{"id":12735485,"date":"2024-07-22T20:56:49","date_gmt":"2024-07-22T18:56:49","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12735485"},"modified":"2024-07-22T20:56:22","modified_gmt":"2024-07-22T18:56:22","slug":"el-desayuno-con-el-que-vicky-martin-berrocal-consigue-un-peso-equilibrado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/el-desayuno-con-el-que-vicky-martin-berrocal-consigue-un-peso-equilibrado-12735485\/","title":{"rendered":"El desayuno con el que Vicky Mart\u00edn Berrocal consigue un peso equilibrado: la rutina que debes seguir"},"content":{"rendered":"

Las celebrities siempre son ejemplo en cuanto a c\u00f3mo visten y a las dietas que hacen. Es el caso del desayuno de Vicky Mart\u00edn Berrocal<\/strong> que siempre quiere mantenerse dentro de su peso y hace esfuerzos por adelgazar<\/a>. Es cierto que podemos reducir nuestro peso con algo m\u00e1s de facilidad pero luego mantenerlo es complicado. Por esto cada uno sabe qu\u00e9 es lo mejor para cada cuerpo y debemos tener especial cuidado con la cantidad de calor\u00edas que ingerimos y tambi\u00e9n no pasarnos con los<\/a> ultraprocesados, las carnes rojas y embutidos, adem\u00e1s de los platos preparados.<\/p>\n

La dise\u00f1adora no para de subir cantidad de inputs de su vida en sus redes sociales. Y esto hace que veamos c\u00f3mo come, qu\u00e9 desayuna y c\u00f3mo se viste. Adem\u00e1s da a conocer diversos ejercicios porque sabe que no s\u00f3lo es cuesti\u00f3n de controlar nuestra dieta sino tambi\u00e9n de hacer ejercicio con el fin de disfrutar de una mejor figura<\/strong> y de paso de mejorar su salud. Ella lleg\u00f3 a pesar m\u00e1s de 90 quilos y vio que todo ello limitada su vida. por este decidi\u00f3 cuidarse, comer mejor, ponerse en manos de nutricionistas y tambi\u00e9n de entrenadores personales que son los que saben y determinan que cada uno pueda seguir una rutina de ejercicios personalizada en base a cada objetivo de vida.<\/p>\n

El desayuno que toma Vicky Mart\u00edn Berrocal<\/h2>\n

En sus redes la vemos con diversidad de platos, pues come bien pero de vez en cuando tambi\u00e9n se da alg\u00fan que otro capricho.<\/p>\n

En este caso, para desayunar, nos ofrece una tostada con huevo<\/a> revuelto<\/strong> (dice que es algo que come cada d\u00eda), algo que bastante usual que muchos comen y que adem\u00e1s lo hacen tanto para el almuerzo o la cena. A la vez, nos deja ver tostadas con aguacate<\/a> y jam\u00f3n serrano siempre con lino y tambi\u00e9n toma t\u00e9 para poder reducir la inflamaci\u00f3n y mejorar su digesti\u00f3n.<\/p>\n

Desayunos sanos<\/h3>\n

No todos los desayunos son sanos. Si bien, la dise\u00f1adora hace con una tostada y huevo revuelto, con un chorrito de aceite de oliva y as\u00ed es m\u00e1s bueno y sano, otros comen de forma acelerada y mal.<\/p>\n

Los bollos, las galletas, los cereales de chocolate<\/a> y otros no tienen nada , es decir, no aportan nada bueno y encima nos estamos arriesgando a que nuestra salud est\u00e9 m\u00e1s d\u00e9bil. Debemos desterrar estos alimentos y guardarlos para una vez a la semana, de postre o cuando salimos a comer fuera.<\/p>\n

\u00bfEs bueno tomar tostada?<\/h3>\n

Seg\u00fan especifica en su web la nutricionista Cristina Plaza<\/a>, el desayuno cl\u00e1sico con tostada es una buena opci\u00f3n\u2026 siempre que elijamos un pan de calidad elaborado con harina integral. Y si quieres un acompa\u00f1amiento de 10 elige aceite de oliva virgen extra, hummus<\/a>, quesos frescos o semicurados, huevos revueltos\u2026 ahora bien debemos limitar los embutidos, procesados c\u00e1rnicos, mermelada a d\u00edas puntuales.<\/p>\n

\u00bfY los cereales?<\/h3>\n

Respecto a estos t\u00edpicos desayunos con cereales, la experta da a conocer que hay que pasar de las opciones con az\u00facar<\/a> y entonces elegir cereales sin azucares a\u00f1adidos<\/strong>: avena, copos de ma\u00edz, quinoa<\/a> hinchada, mueslis sin azucares a\u00f1adidos.<\/p>\n

\u00abPara hacerlo m\u00e1s completo a nivel nutricional y con m\u00e1s sabor, puedes a\u00f1adir alguna fruta deshidratada, frutos secos, semillas\u2026. Tambi\u00e9n puedes sustituir la leche por un derivado l\u00e1cteo como yogur, kefir, queso batido o bebida vegetal\u00bb.<\/p>\n

La importancia de un buen desayuno<\/h3>\n

AESAN, la Agencia Espa\u00f1ola de Seguridad Alimentaria y Nutrici\u00f3n, especifica que est\u00e1 demostrado que las personas que no desayunan, o desayunan poco, tienen un rendimiento y una capacidad de mantener la atenci\u00f3n menor que las que s\u00ed lo hacen.<\/p>\n

En la edad escolar esta diferencia puede ser fundamental para conseguir aprovechar mejor la labor educativa del colegio.<\/p>\n

La Agencia tiene claro qu\u00e9 debemos desayunar diversos alimentos como base:<\/p>\n