,<\/strong> toma nota porque te lo desvelamos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

La cantidad de sand\u00eda que debes comer<\/h2>\n

Comer una deliciosa loncha de sand\u00eda durante los<\/a> calurosos d\u00edas de verano es realmente placentero, de hecho inmediatamente da una incre\u00edble sensaci\u00f3n de frescura. Sin embargo, como con cualquier alimento, no es bueno excederse,<\/strong> a pesar de que el aporte cal\u00f3rico es muy bajo. En los siguientes p\u00e1rrafos te desvelamos la cantidad adecuada de sand\u00eda que debes comer todos los d\u00edas para no engordar<\/strong> y evitar tener que lidiar con un posible efecto secundario. <\/strong>Muchos no saben que la sand\u00eda entre los diversos beneficios que aporta al organismo es que tambi\u00e9n es buena para el coraz\u00f3n.<\/strong> De hecho, esta fruta contiene licopeno<\/a>,<\/strong> una sustancia que posee importantes cualidades beneficiosas para el sistema cardiovascular.<\/p>\n

Como ya se ha dicho varias veces, su aporte cal\u00f3rico es muy bajo, pero tambi\u00e9n es bueno saber que tiene un contenido en fibra muy alto<\/strong>. Es precisamente el alto contenido en fibra lo que te hace sentir esa fuerte sensaci\u00f3n de saciedad cuando comes una gran rebanada de sand\u00eda.<\/p>\n

Esta fruta es excelente para comer en el desayuno y como tentempi\u00e9 para una merienda deliciosa y refrescante, pero siempre ser\u00e1 mejor comerla entre comidas<\/strong>. En cuanto a la cantidad diaria , la considerada ‘adecuada’ es de 200 gramos .<\/strong> Sin embargo, las personas que padecen diabetes o tienen problemas digestivos necesitan reducir esta cantidad.<\/strong><\/p>\n

Si te excedes en la cantidad, podr\u00edas tener un efecto secundario molesto . \u00bfCual? La sand\u00eda, si se ingiere en grandes cantidades, podr\u00eda provocar distensi\u00f3n abdominal<\/strong> , por este motivo no se debe exceder la dosis diaria recomendada. Adem\u00e1s, esta fruta siempre debe acompa\u00f1arse con alimentos bajos en az\u00facar<\/a> y carbohidratos<\/a>.<\/p>\n

Comer sand\u00eda de la forma correcta, por lo tanto, traer\u00e1 importantes beneficios<\/strong> a tu organismo y no tendr\u00e1s que lidiar con esa molesta y tan odiada sensaci\u00f3n de ‘barriga hinchada’.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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