{"id":12735723,"date":"2024-07-13T09:00:38","date_gmt":"2024-07-13T07:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12735723"},"modified":"2024-07-13T00:44:51","modified_gmt":"2024-07-12T22:44:51","slug":"esto-es-lo-que-le-va-a-pasar-a-tu-cuerpo-si-haces-ejercicio-a-esta-hora-el-resultado-es-sorprendente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/esto-es-lo-que-le-va-a-pasar-a-tu-cuerpo-si-haces-ejercicio-a-esta-hora-el-resultado-es-sorprendente-12735723\/","title":{"rendered":"Esto es lo que le va a pasar a tu cuerpo si haces ejercicio a esta hora: el resultado es sorprendente"},"content":{"rendered":"

Tener una rutina de actividad f\u00edsica<\/a> en el d\u00eda a d\u00eda es, sin dudas, una de las definiciones m\u00e1s importantes que podemos tomar a favor de nuestra salud. Y es que, seg\u00fan lo que recomienda la OMS<\/a>, \u00abincluso un poco de actividad f\u00edsica es mejor que ninguna\u00bb y \u00abtoda actividad cuenta\u00bb. Sin embargo, no es lo mismo realizarla en cualquier momento del d\u00eda: conoce qu\u00e9 le pasa a tu cuerpo si haces ejercicio a determinada hora y cu\u00e1l es la mejor opci\u00f3n para que tu ejercicio sea eficiente para tu salud, acompa\u00f1\u00e1ndola con una hidrataci\u00f3n adecuada, tanto en el momento previo al ejercicio, como durante y despu\u00e9s de \u00e9l.<\/p>\n

Es importante tener en cuenta que no s\u00f3lo es suficiente con actividad f\u00edsica para que nuestro organismo funcione a la perfecci\u00f3n; sino que es fundamental incluir una dieta variada<\/strong> y saludable para adquirir los<\/a> nutrientes necesarios para reponer la energ\u00eda que se consume en el d\u00eda; y sobre todo, contribuir a una buena salud integral. En pocas palabras, si quieres llevar una vida saludable y de calidad, los pilares que la ordenar\u00e1n son la nutrici\u00f3n adecuada, la hidrataci\u00f3n, realizar ejercicio peri\u00f3dicamente y descansar de manera que tu organismo pueda reponerse del desgaste del d\u00eda. Ya puedes tomar buena nota.<\/p>\n

Investigaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 le pasa a tu cuerpo si haces ejercicio a esta hora?<\/h2>\n

Con el objetivo de mantener regulados los niveles de az\u00facar<\/a> en sangre, y por ende, que nuestro organismo funcione de manera adecuada, se realiz\u00f3 una investigaci\u00f3n cient\u00edfica en la que se revel\u00f3 cu\u00e1l es el momento del d\u00eda exacto en el que se debe realizar la actividad f\u00edsica para ayudar a la regulaci\u00f3n de az\u00facar en sangre.<\/p>\n

El estudio lo llevaron a cabo profesionales de la Salud de la Universidad de Granada, y la revista cient\u00edfica Obesity fue la encargada de dar a conocer los resultados del mismo. Esta investigaci\u00f3n se ejecut\u00f3 en 186 personas con obesidad o sobrepeso, con un promedio de edad de 47 a\u00f1os,<\/strong> que durante dos semanas tuvieron que registrar en un aceler\u00f3metro cada uno de sus movimientos, a la par de monitorear continuamente los niveles de glucosa<\/a>.<\/p>\n

A este grupo de 186 personas, lo dividieron en tres grupos, seg\u00fan la actividad f\u00edsica que realizaban: los activos, los muy activos y los inactivos. Entre los primeros se encontraban quienes realizaban entre 20 y 40 minutos por d\u00eda<\/strong>; mientras que los segundos eran los que ten\u00edan m\u00e1s de 42; y los \u00faltimos, los que directamente no realizaban actividades.<\/p>\n

Resultados: \u00bfQu\u00e9 le pasa a tu cuerpo si haces ejercicio a esta hora?<\/h3>\n

Tanto los muy activos como los activos, dividieron su d\u00eda en tres partes (ma\u00f1ana, tarde y noche), y se pudo conocer que las actividades f\u00edsicas realizadas a partir de las \u00a06 de la tarde, hasta pasada la medianoche, puede ser una franja horaria en la que el cuerpo logre regular mejor los niveles de az\u00facar en sangre. Es decir, la ideal para hacer ejercicio f\u00edsico si tienes muchas probabilidades de desarrollar diabetes.<\/p>\n

Adem\u00e1s, en el estudio se pudo comprobar que la actividad f\u00edsica de hombres y mujeres debe ser entre vigorosa y moderada para lograr una disminuci\u00f3n en los niveles de glucosa<\/strong> que perdure en el d\u00eda, por lo que adem\u00e1s de conocer el horario en el que es mejor realizar actividad f\u00edsica, tambi\u00e9n se pudo conocer a qu\u00e9 intensidad.<\/p>\n

Es decir, si bien es importante realizar una actividad f\u00edsica en cualquier momento del d\u00eda, antes que ninguna, si puedes programarla para la tarde noche, es ideal para que tu cuerpo regule mejor los niveles de az\u00facar en sangre. En ese sentido, tambi\u00e9n se debe considerar que debe realizarse a una intensidad de moderada a alta, para mejorar la salud metab\u00f3lica.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo aprovechar al m\u00e1ximo la actividad f\u00edsica?<\/h3>\n

Cabe destacar que, cuando se piensa en salud integral se tiene en cuenta tanto la salud f\u00edsica como la mental. Es decir, realizar cualquier actividad que requiera de movimientos no s\u00f3lo mejorar\u00e1 notoriamente la salud, sino que tambi\u00e9n ser\u00e1 fundamental para bajar los niveles de estr\u00e9s, relajar la mente, y evitar la depresi\u00f3n y la ansiedad, seg\u00fan determina el estudio de Scielo: Relaci\u00f3n entre la Actividad F\u00edsica e Indicadores de Salud Mental<\/em><\/a>.<\/em><\/p>\n

Se trata de un combate integral contra el sedentarismo, que no s\u00f3lo pone en jaque los par\u00e1metros de salud para nuestro cuerpo, sino que tambi\u00e9n afecta significativamente a nuestra mente, alejando la posibilidad de llegar a tener un bienestar generalizado.<\/p>\n

Fortalecer los m\u00fasculos, mejorar la salud metab\u00f3lica<\/strong>, cardiovascular y digestiva; as\u00ed como lograr un equilibrio saludable para nuestra mente, es fundamental para cualquier persona, sea ni\u00f1o, adolescente o adulto.<\/p>\n

Adecuar las actividades que se realizan no s\u00f3lo a la edad, sino tambi\u00e9n a nuestro estado actual, y a los objetivos que tenemos es necesario para no perder la motivaci\u00f3n<\/a> y lograr la constancia necesaria para lograr un cambio en la salud.<\/p>\n

Para ello, se aconseja recurrir a un profesional de la educaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong> que pueda ayudarte a integrar paulatinamente ejercicios que te lleven cada vez m\u00e1s cerca de tu objetivo personal.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tener una rutina de actividad f\u00edsica en el d\u00eda a d\u00eda es, sin dudas, una de las definiciones m\u00e1s importantes que podemos tomar a favor de nuestra salud. Y es que, seg\u00fan lo que recomienda la OMS, \u00abincluso un poco de actividad f\u00edsica es mejor que ninguna\u00bb y \u00abtoda actividad cuenta\u00bb. Sin embargo, no es […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12733352,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"0","fullscreen":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"hide","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"0","show_view_counter":"0","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"0","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"0","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[{"good_text":""}],"bad":[{"bad_text":""}],"score_override":"0","override_value":"","rating":[{"rating_text":"","rating_number":"10"}],"price":[{"shop":"","price":"","link":"","icon":""}],"jnews_override_counter":{"override_view_counter":"0","view_counter_number":"0","override_share_counter":"0","share_counter_number":"0","override_like_counter":"0","like_counter_number":"0","override_dislike_counter":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"enable_post_split":"0","post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-12735723","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12735723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12735723"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12735723\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12735726,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12735723\/revisions\/12735726"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12733352"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12735723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12735723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12735723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}