{"id":12733709,"date":"2024-06-27T08:15:31","date_gmt":"2024-06-27T06:15:31","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12733709"},"modified":"2024-06-27T08:28:44","modified_gmt":"2024-06-27T06:28:44","slug":"esta-es-la-rutina-que-sigue-beckham-lo-que-tienes-que-hacer-si-quieres-un-cuerpo-como-el-suyo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/esta-es-la-rutina-que-sigue-beckham-lo-que-tienes-que-hacer-si-quieres-un-cuerpo-como-el-suyo-12733709\/","title":{"rendered":"\u00c9sta es la rutina que sigue Beckham: lo que tienes que hacer si quieres un cuerpo como el suyo"},"content":{"rendered":"

Incluir una rutina de ejercicios<\/a> en nuestra vida cotidiana es sin\u00f3nimo de salud. Los<\/a> especialistas recomiendan que al menos 30 minutos de cualquier actividad f\u00edsica son suficientes para evitar el sedentarismo, prevenir enfermedades, y mantener en una forma saludable a nuestro cuerpo. Tal es as\u00ed, que hay quienes pasan horas y horas por d\u00eda, trabajando en su masa muscular y tonificando su cuerpo para llegar a competencias o simplemente para sentirse mejor y lograr un bienestar, como el futbolista David Beckham<\/strong>, que a pesar de ya no jugar de manera profesional al f\u00fatbol, no deja de entrenarse a diario.<\/p>\n

El ahora presidente del club Inter Miami CF de la Major League Soccer cumplir\u00e1 pronto 50 a\u00f1os,<\/strong> sin embargo, casi no se nota el paso del tiempo en su cuerpo. Es que d\u00eda a d\u00eda trabaja en una dura rutina de ejercicios para evitar perder los m\u00fasculos ganados en una vida entera de ejercicios, y que comparte a diario con sus seguidores de las redes sociales, que ascienden a m\u00e1s de 80 millones. Cabe destacar que Beckham fue un futbolista de alto rendimiento que compiti\u00f3 en las principales ligas del mundo, convirti\u00e9ndolo en un deportista reconocido mundialmente, obteniendo cientos de premios junto a diferentes equipos<\/strong>. Adem\u00e1s, gracias a su imagen y estado f\u00edsico, supo tener su momento en las pasarelas del mundo de la moda: all\u00e1 por 1999, se lanz\u00f3 como modelo siendo reconocido como el Spice Boy, mientras manten\u00eda un noviazgo con una de las Spice Girls.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la rutina que sigue Beckham en el gimnasio?<\/h2>\n

El reconocido futbolista mostr\u00f3 en las redes sociales cu\u00e1l es su truco para mantenerse en forma, a sus 49 a\u00f1os. Una exigente rutina de abdominales<\/a> que cumple a rajatabla todos los d\u00edas de la semana y que lo llevan a conservar su abdomen como una roca, tal como si el tiempo no hubiese pasado.<\/p>\n

Guiado por un personal trainer que delimita cu\u00e1les son los ejercicios sobre los que trabajar\u00e1 diariamente, el futbolista sostiene su entrenamiento d\u00eda a d\u00eda y se lo muestra a sus m\u00e1s de 88 millones de personas que lo siguen en las redes sociales.<\/p>\n

Paso a paso: \u00bfc\u00f3mo es la rutina de abdominales de Beckham?<\/h3>\n

Seg\u00fan lo que revela en las redes el ex futbolista, realiza varias repeticiones de abdominales colgado de una barra acercando las rodillas a su pecho y estirando nuevamente las piernas; combinando el ejercicio con fuerza de brazos, subiendo y bajando por sobre el nivel de la barra.<\/p>\n

Por otra parte, seg\u00fan lo que se conoce popularmente sobre esta rutina, la misma incluye varios ejercicios relacionados a la resistencia,<\/strong> y tambi\u00e9n, que la realiza a lo largo del d\u00eda, y no todo en un mismo momento.<\/p>\n

Burpees, flexiones<\/a>, abdominales, planchas, y varios ejercicios de pesas de distintos pesos son s\u00f3lo algunos de los ejercicios puntuales que componen la rutina del futbolista. Adem\u00e1s, incluye cinta y bici para trabajar el aspecto aer\u00f3bico de su cuerpo.<\/p>\n

Cabe destacar que esta exigente rutina de ejercicios la combina con una dieta estricta, en la que no hay alimentos grasos y ultraprocesados; sino mucha prote\u00edna<\/a>, frutas y verduras, y una hidrataci\u00f3n adecuada, que complementan toda la exigencia que tiene el futbolista con su rendimiento f\u00edsico.<\/p>\n

Su entrenamiento mental<\/h3>\n

El entrenador personal de Beckham tambi\u00e9n devel\u00f3 que trabajan en conjunto sobre la salud mental del futbolista. En ese sentido, Bobby Rich, quien fue cinco veces campe\u00f3n brit\u00e1nico de judo, cont\u00f3 que adem\u00e1s de impartir ejercicio, tanto al futbolista como a su esposa, Victoria Beckham, los motiva a seguir cumpliendo con esta tan exigente manera de ejercitarse.<\/p>\n

Al respecto, sostuvo que los impulsa a desarrollar una mentalidad de atlet<\/strong>a, que se traduce en un entrenamiento exigente entre tres y cinco veces por semana, y que a pesar de no encontrarse en un mismo espacio f\u00edsico, utilizan canales virtuales para seguir trabajando en su ejercicio.<\/p>\n

Adem\u00e1s, se\u00f1al\u00f3 que su estrategia es trabajar a largo plazo, y para ello construye una rutina a \u00a0largo del a\u00f1o, puntualizando sobre ciertos ejercicios en determinados bloques, e intercal\u00e1ndolos para equilibrar la forma en la que se entrenan ambos.<\/p>\n

La hidrataci\u00f3n: clave para la exigente rutina de ejercicios<\/h3>\n

\u00abEn condiciones normales, nuestro organismo pierde m\u00e1s de medio litro de agua a trav\u00e9s de la piel y la respiraci\u00f3n. Cuando sube la temperatura ambiente o realizamos ejercicio f\u00edsico intenso<\/strong>, estas p\u00e9rdidas pueden aumentar hasta el litro y medio, ocasionando una enfermedad de deshidrataci\u00f3n que es necesario compensar con la ingesta de agua o l\u00edquidos ricos en electrolitos que nos aportan sodio y potasio\u00bb, sostiene la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/a>, que a\u00f1ade adem\u00e1s que es igualmente importante beber agua antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio para el rendimiento y la recuperaci\u00f3n del organismo. as\u00ed que si te quieres parecer al ex futbolista ya sabes la rutina de ejercicios que debes hacer, algo complicada para quienes no han hecho deporte antes.\u00a0<\/strong><\/p>\n

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