{"id":12736127,"date":"2024-07-17T15:00:09","date_gmt":"2024-07-17T13:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12736127"},"modified":"2024-07-17T14:15:34","modified_gmt":"2024-07-17T12:15:34","slug":"adios-a-la-celulitis-el-ejercicio-infalible-con-el-que-alice-campello-luce-unas-piernas-perfectas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/adios-a-la-celulitis-el-ejercicio-infalible-con-el-que-alice-campello-luce-unas-piernas-perfectas-12736127\/","title":{"rendered":"Adi\u00f3s a la celulitis: el ejercicio infalible con el que Alice Campello luce unas piernas perfectas"},"content":{"rendered":"

A nadie le gusta tener celulitis y esto se combate comiendo sano<\/a> y haciendo mucho deporte. Y es lo que hace la influencer del momento, Alice Campello, que ha celebrado el triunfo de la Eurocopa de Espa\u00f1a de su marido, el capit\u00e1n de la selecci\u00f3n de La Roja, \u00c1lvaro Morata. Ella se mantiene siempre en forma y nos encanta porque adem\u00e1s cuida de sus cuatro hijos de maravilla. Por esto todas nos rendimos a sus pies y queremos saber el ejercicio infalible de Alice Campello<\/strong> para lucir piernas.<\/p>\n

Hay muchos de ellos pero algunos nos ofrecen m\u00e1s rendimiento que otros. Si te gustan las m\u00e1quinas y vas al gimnasio, lo tendr\u00e1s m\u00e1s f\u00e1cil porque la influencer italiana, adem\u00e1s de otras disciplinas, practica pilates con m\u00e1quinas tal como refleja en sus redes sociales. Sale ella con mono ajustado corto y negro mientras realiza ejercicio con estas m\u00e1quinas y requiere de esfuerzo.<\/strong> Si est\u00e1n en tu gym, ya puedes beneficiarte de ellas, y preguntar a un entrenador para que te ayude y explique c\u00f3mo funcionan. Pues as\u00ed tendr\u00e1s unas piernas m\u00e1s fuertes, nada fl\u00e1cidas y lucir\u00e1s un cuerpo envidiable.<\/p>\n

El ejercicio infalible que practica Alice Campello<\/h2>\n

El pilates con m\u00e1quinas es un ejercicio completo. As\u00ed lo establecen en el Instituto Nacional de Ciencias Deportivas<\/a>: utiliza dispositivos espec\u00edficos que proporcionan resistencia y apoyo para ayudar a fortalecer, tonificar y mejorar la flexibilidad<\/a> del cuerpo.<\/p>\n

Algunas de las m\u00e1quinas m\u00e1s comunes incluyen Reformer, Cadillac y Silla de Pilates.<\/strong> Estos aparatos permiten adaptar los<\/a> ejercicios a diferentes niveles de habilidad y acondicionamiento f\u00edsico, centr\u00e1ndose en la alineaci\u00f3n, la respiraci\u00f3n y el control del cuerpo. Esto puede ser beneficioso para mejorar la fuerza muscular, la postura y la movilidad articular.<\/p>\n

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Alice Campello<\/figcaption><\/figure>\n

Beneficios del pilates con m\u00e1quinas<\/h3>\n

El Instituto nombra diversos beneficios como:<\/p>\n

Tonifica los m\u00fasculos<\/h4>\n

Las m\u00e1quinas de pilates proporcionan resistencia controlada que ayuda a fortalecer y tonificar los m\u00fasculos de todo el cuerpo. Los ejercicios se centran en hacer movimientos controlados y elongaci\u00f3n, lo que puede aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento.<\/p>\n

Mejora la postura<\/h4>\n

Tambi\u00e9n, este ejercicio pone \u00e9nfasis en la alineaci\u00f3n del cuerpo, lo que puede ayudar a la postura y a reducir las molestias relacionadas con la mala postura. Para ello, se requiere control y conciencia corporal, as\u00ed se mejora el equilibrio y la coordinaci\u00f3n.<\/p>\n

Previene lesiones<\/h4>\n

Al fortalecer los m\u00fasculos estabilizadores y mejorar la alineaci\u00f3n, se previenen lesiones y se alivia el dolor en ciertas \u00e1reas del cuerpo. A su vez, enfatiza la respiraci\u00f3n consciente<\/strong>, ayudando a reducir el estr\u00e9s y mejorar la oxigenaci\u00f3n del cuerpo.<\/p>\n

Fortalecimiento del core<\/h4>\n

El \u00a0n\u00facleo central del cuerpo incluye los m\u00fasculos abdominales, lumbares y p\u00e9lvicos. Estos m\u00fasculos son fundamentales para la estabilidad y el equilibrio. El Pilates en m\u00e1quina se enfoca en fortalecer el core, lo que mejora la postura, la resistencia y la prevenci\u00f3n de lesiones. Un core fuerte es esencial para realizar actividades diarias y deportivas de manera efectiva y segura. As\u00ed lo establecen en Omnia Fisioterapia<\/a>.<\/p>\n

Reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad<\/h4>\n

Este mismo centro analiza las ventajas del pilates en m\u00e1quinas tambi\u00e9n para la salud mental. La pr\u00e1ctica regular de pilates libera endorfinas, lo que contribuye a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad. La concentraci\u00f3n requerida durante la ejecuci\u00f3n de los ejercicios tambi\u00e9n ayuda a calmar la mente y mejorar la claridad mental.<\/p>\n

Para todas las edades<\/h4>\n

Es importante mencionar que al hacer pilates en m\u00e1quinas se puede ajustar la resistencia y se adaptan los ejercicios. Esto es adecuado para personas de diferentes edades y niveles de condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n

Otro ejercicio infalible para decir adi\u00f3s a la celulitis<\/h3>\n

Sentadillas<\/h4>\n

Es uno de los ejercicios m\u00e1s efectivos para ir eliminando la celulitis<\/a> progresivamente. Consiste en separar los pies sobrepasando el ancho de la cadera y con los pies ligeramente hacia fuera. Has de bajar como si fueras a sentarte, llevando el peso de tu cuerpo hacia los talones y manteniendo la espalda recta, seg\u00fan el centro de Orange The OryFitness.<\/p>\n

Burpees<\/h4>\n

Ponte de pie y ag\u00e1chate como si fueras a hacer una flexi\u00f3n, con un par de pasos o un salto. Realiza la flexi\u00f3n y vuelve a ponerte de pie con un par de pasos o un salto. Al ponerte de pie tambi\u00e9n puedes hacer saltar.<\/p>\n

Jumping Jacks<\/h4>\n

De pie, con los pies separados a la anchura de la cadera y los brazos a los lados. Dobla las rodillas e imp\u00falsate con los pies para saltar y cuando lo hagas, cuando saltes, abre las piernas a los lados hasta que supere un poco la anchura de los hombros, y luego vuelve a saltar hacia el centro. Al mismo tiempo, estira los brazos por encima de la cabeza.<\/p>\n

Plancha abdominal<\/h4>\n

Son ejercicios necesarios para remover esta zona. Marcos Lorente, entrenador personal de Team Fit Madrid, comenta que para hacerlo correctamente nos apoyaremos en ambos codos y pies, apretaremos el abdomen hacia dentro y tambi\u00e9n los gl\u00fateos, siendo conscientes en todo momento de la respiraci\u00f3n. Para complicarlo un poco, elevamos ligeramente una pierna (tres apoyos).<\/p>\n

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A nadie le gusta tener celulitis y esto se combate comiendo sano y haciendo mucho deporte. Y es lo que hace la influencer del momento, Alice Campello, que ha celebrado el triunfo de la Eurocopa de Espa\u00f1a de su marido, el capit\u00e1n de la selecci\u00f3n de La Roja, \u00c1lvaro Morata. Ella se mantiene siempre en […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12736128,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"0","fullscreen":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"hide","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"0","show_view_counter":"0","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"0","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"0","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[{"good_text":""}],"bad":[{"bad_text":""}],"score_override":"0","override_value":"","rating":[{"rating_text":"","rating_number":"10"}],"price":[{"shop":"","price":"","link":"","icon":""}],"jnews_override_counter":{"override_view_counter":"0","view_counter_number":"0","override_share_counter":"0","share_counter_number":"0","override_like_counter":"0","like_counter_number":"0","override_dislike_counter":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"enable_post_split":"0","post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-12736127","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12736127","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12736127"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12736127\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12736133,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12736127\/revisions\/12736133"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12736128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12736127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12736127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12736127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}