{"id":12733476,"date":"2024-06-26T08:00:56","date_gmt":"2024-06-26T06:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12733476"},"modified":"2024-06-26T08:14:14","modified_gmt":"2024-06-26T06:14:14","slug":"la-dieta-de-ancelotti-asi-es-el-plan-que-los-expertos-recomiendan-a-todos-los-espanoles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/dietas\/la-dieta-de-ancelotti-asi-es-el-plan-que-los-expertos-recomiendan-a-todos-los-espanoles-12733476\/","title":{"rendered":"La dieta de Ancelotti: as\u00ed es el plan que los expertos recomiendan a todos los espa\u00f1oles"},"content":{"rendered":"

En el \u00e1mbito del f\u00fatbol, hay leyendas y glorias que marcan caminos y huellas, como es el caso de Carlo Ancelotti, el director t\u00e9cnico italiano del Real Madrid. El ex futbolista y entrenador de larga trayectoria es conocido por sus aportes en cuestiones de rutinas de alimentaci\u00f3n<\/a>. Por eso, muchas personas se interesan por conocer cu\u00e1l es la dieta de Ancelotti.<\/strong><\/p>\n

La alimentaci\u00f3n y la actividad f\u00edsica son h\u00e1bitos que mantienen una relaci\u00f3n permanente para que logres un crecimiento y desarrollo saludable. Y, si se trata de competencia a nivel profesional, es necesario que tengan mayor complemento, estudio y an\u00e1lisis para lograr rendimientos eficientes y positivos.<\/p>\n

Qu\u00e9 es la dieta de Ancelotti<\/h2>\n

Su recorrido profesional es conocido y destacado por ser el entrenador del Real Madrid<\/strong> a numerosas finales de la competencia de clubes m\u00e1s prestigiosa de Europa. A su vez, tambi\u00e9n suelen despertar ansiedad, nervios, tensiones y presiones.<\/p>\n

Por eso, miles de aficionados, profesionales m\u00e9dicos, jugadores y entrenadores sienten curiosidad en saber de qu\u00e9 forma se cuida y qu\u00e9 es lo que come, y por esto se ha familiarizado esta dieta con su nombre.<\/p>\n

Seg\u00fan el t\u00e9cnico italiano, su selecci\u00f3n de men\u00fa previo a los<\/a> enfrentamientos decisivos est\u00e1 compuesta por br\u00f3coli, salm\u00f3n y pasta. La raz\u00f3n que argumenta es intentar generar una rutina, acostumbrar a su cuerpo y lograr trabajar los momentos de ansiedad y nerviosismo<\/strong>. Adem\u00e1s, a la dieta de Ancelotti se le suma un momento de descanso posterior al men\u00fa detallado.<\/p>\n

Un gran exponente para analizar la relaci\u00f3n entre deporte y alimentaci\u00f3n es el licenciado y doctor en Medicina por la Universidad de Sevilla Antonio Escribano Zafra, tambi\u00e9n especialista en endocrinolog\u00eda, nutrici\u00f3n y medicina de la educaci\u00f3n f\u00edsica y el deporte.<\/p>\n

Para el m\u00e9dico Zafra, Carlo Ancelotti realiza una elecci\u00f3n eficiente ya que una de las ventajas y aportes del br\u00f3coli es su efecto de reducir la ansiedad, si se tiene en cuenta que los ingredientes que lleva para esos momentos decisivos previos a la final de la competencia deportivo.<\/p>\n

Qu\u00e9 aportes a la salud genera la dieta de Ancelotti<\/h3>\n

Se trata de un men\u00fa que se caracteriza por contener nutrientes esenciales, antioxidantes, omega-3 y carbohidratos. Por ejemplo, el br\u00f3coli<\/a> es una verdura rica en antioxidantes<\/strong> (vitamina C<\/a> y compuestos sulforafanos) que reducen la inflamaci\u00f3n y el estr\u00e9s oxidativo para brindar una gran protecci\u00f3n al coraz\u00f3n.<\/p>\n

Hay un beneficio en la regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial<\/a> gracias a la presencia del potasio<\/a> y el magnesio<\/a> presente en el br\u00f3coli aporta relajaci\u00f3n muscular y previene la ansiedad.<\/p>\n

En cuanto al salm\u00f3n, es fuente de \u00e1cidos grasos omega-3.<\/strong> Su aporte disminuye el riesgo de padecer enfermedades card\u00edacas, contiene un amino\u00e1cido (el tript\u00f3fano<\/a>) para favorecer la producci\u00f3n de serotonina<\/a> como neurotransmisor que desarrolla un buen estado de \u00e1nimo y control de la ansiedad.<\/p>\n

Otro elemento presente en el men\u00fa que forma la dieta de Ancelotti es la pasta, una excelente fuente de carbohidratos complejos<\/a> para tu cuerpo. Estos mantienen estables sus niveles de glucosa<\/a> en la sangre, de esta manera no hay saltos ni picos que desencadenen modificaciones en el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

El descanso, siempre clave<\/h3>\n

Tambi\u00e9n es clave y necesario un momento de descanso. En este sentido, una siesta breve que dure entre 20 y 30 minutos genera mayor estado de alerta en la toma de decisiones, los tiempos y la precisi\u00f3n para afrontar la adversidad.<\/p>\n

El descanso contribuye a mantenerse m\u00e1s concentrado, sin se\u00f1ales ni rasgos de fatiga. Se logra un descenso de los niveles de cortisol<\/a>, conocida como la hormona del estr\u00e9s. Si el estado de \u00e1nimo es m\u00e1s alegre, positivo y sereno, aumenta la relajaci\u00f3n, confianza y creatividad.<\/p>\n

Ingesta de agua<\/h3>\n

La ingesta frecuente y regular de agua es otra de las claves que integran la lista de la dieta de Ancelotti. La hidrataci\u00f3n es aliada para un buen rendimiento mental y f\u00edsico ya que te mantiene concentrado, activo y \u00e1gil.<\/p>\n

Cu\u00e1l es la importancia de los antioxidantes en la dieta de Ancelotti<\/h3>\n

Uno de los rasgos principales del men\u00fa elegido por el director t\u00e9cnico Carlo Ancelotti<\/a> es la gran presencia de componentes antioxidantes. Se trata de agentes naturales que logran un trabajo de protecci\u00f3n en las c\u00e9lulas y tejidos gracias a los compuestos sintetizados que generan las plantas en sus ra\u00edces, ramas, hojas y frutos.<\/p>\n

Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/a>, \u00absu presencia en los alimentos es fundamental no solo porque activan las propiedades organol\u00e9pticas naturales, preserv\u00e1ndolos, sino porque al ser ingeridos protegen de manera amplia y eficaz la salud del consumidor, previniendo el desarrollo de enfermedades<\/strong> tan graves como el c\u00e1ncer, el infarto de miocardio, el ictus, los procesos neurodegenerativos y el sistema inmunol\u00f3gico\u00bb.<\/p>\n

En s\u00edntesis, conocer qu\u00e9 es la dieta de Ancelotti te da mayores ideas y conocimientos a la hora de pensar en un men\u00fa que fortalezca tu concentraci\u00f3n, mejore el estado de \u00e1nimo, reduzca la ansiedad y la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En el \u00e1mbito del f\u00fatbol, hay leyendas y glorias que marcan caminos y huellas, como es el caso de Carlo Ancelotti, el director t\u00e9cnico italiano del Real Madrid. El ex futbolista y entrenador de larga trayectoria es conocido por sus aportes en cuestiones de rutinas de alimentaci\u00f3n. Por eso, muchas personas se interesan por conocer […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12733479,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"0","fullscreen":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"hide","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"0","show_view_counter":"0","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"0","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"0","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[{"good_text":""}],"bad":[{"bad_text":""}],"score_override":"0","override_value":"","rating":[{"rating_text":"","rating_number":"10"}],"price":[{"shop":"","price":"","link":"","icon":""}],"jnews_override_counter":{"override_view_counter":"0","view_counter_number":"0","override_share_counter":"0","share_counter_number":"0","override_like_counter":"0","like_counter_number":"0","override_dislike_counter":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"enable_post_split":"0","post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-12733476","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12733476","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12733476"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12733476\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12733484,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12733476\/revisions\/12733484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12733479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12733476"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12733476"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12733476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}