{"id":12734828,"date":"2024-07-05T08:00:56","date_gmt":"2024-07-05T06:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12734828"},"modified":"2024-07-04T23:10:10","modified_gmt":"2024-07-04T21:10:10","slug":"las-vitaminas-que-los-espanoles-ignoramos-y-que-ayudan-contra-el-envejecimiento-prematuro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/las-vitaminas-que-los-espanoles-ignoramos-y-que-ayudan-contra-el-envejecimiento-prematuro-12734828\/","title":{"rendered":"Las vitaminas que los espa\u00f1oles ignoramos y que ayudan contra el envejecimiento prematuro"},"content":{"rendered":"

Envejecer es algo que nadie quiere, y menos si se siguen los<\/a> mandatos sociales de belleza y aceptaci\u00f3n. Sin embargo, nuestro cuerpo, nos da pistas de algunas marcas del paso del tiempo, del envejecimiento prematuro,<\/strong> como por ejemplo en la cara, con algunas arrugas que comienzan a aparecer, o bien, en el pelo, con alguna que otra cana. Es importante trabajar en la aceptaci\u00f3n de la edad, y as\u00ed prestar la atenci\u00f3n necesaria a algunos indicios que puede mostrarnos el cuerpo, demostrando que es hora de modificar algunos comportamientos. Por ejemplo, la poca tolerancia a algunas comidas, o a ciertos ritmos, que seguramente de j\u00f3venes<\/a> pod\u00edamos sobrellevar perfectamente, y ahora ya no.<\/p>\n

Otra forma de estar atentos al paso del tiempo y c\u00f3mo influye en el cuerpo, es a trav\u00e9s de estudios m\u00e9dicos que revelen qu\u00e9 es lo que sucede en nuestro cuerpo, lo que no se ve a simple vista, pero que est\u00e1 pasando y muchas veces no nos damos cuenta. Esto puede ser o bien una gl\u00e1ndula q<\/strong>ue no funciona como deber\u00eda, como por ejemplo la tiroides<\/a>; o bien, la falta de algunos nutrientes, como vitaminas y minerales que pueden ser vitales para el funcionamiento de nuestros \u00f3rganos. Conoce cu\u00e1les son las vitaminas que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro, y c\u00f3mo las podemos adquirir para cuidarnos del paso del tiempo. Cabe destacar que es fundamental hacer una consulta con un profesional de la salud que pueda asesorarnos en los posibles tratamientos para adquirir estas vitaminas tan importantes, y en caso de ser necesario, c\u00f3mo suplementarlas de una manera adecuada y correcta para nuestro organismo.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las vitaminas contra el envejecimiento prematuro?<\/h2>\n

Hay tres vitaminas que son primordiales para evitar el paso del tiempo y que su deficiencia puede impactar de lleno en el bienestar y la salud de las personas: la vitamina D, la K2, y la B12.<\/p>\n

Vitamina D<\/h3>\n

Una de las vitaminas fundamentales para prevenir el paso del tiempo es la vitamina D<\/a>, cuya funci\u00f3n principal es prevenir la \u00abaparici\u00f3n de diversas enfermedades cr\u00f3nicas, como la osteoporosis, la hipertensi\u00f3n arterial, la enfermedad cardiovascular, la diabetes, algunos tipos de c\u00e1ncer e incluso el padecimiento de sobrepeso y obesidad\u00bb, seg\u00fan determina el estudio Deficiencia en vitamina D de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola. Importancia del huevo en la mejora nutricional<\/a><\/p>\n

Si bien se trata de una de las m\u00e1s f\u00e1ciles de adquirir, debido a que con una exposici\u00f3n al sol diaria de entre 15 y 20 minutos<\/strong> ya es suficiente, y a la vez, hablamos de una de las m\u00e1s deficitarias, fundamentalmente en la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola \u00abestudios han constatado que al menos la mitad de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola presenta d\u00e9ficit de vitamina D. Por ello, el aporte diet\u00e9tico es fundamental\u00bb, sostiene la investigaci\u00f3n mencionada. Por otra parte, tambi\u00e9n se trata de una vitamina esencial para la funci\u00f3n cognitiva, por lo que es primordial mantenerla en los niveles necesarios para evitar un deterioro r\u00e1pido de la salud cognitiva.<\/p>\n

Para poder adquirirla a trav\u00e9s de los alimentos, se deben consumir carnes como pescados grasos, huevos<\/strong> y productos fortificados en esta vitamina, o bien exponerse por un tiempo al sol. Con todo ello frenaremos un envejecimiento prematuro.<\/p>\n

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Vitamina K2 para el envejecimiento prematuro<\/h3>\n

Otra de las vitaminas fundamentales es la K2, cuya principal funci\u00f3n es ayudar a digerir el calcio para redirigirlos a dientes y huesos, y que no se acumulen en las arterias; siendo esencial para la prevenci\u00f3n de la aterosclerosis. Adem\u00e1s, es conocida como la \u00abla vitamina antihemorr\u00e1gica, ya que su d\u00e9ficit puede afectar a la coagulaci\u00f3n y aumentar el riesgo<\/strong> de sangrado excesivo\u00bb, seg\u00fan determina un estudio <\/a>de la Sociedad Espa\u00f1ola de Diet\u00e9tica y Ciencias de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

Esta vitamina previene el riesgo de enfermedades cardiovasculares y coronarias, y se adquiere f\u00e1cilmente a trav\u00e9s de alimentos de hoja verde, la col, el br\u00f3coli<\/a><\/strong> o el repollo, o en productos animales, y en fermentados, y en menor medida en huevos, carnes magras y quesos.<\/p>\n

Su deficiencia puede traducirse en enfermedades cardiovasculares de alto riesgo, en osteoporosis, entre otros. Existen suplementos artificiales con los cuales se puede complementar si no se logran los niveles necesarios de esta vitamina, fundamentalmente en las personas adultas mayores y con esto podemos retrasar el envejecimiento prematuro.<\/p>\n

Carencia de vitamina K2<\/h3>\n

MSD Manuals<\/a> determina que una carencia de esta vitamina puede ser el sangrado, que puede ser mortal en los reci\u00e9n nacidos.<\/p>\n

El diagn\u00f3stico se confirma mediante an\u00e1lisis de sangre que verifican la rapidez con que se forman co\u00e1gulos en la sangre. Todos los reci\u00e9n nacidos deben recibir una inyecci\u00f3n de vitamina K.<\/p>\n

Los suplementos de esta vitamina<\/strong> tomados por v\u00eda oral o inyectados bajo la piel pueden corregir la carencia.<\/p>\n

La vitamina K<\/a> es necesaria para sintetizar las prote\u00ednas<\/a> que ayudan a controlar el sangrado (factores de coagulaci\u00f3n) y, por consiguiente, para la coagulaci\u00f3n normal de la sangre. Tambi\u00e9n es fundamental para una buena salud de los huesos y de otros tejidos.<\/p>\n

\"Si<\/p>\n

Vitamina B12 para evitar el envejecimiento prematuro<\/h3>\n

Finalmente, la vitamina B12<\/a> es otra de las esenciales para prevenir el paso del tiempo y evitar el envejecimiento. Su principal funci\u00f3n est\u00e1 asociada al sistema neurol\u00f3gico y la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, siendo esencial para los adultos mayores, ya que puede generar deterioro cognitivo, neuropat\u00eda<\/strong> y anemia megalobl\u00e1stica.<\/p>\n

Cabe destacar que, esta vitamina es fundamental para la s\u00edntesis de ADN, y tambi\u00e9n para mantener la salud del sistema nervioso en general, por lo que es primordial consumir alimentos fortificados, que pueden ayudar a elevar estos niveles, que suelen caer con el paso del tiempo.<\/p>\n

Una forma natural de adquirir esta vitamina es a trav\u00e9s de pescados como la trucha, el salm\u00f3n, el at\u00fan, las sardinas, las almejas, o bien a trav\u00e9s de l\u00e1cteos<\/a>, huevos o alimentos fortificados.<\/p>\n

Causas de la deficiencia de esta vitamina<\/h3>\n

Medline Plus<\/a> informa que el d\u00e9ficit de la vitamina B12 puede deberse a muchas razones como consumir una dieta estrictamente vegetariana, alimentaci\u00f3n deficiente en los beb\u00e9s y desnutrici\u00f3n durante el embarazo.<\/p>\n

Ciertos problemas de salud pueden dificultarle a su cuerpo la absorci\u00f3n de suficiente vitamina B12.<\/p>\n