{"id":12735573,"date":"2024-07-11T08:00:55","date_gmt":"2024-07-11T06:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12735573"},"modified":"2024-07-10T23:49:36","modified_gmt":"2024-07-10T21:49:36","slug":"empieza-ya-los-7-tipos-de-descanso-imprescindibles-para-este-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/empieza-ya-los-7-tipos-de-descanso-imprescindibles-para-este-verano-12735573\/","title":{"rendered":"Empieza ya: los 7 tipos de descanso imprescindibles para este verano"},"content":{"rendered":"<p>Hay diversos h\u00e1bitos y es importante desgranarlos. En este caso, te damos a conocer <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/carotenos-12739685\/\">los<\/a><strong> siete tipos de descanso<\/strong> que puedes practicar este verano. Con ello conseguir\u00e1s que tu cuerpo recupere las energ\u00edas necesarias para afrontar la temporada estival y alcanzar un bienestar general. Tanto la alimentaci\u00f3n sana, como la <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/dietas\/lo-que-le-va-a-pasar-a-tus-rinones-si-bebes-2-litros-de-agua-al-dia-12732767\/\">hidrataci\u00f3n<\/a> y practicar una rutina de ejercicios, junto al descanso, te ayudar\u00e1n a mejorar notablemente tu cuerpo y tu mente, ya que se reducen los niveles de estr\u00e9s a los que estamos expuestos a diario, el cuerpo logra un equilibrio en su funcionamiento. El resultado: una sensaci\u00f3n de bienestar reparadora. Estos siete tipos de descanso fueron desarrollados por la Dra. Saundra Dalton-Smith, en su libro \u00abSacred Rest\u00bb (Descanso Sagrado).<\/p>\n<p>Seg\u00fan el <a href=\"https:\/\/www.stada.es\/blog\/2023\/mejora-la-calidad-del-sue%C3%B1o-de-los-espa%C3%B1oles\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudio STADA Health Report 2023<\/a>, \u201cun 70% de hombres y un 63% de mujeres afirman que, en l\u00edneas generales, la calidad de su sue\u00f1o es \u2018bueno\u2019 o \u2018muy bueno\u2019, con una mejora similar en ambos g\u00e9neros en los \u00faltimos 12 meses\u201d. A la vez, \u201cel estudio STADA Health Report 2023 refleja tambi\u00e9n una clara mejora del estado de la salud mental en Espa\u00f1a\u201d. Es decir, los estudios demuestran que la calidad del sue\u00f1o influye significativamente en la salud mental, los cambios de humor, entre otros. En todo caso, hay que dormir sobre unas 7 horas al d\u00eda los adultos si es m\u00e1s entonces mucho mejor para estar m\u00e1s descansado.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son los siete tipos de descanso para este verano?<\/h2>\n<p>Seg\u00fan los estudios de la doctora Saundra Dalton-Smith, hay siete estilos diferentes de descanso para practicar:<\/p>\n<ul>\n<li>El <strong>f\u00edsico<\/strong>, que cuenta con actividades de relajaci\u00f3n del cuerpo, como masajes, yoga o estiramientos, y deportes, que ayudan a descargar los m\u00fasculos, y tiene buenos resultados para el organismo; tambi\u00e9n puede ser pasivo, que es una siesta breve durante el d\u00eda, o dormir por la noche.<\/li>\n<li>El <strong>mental<\/strong>, que consiste en la necesidad de frenar al cerebro frente a todos los est\u00edmulos constantes. Para ello, se realizan pr\u00e1cticas como meditaci\u00f3n, t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n profunda, caminar consciente y tomarse breves descanso para aliviar la mente.<\/li>\n<li><strong>Descanso creativo<\/strong>: se trata de estimulaci\u00f3n y revitalizaci\u00f3n de la creatividad. Esto engloba actividades que inspiran y expanden la mente, como pasar tiempo en la naturaleza, escuchar m\u00fasica, disfrutar de leer, escribir o tambi\u00e9n de una obra de arte.<\/li>\n<li>Otro tipo de descanso es el <strong>emocional<\/strong>, que requiere expresar las emociones sin sentirse juzgado. Este tipo de descanso se puede llevar a cabo en di\u00e1logo con otras personas, o bien, por medio de actividades que impliquen expresi\u00f3n de emociones.<\/li>\n<li>El descanso <strong>sensorial <\/strong>es cuando se logra desconectar de los impulsos que se reciben en la vida diaria, como los sonidos fuertes, las luces brillantes, o el uso de dispositivos electr\u00f3nicos; y se logra una desconexi\u00f3n con todo ello.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n, la Dra. Saundra Dalton-Smith sostiene que est\u00e1 el <strong>descanso social<\/strong>, que es aquel que se basa en aislarse de aquellas relaciones que reducen las energ\u00edas y s\u00f3lo quedarse con las que nutren y revitalizan; es decir, encontrar el equilibrio social, y quedarse con aquellos lazos que nos apoyan en el crecimiento personal;<\/li>\n<li>Y finalmente, se encuentra el <strong>descanso espiritual<\/strong>, con mayor vinculaci\u00f3n con algo m\u00e1s que con uno mismo, como puede ser una pr\u00e1ctica religiosa o espiritual, y que puede darse a trav\u00e9s de meditaciones, voluntariados, o la oraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Llevar a cabo este tipo de descansos puede ser una fuente significativa de salud, pero principalmente de <strong>bienestar emocional y mental.<\/strong> Lograr equilibrios entre lo que hacemos y lo que pensamos puede significar una mejora importante, tanto en nuestro cuerpo como tambi\u00e9n a nivel espiritual.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo repercute el descanso en nuestra integridad f\u00edsica?<\/h3>\n<p>En este caso, un descanso reparador es sin\u00f3nimo de una recuperaci\u00f3n f\u00edsica cuando tenemos un d\u00eda ajetreado; sin embargo, puede tener serias repercusiones<strong> no dormir<\/strong> o darle a nuestra mente el tiempo necesario para reponerse.<\/p>\n<p>Es decir, dormir bien ayuda a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico, <strong>se regeneran las c\u00e9lulas<\/strong> y los tejidos da\u00f1ados al paso del tiempo; adem\u00e1s, ayuda al fortalecimiento cerebral, ya que es crucial para la funci\u00f3n cognitiva, mejora la concentraci\u00f3n, y procesa la informaci\u00f3n aprendida en el d\u00eda; tambi\u00e9n es esencial para el funcionamiento hormonal, ya que ayuda a la producci\u00f3n de hormonas importantes, como la del crecimiento, la del control del apetito, entre otras.<\/p>\n<p>Descansar bien tambi\u00e9n tiene influencias en la<strong> salud cardiovascular<\/strong>, ya que la falta de sue\u00f1o se traduce en hipertensi\u00f3n, enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares; y tambi\u00e9n regula <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/que-es-el-metabolismo-12728798\/\">el metabolismo<\/a> porque contribuye a mejorar los niveles de <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/azucar-12734529\/\">az\u00facar<\/a> en sangre\u00a0 y la sensibilidad a la insulina.<\/p>\n<p>En pocas palabras, un buen descanso, dentro del tiempo que se necesite, es fundamental para gozar de un bienestar f\u00edsico, emocional y mental necesarios para sobrevivir en este mundo en el que se est\u00e1 expuesto a exigencias y muchas necesidades, seg\u00fan la <a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news\/item\/17-05-2021-long-working-hours-increasing-deaths-from-heart-disease-and-stroke-who-ilo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">OMS<\/a>, y hay poco lugar para el disfrute y la relajaci\u00f3n. Por lo que dormir puede ser reconfortante para el cuerpo y el alma.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay diversos h\u00e1bitos y es importante desgranarlos. En este caso, te damos a conocer los siete tipos de descanso que puedes practicar este verano. Con ello conseguir\u00e1s que tu cuerpo recupere las energ\u00edas necesarias para afrontar la temporada estival y alcanzar un bienestar general. 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