{"id":12736667,"date":"2024-07-24T09:09:22","date_gmt":"2024-07-24T07:09:22","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12736667"},"modified":"2024-07-24T09:09:22","modified_gmt":"2024-07-24T07:09:22","slug":"adios-a-la-tripa-hinchada-los-probioticos-que-te-van-a-solucionar-tu-peor-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/probioticos\/adios-a-la-tripa-hinchada-los-probioticos-que-te-van-a-solucionar-tu-peor-problema-12736667\/","title":{"rendered":"Adi\u00f3s a la tripa hinchada: los probi\u00f3ticos que te van a solucionar tu peor problema"},"content":{"rendered":"

Tener inflamada la barriga<\/a> suele ser una de las cosas m\u00e1s inc\u00f3modas que existen, por lo que es fundamental conocer por qu\u00e9 nos hinchamos, y c\u00f3mo podemos ayudar a nuestro organismo a desinflamarse. En ese sentido, los<\/a> probi\u00f3ticos suelen ser grandes aliados<\/strong> para cuidar y proteger la salud intestinal: se trata de organismos que est\u00e1n vivos, y que contribuyen a mantener las bacterias buenas (lo que es conocido como microbiota), que protegen a los intestinos. Los alimentos que consumimos, el estr\u00e9s de la vida diaria, el sedentarismo, as\u00ed como tambi\u00e9n infecciones o medicamentos pueden afectar a la microbiota intestinal, por lo que es fundamental mejorar significativamente el estilo de vida para cuidar la salud intestinal.<\/p>\n

Adem\u00e1s, es importante conocer cu\u00e1les son los probi\u00f3ticos<\/a> para deshinchar la barriga, que nos ayudar\u00e1n a sobrellevar este inc\u00f3modo momento de inflamaci\u00f3n. Para esto se analiza si se convierte en una situaci\u00f3n cr\u00f3nica, pues entonces se denomina s\u00edndrome del intestino irritable. Cabe destacar que incorporar probi\u00f3ticos en tu d\u00eda a d\u00eda requerir\u00e1 que conozcas algunos consejos en el cuidado y conservaci\u00f3n de los mismos para que puedas elegir con informaci\u00f3n cu\u00e1l podr\u00eda ser el m\u00e1s adecuado seg\u00fan tu estilo de vida y necesidades<\/strong>. Por ejemplo, si optas por consumir yogurt con probi\u00f3ticos, debes tener en cuenta la refrigeraci\u00f3n, la calidad del alimento, y cu\u00e1les son las cantidades necesarias para tu caso; ocurre de igual manera con el k\u00e9fir<\/a>, o los pepinillos fermentados. En todos los casos, es fundamental que consultes con una nutricionista o m\u00e9dico de cabecera que pueda indicar cu\u00e1l es la manera en que debes incorporarlo a tu d\u00eda a d\u00eda para aprovechar al m\u00e1ximo sus beneficios.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los probi\u00f3ticos para deshinchar la barriga?<\/h2>\n

\u00abLos prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos son suplementos de la dieta no digerible, elementos qu\u00edmicos y microorganismos vivos (bacterias o levaduras de la flora comensal intestinal) que al consumirlos en vol\u00famenes \u00f3ptimos (tratamiento simbi\u00f3tico), resultan beneficiosos para la salud humana\u00bb, seg\u00fan el estudio Probi\u00f3ticos, prebi\u00f3ticos y simbi\u00f3ticos en el s\u00edndrome de intestino irritable<\/em><\/a>. Dependiendo del que se utilice, es m\u00e1s efectivo para el s\u00edntoma que se presenta. Por ejemplo, si tienes hinchaz\u00f3n abdominal,<\/strong> se aconseja emplear aquellos que ayudan a la flora intestinal y reducen los gases: los mejores probi\u00f3ticos para ese caso son Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium lactis, y la Saccharomyces boulardii.<\/p>\n

Todos estos microorganismos los encontramos en diversos alimentos, como por ejemplo el yogurt (aquel que est\u00e1 rotulado anunciando que tiene probi\u00f3ticos), que es rico en Lactobacillus y Bifidobacterium;<\/strong> o bien el k\u00e9fir, que cuenta con varias levaduras y distintas bacterias, que tienen varios beneficios para la salud intestinal.<\/p>\n

Beneficios del yogurt<\/h3>\n

Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/a>, entre sus beneficios est\u00e1 la mejor\u00eda de los s\u00edntomas de intolerancia a la lactosa, pues ayudan a que \u00e9sta se digiera mejor en el intestino.<\/p>\n

Tambi\u00e9n la prevenci\u00f3n y tratamiento de la diarrea en los ni\u00f1os, especialmente la causada por rotavirus, y mejor\u00eda de la diarrea en adultos tras la toma de antibi\u00f3ticos, ya que contribuye a que se restablezca la flora intestinal inicial.<\/p>\n

El aumento del n\u00famero de bacterias beneficiosas en el intestino que ayudan a eliminar sustancias t\u00f3xicas y carcin\u00f3genas; aumento de la producci\u00f3n natural de ciertos tipos de c\u00e9lulas del sistema inmunitario.<\/p>\n

Beneficios del k\u00e9fir<\/h3>\n

Ifema da a conocer algunas de sus propiedades, como que incrementa la inmunidad, fortalece el sistema \u00f3seo, favorece la digesti\u00f3n, reduce el impacto de las alergias, entre otros.<\/p>\n

Otra forma de consumir estos microorganismos es a trav\u00e9s de pepinillos fermentados<\/strong>, siempre y cuando los mismos no est\u00e9n remojados en vinagre, ya que esta fuente \u00e1cida mata las bacterias; o bien en el chucrut, que es una col fermentada, y que naturalmente es fuente de este tipo de microorganismos vivos que cuidan la salud intestinal.<\/p>\n

El queso cottag<\/strong>e es otra fuente de probi\u00f3ticos naturales, principalmente aquellos que tienen la etiqueta que determina que posee cultivos activos y vivos beneficiosos para la salud.<\/p>\n

\u00bfS\u00f3lo los probi\u00f3ticos ayudan a deshinchar la barriga?<\/h3>\n

No, sin duda, hay diferentes formas de cuidar la salud intestinal, aunque s\u00ed son de las formas naturales m\u00e1s recomendadas para evitar el uso de medicamentos<\/strong> que puedan terminar siendo contraproducentes.<\/p>\n

Sin embargo, es fundamental trabajar en la prevenci\u00f3n de este tipo de inflamaciones que se dan por salud intestinal. Seg\u00fan el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales<\/a>, \u00abhacer cambios en la alimentaci\u00f3n puede ayudar a tratar sus s\u00edntomas\u00bb; es decir, lo que comemos es fundamental para entender por qu\u00e9 nos pasa lo que pasa. Adem\u00e1s, desde la entidad sugieren que tambi\u00e9n un especialista puede determinar trabajar en otros h\u00e1bitos, como por ejemplo \u201caumentar la actividad f\u00edsica, reducir en lo posible las situaciones estresantes y dormir lo suficiente\u201d.<\/p>\n

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