{"id":12733752,"date":"2024-06-27T19:00:32","date_gmt":"2024-06-27T17:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12733752"},"modified":"2024-06-27T18:29:16","modified_gmt":"2024-06-27T16:29:16","slug":"el-refresco-que-recomiendan-todos-los-expertos-es-ideal-para-hidratarse-y-controlar-la-sed","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/el-refresco-que-recomiendan-todos-los-expertos-es-ideal-para-hidratarse-y-controlar-la-sed-12733752\/","title":{"rendered":"El refresco que recomiendan todos los expertos: es ideal para hidratarse y controlar la sed"},"content":{"rendered":"

Sabemos que el agua es indispensable. Y durante el verano hay otras bebidas<\/a> que son perfectas para hidratarse y controlar la sed<\/strong>. Tenemos la horchata o los<\/a> granizados, dejando de lado los refrescos y aquellas bebidas que pueden llevar gaseosa porque si abusamos de ellas entonces no son nada buenas para la salud. En definitiva, hay un refresco que recomiendan los expertos y que va bien no solamente para hidratarse contra el calor del verano si no que tambi\u00e9n es perfecto para regular el est\u00f3mago.<\/p>\n

Es m\u00e1s, sirve cuando solemos llenarnos y cenar algo m\u00e1s de lo normal, ver\u00e1s entonces como el agua con gas ayuda en ello y mucho m\u00e1s. Consumida cada vez m\u00e1s por mayor cantidad de personas, aunque hay quien (especialmente los ni\u00f1os) siempre pedir\u00e1n agua sin ga<\/strong>s, debemos tenerla en cuenta. \u00bfQu\u00e9 dicen los expertos sobre ella? \u00bfEs realmente saludable para nuestro organismo? \u00bfNos ayuda a hidratarnos y a dejar la sed a un lado?<\/p>\n

El refresco para controlar la sed<\/h2>\n

Roc\u00edo Mateo Gallego, dietista-nutricionista y miembro de la Academia Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica<\/a>, define el\u00a0 agua con gas o agua carbonatada simple como \u201cagua mineral natural o de manantial con \u00e1cido carb\u00f3nico (H2CO3) o di\u00f3xido de carbono (CO2). Estas aguas tambi\u00e9n contienen otros minerales, como sodio, calcio, magnesio<\/a>,<\/strong> cloro, nitr\u00f3geno, seg\u00fan el suelo del que procedan. En realidad, las m\u00faltiples composiciones posibles de aguas carbonatadas son similares al agua normal sin gas, solo que con CO2 disuelto\u201d, seg\u00fan la propia web de la Academia.<\/p>\n

Ese CO2 que aparece disuelto en el agua puede estar presente de manera natural en el manantial de donde brota, o bien se puede a\u00f1adir en el proceso de embotellado. En cualquiera de los casos, debe hacerse constar en la etiqueta si el gas est\u00e1 naturalmente presente o si se ha a\u00f1adido.<\/p>\n

Beneficios del agua con gas<\/h3>\n

Buena para la digesti\u00f3n<\/h4>\n

Los profesionales de la Academia Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica especifican que mejora la degluci\u00f3n, tanto en sujetos sanos como en pacientes con disfagia, ya que las burbujas de la carbonataci\u00f3n producen cierta estimulaci\u00f3n sobre los m\u00fasculos deglutorios. P\u00e9rez-Calahorra a\u00f1ade que \u201cpodr\u00eda contribuir a una correcta digesti\u00f3n ya que parece que estimula la secreci\u00f3n de \u00e1cidos g\u00e1stricos, o la secreci\u00f3n de bilis. Incluso mejorar\u00eda la dispepsia funcional\u201d.<\/p>\n

Puede mejorar los niveles de colesterol<\/h4>\n

La web de Waterlogic explica m\u00e1s beneficios que tiene el agua con gas. Llevan el \u00e1cido carb\u00f3nico desde el manantial (el gas es natural y no a\u00f1adido posteriormente) son especialmente saludables. Expertos aseguran que este tipo de agua con gas ayuda a reducir el nivel de colesterol<\/a> y tienen efectos beneficiosos en enfermedades coronarias.<\/p>\n

Ofrece un efecto saciante<\/h4>\n

Adem\u00e1s y al contrario a algunas creencias de que el agua con gas engorda, su efecto de saciedad puede ser beneficioso para el control de peso. En casos de obesidad, el agua con gas es especialmente recomendada debido al efecto saciante, como se demostr\u00f3 en estudios con mujeres japonesas.<\/strong><\/p>\n

De todas formas, debemos tener especial cuidado y no abusar de esta bebida. Siempre que tengamos dudas entonces preguntamos al m\u00e9dico y al nutricionista. Los propios expertos resaltar que el exceso de gas en el tubo digestivo tampoco es algo recomendable, por lo que no se debe abusar de ella.<\/p>\n

El CMED<\/a> responde que la cantidad a ingerir no debe ser excesiva, unos dos vasos medianos en comida y cena son suficientes para que se noten sus efectos beneficiosos. M\u00e1s cantidad no es conveniente ya que puede provocar un aumento de los gases en el tubo digestivo.<\/p>\n

Tipos de agua con gas<\/h3>\n

La OCU<\/a> da a conocer que existen diferentes tipos de agua con gas. Las aguas minerales naturales con gas pueden ser de distintos tipos.<\/p>\n

Seg\u00fan el origen del gas<\/strong><\/p>\n