{"id":12735053,"date":"2024-07-08T09:00:18","date_gmt":"2024-07-08T07:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12735053"},"modified":"2024-07-08T09:10:30","modified_gmt":"2024-07-08T07:10:30","slug":"los-expertos-avisan-lo-que-te-va-a-pasar-si-no-dejas-de-tomar-magnesio-todos-los-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/los-expertos-avisan-lo-que-te-va-a-pasar-si-no-dejas-de-tomar-magnesio-todos-los-dias-12735053\/","title":{"rendered":"Los expertos avisan: lo que te va a pasar si no dejas de tomar magnesio todos los d\u00edas"},"content":{"rendered":"

Contar con una dieta<\/a> nutritiva, variada, y con muchos nutrientes puede parecer una meta muy dif\u00edcil, sin embargo, la ciencia ha desarrollado algunas formas de alcanzar los<\/a> niveles necesarios para el funcionamiento del organismo si no se logra de una manera natural. Se trata de suplementos que pueden venir en formato de polvo para diluir, o bien de comprimidos, y que se pueden consumir sin da\u00f1ar el organismo. Sin embargo, es importante que esta ingesta sea indicada por un profesional de la salud que pueda asesorar al paciente de las cantidades y la periodicidad, seg\u00fan las necesidades detectadas en cada persona. Entre esto, hay que saber qu\u00e9 pasa si no dejas de tomar magnesio.<\/strong><\/p>\n

Entre los suplementos m\u00e1s prescritos est\u00e1n las vitaminas y los minerales, entre ellos el magnesio<\/a>, uno de los m\u00e1s esenciales para el funcionamiento del organismo, principalmente del sistema nervioso, la regulaci\u00f3n del metabolismo<\/a>, la producci\u00f3n de prote\u00edna, y la regulaci\u00f3n de los m\u00fasculos y los niveles de az\u00facar<\/a> en sangre, entre otras propiedades. Sin embargo, hay varios alimentos que son fuente de magnesio,<\/strong> como por ejemplo las verduras de hoja verde oscura, las nueces, las legumbres, las semillas, y los cereales integrales, seg\u00fan la Cl\u00ednica Universidad de Navarra<\/a> por lo que se recomienda incrementar el consumo de estos alimentos y posponer todo el tiempo que se pueda, el consumo de suplementos artificiales de este mineral, y con ello prevenir el exceso de tomarlo de manera diaria.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el magnesio y cu\u00e1les son los beneficios de su consumo?<\/h2>\n

El magnesio es un mineral esencial para el organismo, ya que es parte de varias de las funciones que hace: por ejemplo, es fundamental para la s\u00edntesis de ARN y ADN; y tambi\u00e9n para la regulaci\u00f3n del sistema nervioso, de la presi\u00f3n arterial<\/a> y al control de glucosa<\/a> en la sangre, equiparando los niveles de az\u00facar.<\/p>\n

Adem\u00e1s, es primordial para la formaci\u00f3n de huesos y dientes,<\/strong> y para la salud \u00f3sea; tambi\u00e9n ayuda al mantenimiento de la funci\u00f3n nerviosa y muscular, regulando el funcionamiento de los mismos. Finalmente, es crucial para la s\u00edntesis de prote\u00ednas<\/a>, para producir nuevas a partir de amino\u00e1cidos<\/a>; tambi\u00e9n de energ\u00eda, ya que contribuye a la conversi\u00f3n de los alimentos en energ\u00eda.<\/p>\n

En pocas palabras, el magnesio es b\u00e1sico para el funcionamiento del engranaje de nuestro cuerpo, por lo que es muy importante contar con los niveles de consumo necesarios para un bienestar corporal.<\/p>\n

\"Elimina<\/p>\n

\u00bfDe qu\u00e9 manera se incorpora magnesio?<\/h3>\n

En relaci\u00f3n al consumo de este mineral es importante destacar que existen dos formas distintas: la natural, a trav\u00e9s de alimentos; y la artificial, que se da a trav\u00e9s de suplementos prescritos por un profesional de la salud en funci\u00f3n de las necesidades de cada paciente, y de los niveles que se detectan en un estudio de sangre<\/strong> (si son deficitarios o no).<\/p>\n

Ya que consumir demasiado magnesio, como suele suceder cuando se suplementa sin un estudio m\u00e9dico de por medio, y sin el seguimiento de un profesional de la salud, puede generar severos problemas de salud, si es que los ri\u00f1ones no logran expulsar el exceso en la orina.<\/p>\n

Seg\u00fan la National Institutes of Health<\/a>, \u00abel alto consumo de magnesio en suplementos diet\u00e9ticos y medicamentos puede causar diarrea, n\u00e1useas y c\u00f3licos estomacales\u00bb, adem\u00e1s de hipotensi\u00f3n, debilidad muscular, problemas respiratorios y confusi\u00f3n mental; mientras que \u00abel consumo extremadamente alto puede provocar un ritmo card\u00edaco irregular y paro card\u00edaco\u00bb, en el peor de los casos.<\/p>\n

Se debe considerar que el magnesio puede interactuar con otros medicamentos<\/strong> que se est\u00e9n consumiendo, como por ejemplo los bisfosfonatos, empleados para tratar la osteoporosis, o los antibi\u00f3ticos o diur\u00e9ticos, entre otros, por lo que es fundamental consultar con un profesional de la salud\u00a0 que pueda hacer el seguimiento de esta ingesta.<\/p>\n

Qu\u00e9 puede pasar si no dejas de tomar magnesio todos los d\u00edas<\/h3>\n

Es decir, si consumes magnesio sin una supervisi\u00f3n, puede que termines por perjudicar a tu cuerpo en vez de beneficiarlo con las propiedades que posee este mineral. Debemos hacer un consumo responsable, cuidado, y fundamentalmente sin abusos para evitar perjudicar a tu salud.<\/p>\n

Mantener una dieta variada, rica en carnes magras, con m\u00faltiples opciones de frutas y verduras<\/strong>, y otros alimentos necesarios para una nutrici\u00f3n adecuada es la clave para no recurrir en ingestas peligrosas que puedan ser m\u00e1s perjudiciales para tu salud. Adem\u00e1s, es primordial incluir una rutina de ejercicios adecuada, que mejore tu bienestar corporal y mental; y acompa\u00f1arlo de un descanso que permita una recuperaci\u00f3n plena para encarar un nuevo d\u00eda con la energ\u00eda suficiente.<\/p>\n

Nutrici\u00f3n, descanso, y ejercicio, sumados a una hidrataci\u00f3n adecuada<\/strong>, har\u00e1n que tu cuerpo obtenga los recursos necesarios para su funcionamiento de una manera sana y natural, sin necesidad de recurrir a complementos artificiales. Adem\u00e1s, es importante la realizaci\u00f3n de un control anual que permita controlar c\u00f3mo est\u00e1 funcionando el interior de nuestro cuerpo, y as\u00ed detectar con antelaci\u00f3n deficiencias e iniciar el tratamiento adecuado para su cuidado.<\/p>\n

Si te faltan nutrientes, entonces es comprensible tomar suplementos pero siempre que los recomiendo el m\u00e9dico antes.<\/p>\n

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Causas de d\u00e9ficit de magnesio<\/h3>\n

Medline Plus<\/a> nombra algunas posibles causas de este mineral. Las causas de nivel bajo de magnesio incluyen:<\/p>\n