{"id":12733287,"date":"2024-06-24T08:00:05","date_gmt":"2024-06-24T06:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12733287"},"modified":"2024-06-23T17:33:53","modified_gmt":"2024-06-23T15:33:53","slug":"los-nutricionistas-sentencian-la-cantidad-exacta-de-huevos-que-puedes-tomar-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/los-nutricionistas-sentencian-la-cantidad-exacta-de-huevos-que-puedes-tomar-al-dia-12733287\/","title":{"rendered":"Los nutricionistas sentencian: la cantidad exacta de huevos que puedes tomar al d\u00eda"},"content":{"rendered":"

Conoce la recomendaci\u00f3n de consumo de huevos <\/a>diaria para obtener todos los<\/a> nutrientes que posee este poderoso alimento<\/a>, sin da\u00f1ar tu salud. Aunque antes realmente no era algo tan bien visto, ahora resulta que no pasa nada por comer varios a la semana.<\/p>\n

Fuente de cientos de propiedades beneficiosas para la salud, este alimento puede combinarse de varias formas diferentes para lograr incorporar todos los nutrientes y mejorar tu bienestar.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la cantidad exacta de huevos que se pueden tomar al d\u00eda?<\/h2>\n

Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/a>, \u00abla ingesta recomendada es de 3 a 5 huevos a la semana\u201d; mientras que, \u201csi se tienen niveles altos de colesterol<\/a> en sangre, conviene reducir a 2 o 3 huevos completos (clara + yema) o 2-3 yemas y 4-5 claras a semanales\u00bb.<\/p>\n

Por su parte, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud no defini\u00f3 un par\u00e1metro de cu\u00e1ntos huevos<\/strong> es aconsejable consumir, lo concreto es que s\u00ed recomienda contar con una dieta equilibrada<\/a> y variada para poder consumir todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para su funcionamiento.<\/p>\n

Al respecto, este organismo se\u00f1ala \u00abla malnutrici\u00f3n<\/a>, en todas sus formas, plantea importantes amenazas para la salud humana. En la actualidad, el mundo afronta una doble carga de morbilidad por malnutrici\u00f3n que incluye la subnutrici\u00f3n y el sobrepeso, especialmente en pa\u00edses de ingresos bajos y medianos\u00bb.<\/p>\n

Propiedades nutricionales del huevo<\/h3>\n

El huevo<\/a> es fuente de nutrientes como hidratos de carbono, vitaminas B, E y D<\/strong>, prote\u00ednas, minerales como el yodo, el f\u00f3sforo, el hierro y el zinc<\/a>; y tambi\u00e9n son bajos en grasas saturadas.<\/p>\n

Este alimento vers\u00e1til puede combinarse f\u00e1cilmente con otros ingredientes e incorporarlos en distintas preparaciones, tanto dulces como saladas, es f\u00e1cil, por lo que puedes integrarlos a tu dieta de diferentes formas, teniendo en cuenta las recomendaciones de tu profesional m\u00e9dico.<\/p>\n