{"id":12734682,"date":"2024-07-04T08:00:52","date_gmt":"2024-07-04T06:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12734682"},"modified":"2024-07-04T07:49:04","modified_gmt":"2024-07-04T05:49:04","slug":"ayuda-a-dormir-y-es-una-de-las-frutas-mas-tipicas-del-verano-la-cereza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/ayuda-a-dormir-y-es-una-de-las-frutas-mas-tipicas-del-verano-la-cereza-12734682\/","title":{"rendered":"Ayuda a dormir y es una de las frutas m\u00e1s t\u00edpicas del verano: la cereza"},"content":{"rendered":"

En la temporada estival, es el momento ideal para recuperar el h\u00e1bito de comer frutas en todo momento a lo largo del d\u00eda. Si bien algunas son de temporada, como el mel\u00f3n o la sand\u00eda<\/a>, lo cierto es que hay diversas frutas que permanecen a lo largo del a\u00f1o, y que cuentan con cientos de propiedades, como la naranja<\/a>, que aporta vitamina C<\/a>. Es por ello que sumar este alimento puede ser muy beneficioso para la salud. Conoce los<\/a> beneficios de una de las frutas m\u00e1s t\u00edpicas del verano, la cereza,<\/strong> y descubre por qu\u00e9 es mencionada como el \u201coro rojo\u201d.<\/p>\n

La cereza es fruto del \u00e1rbol del cerezo que es parte de la familia de las ros\u00e1ceas, y puede alcanzar hasta los 20 metros de altura. Su tama\u00f1o no supera los dos cent\u00edmetros de di\u00e1metro, y su color es de un rojo brillante, aunque las m\u00e1s j\u00f3venes son m\u00e1s estridentes y las m\u00e1s antiguas, m\u00e1s bien color morado<\/strong>. Se estima que las plantaciones m\u00e1s importantes est\u00e1n en los pa\u00edses que rodean los mares Negro y Caspio; y que, con la migraci\u00f3n humana, se expandieron por Asia y Europa, seg\u00fan explica la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n<\/a>. Cabe destacar que tambi\u00e9n se utiliza la madera proveniente de este \u00e1rbol, principalmente, en la fabricaci\u00f3n de muebles.<\/p>\n

Propiedades nutricionales de las frutas m\u00e1s t\u00edpicas del verano: la cereza<\/h2>\n

El fruto del cerezo cuenta con varios atributos nutricionales que hacen que su consumo sea muy beneficioso para el cuerpo humano. Se trata de una fruta muy apreciada por ser baja en calor\u00edas, ya que, en una porci\u00f3n de cien gramos, cuenta con menos de 60 calor\u00edas; y tambi\u00e9n es baja en prote\u00ednas<\/a> y grasas; aunque en contraposici\u00f3n a ello, es rica en hidratos de carbono.<\/p>\n

Tambi\u00e9n posee \u00e1cido f\u00f3lico<\/a>, potasio<\/a>, fibra, antioxidantes como antocianinas, lute\u00edna, quercitina, zeaxantina y \u00e1cido el\u00e1gico y vitaminas A, B1, B3, B6, C, D y E.<\/strong> Adem\u00e1s, cuenta con minerales muy importantes para el funcionamiento del organismo como el hierro, el magnesio<\/a> y el calcio.<\/p>\n

Finalmente, son fuente de melatonina<\/a>, una de las hormonas m\u00e1s importantes para la regulaci\u00f3n del reloj biol\u00f3gico, es decir el estado de vigilia y el de sue\u00f1o, adem\u00e1s de ayudar en un descanso reparado<\/strong>r y profundo.<\/p>\n

Beneficios en la salud del consumo de la cereza<\/h3>\n

Conoce cu\u00e1les son las principales influencias que tiene la cereza en nuestro organismo y aprovecha al m\u00e1ximo todas sus propiedades:<\/p>\n