{"id":12735651,"date":"2024-07-12T12:05:47","date_gmt":"2024-07-12T10:05:47","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12735651"},"modified":"2024-07-12T12:05:47","modified_gmt":"2024-07-12T10:05:47","slug":"la-ciencia-responde-tomar-el-sol-ayuda-a-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/la-ciencia-responde-tomar-el-sol-ayuda-a-perder-peso-12735651\/","title":{"rendered":"La ciencia responde: \u00bftomar el sol ayuda a perder peso?"},"content":{"rendered":"

El desarrollo, cuidado y fortalecimiento de tu salud corporal requiere de m\u00faltiples factores para lograr una condici\u00f3n f\u00edsica equilibrada y fuerte. Muchas personas desean perder peso por razones est\u00e9ticas o para evitar riesgos de lesiones<\/a> y enfermedades<\/strong>. En ese intento, una decisi\u00f3n es evitar realizas algunas de las comidas diarias. Sin embargo, esa acci\u00f3n no es recomendada por profesionales m\u00e9dicos, quienes consideran que es preferible mantener un h\u00e1bito de alimentaci\u00f3n regular formado por carbohidratos<\/a>, prote\u00ednas<\/a>, grasas saludables y antioxidantes. A su vez, una de las inquietudes m\u00e1s frecuentes en el \u00faltimo surge a partir de la siguiente pregunta: \u00bftomar el sol ayuda a perder peso?<\/strong><\/p>\n

La exposici\u00f3n al sol genera m\u00faltiples beneficios para estimular la energ\u00eda, el \u00e1nimo y deseo de realizar actividades al aire libre como caminar y andar en bicicleta. Al recibir la luz del sol, el cuerpo lograr aprovechar los<\/a> aportes de vitamina D<\/strong> que resultan sumamente valiosos y positivos para tu organismo. A su vez, la luz solar nos ofrece mejores condiciones para la salud de tus huesos y m\u00fasculos, reduce la presi\u00f3n arterial<\/a>, favorece la condici\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico y regula el esquema del sue\u00f1o para tener un mejor descanso. Adem\u00e1s, aporta en el mantenimiento de los vasos sangu\u00edneos, el normal funcionamiento del cerebro y la regulaci\u00f3n de los niveles de az\u00facar<\/a> en la sangre. Por eso, aprovechar la energ\u00eda de la luz solar es sumamente recomendable y necesitas complementar con rutinas de alimentaci\u00f3n para lograr un esquema nutritivo, variado y saludable, un descanso regular y eficiente, y tambi\u00e9n la pr\u00e1ctica de ejercicios y deportes.<\/p>\n

C\u00f3mo tomar sol puede ayudarte a perder peso<\/h2>\n

Para especialistas de la Academia Espa\u00f1ola de Dermatolog\u00eda y Venereolog\u00eda<\/a>, a la vitamina D<\/a> se la puede considerar una aut\u00e9ntica hormona que, gracias a la exposici\u00f3n al sol, el cuerpo humano puede sintetizar por s\u00ed solo. Tambi\u00e9n puede obtenerse de la ingesta de algunos alimentos, como el pescado graso (salm\u00f3n), el aceite de h\u00edgado de pescado y los huevos.<\/p>\n

\u201cLa vitamina D es necesaria para absorber el calcio y f\u00f3sforo,<\/strong> que son esenciales para la salud de los huesos. En concreto, gracias a ellas la eficiencia del cuerpo en la absorci\u00f3n del calcio incrementa un 30-40% y en la del f\u00f3sforo, un 80%\u201d, afirman los profesionales de la Academia.<\/p>\n

El efecto de la p\u00e9rdida de grasa a partir de tomar sol se evidencia a partir de un estudio comandado por Peter Light, profesor de farmacolog\u00eda de la Universidad de Alberta<\/a> y director del Instituto de Diabetes de Alberta. El procedimiento consisti\u00f3 en colocar algunas c\u00e9lulas grasas bajo l\u00e1mparas que emit\u00edan luz azul (la luz visible m\u00e1s corta que proviene del sol) durante cuatro horas y mantuvieron otras muestras en la oscuridad.<\/p>\n

\u201cDespu\u00e9s de dos semanas, los grupos de c\u00e9lulas grasas mostraron diferencias notables. Las c\u00e9lulas grasas tratadas con luz azul ten\u00edan menos gotitas de l\u00edpidos<\/a> (org\u00e1nulos que almacenan grasa) que las c\u00e9lulas que no recibieron luz. Adem\u00e1s, las gotitas de l\u00edpidos en las c\u00e9lulas tratadas con luz tambi\u00e9n eran m\u00e1s peque\u00f1as que las del grupo placebo\u201d, afirm\u00f3 Peter Light, profesor de la Universidad de Alberta.<\/p>\n

Cu\u00e1les son los beneficios de tomar sol para tu salud<\/h3>\n

Un \u00edndice estable y regular de los niveles de vitamina D genera un aporte considerable en tu salud \u00f3sea gracias a una mejor absorci\u00f3n del calcio. De esta manera, tus huesos est\u00e1n m\u00e1s resistentes y logras prevenir enfermedades como la osteopenia y osteoporosis.<\/strong><\/p>\n

A su vez, si eres una persona propensa a estar en espacios cerrados durante mucho tiempo, es importante incorporar el h\u00e1bito de ventilar para que el aire y la luz del sol eliminen las bacterias presentes en el polvo, causantes de asma y alergias.<\/strong><\/p>\n

A nivel de salud card\u00edaca, la luz ultravioleta incrementa los valores de \u00f3xido n\u00edtrico<\/a> en el cuerpo, una mol\u00e9cula que favorece a que los vasos sangu\u00edneos se ensanchen y se reduzca as\u00ed el riesgo de padecer presi\u00f3n arterial. De esta manera, pueden evitarse problemas y enfermedades como ataques card\u00edacos, accidentes cerebrovasculares y da\u00f1os en ri\u00f1ones.<\/p>\n

El sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> presenta una condici\u00f3n m\u00e1s positiva y resistente en las personas que logran exponerse m\u00e1s tiempo al sol, ya que la luz ultravioleta da la protecci\u00f3n contra ciertos virus y bacterias.<\/p>\n

Por ejemplo, cuentas con mayores defensas frente a posibles cuadros de gripe, tuberculosos y hay un resultado m\u00e1s eficiente en personas que padecen enfermedades como psoriasis.<\/p>\n

El descanso regular, prolongado y durante las horas recomendadas por profesionales de la salud permite un estado corporal m\u00e1s equilibrado. Cuando una persona se expone al sol, las ventajas y beneficios se observan en lo que se conoce como el ritmo circadiano respecto a la luz y oscuridad, es decir, descansar por la noche y levantarse al salir el sol.<\/p>\n

En s\u00edntesis, la exposici\u00f3n a los rayos solares estimula la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y la obtenci\u00f3n de vitamina D, fundamental en el cuidado, desarrollo y fortalecimiento de la salud para la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

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