{"id":12733188,"date":"2024-06-20T19:17:38","date_gmt":"2024-06-20T17:17:38","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12733188"},"modified":"2024-06-20T19:17:38","modified_gmt":"2024-06-20T17:17:38","slug":"esta-es-la-mejor-combinacion-para-adelgazar-y-estar-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/esta-es-la-mejor-combinacion-para-adelgazar-y-estar-en-forma-12733188\/","title":{"rendered":"\u00c9sta es la mejor combinaci\u00f3n para adelgazar y estar en forma"},"content":{"rendered":"

Cada vez son m\u00e1s las personas que buscan combinar una dieta para adelgaza<\/strong>r junto a una rutina de ejercicios<\/a> para poder mantenerse en forma. Descubre si \u00e9sta es la mejor combinaci\u00f3n para adelgazar<\/a> y estar en forma, seg\u00fan la ciencia.<\/p>\n

Si bien cada cuerpo tiene una forma diferente, es importante reconocer cuando nos pasamos y as\u00ed evitar llegar al sobrepeso o a la obesidad, dos factores que ponen en riesgo la salud. Un \u00a0estudio cient\u00edfico estudi\u00f3 cu\u00e1l es la combinaci\u00f3n perfecta para adelgazar y a la vez estar en forma, en un mismo momento, preservando la salud de los<\/a> involucrados.<\/p>\n

\u00bfEs posible una combinaci\u00f3n que sirva para adelgazar y estar en forma?<\/h2>\n

Un estudio <\/a>realizado por los cient\u00edficos Rania Ameur y Rami Maaloul de la Universidad de Sfax en T\u00fanez demostr\u00f3 que hay dos factores que se pueden mezclar para dar respuesta a dos demandas: perder peso y mantenerse en forma.<\/p>\n

Esta investigaci\u00f3n determin\u00f3 que la conjunci\u00f3n de un ayuno intermitente<\/strong> con la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico intenso es la mejor para lograr adelgazar y estar en forma, en contraposici\u00f3n con quienes optan por una u otra actividad.<\/p>\n

Si bien en el estudio se subraya la importancia de una alimentaci\u00f3n consciente, variada y nutritiva, lo concreto es que esta conjunci\u00f3n de factores har\u00e1 que se mejore notoriamente la salud metab\u00f3lica con la composici\u00f3n de nuestro cuerpo, ya que se ganar\u00e1 en masa muscular y se quemar\u00e1n grasas.<\/p>\n

Conclusiones del estudio sobre la combinaci\u00f3n para adelgazar y estar en forma<\/h3>\n

El sondeo requiri\u00f3 que 64 mujeres que padec\u00edan obesidad se dividan en tres grupos: en el primero, las participantes s\u00f3lo har\u00edan dieta; en el segundo, s\u00f3lo har\u00edan entrenamiento de alta intensidad; y en el tercero, estar\u00edan quienes har\u00edan el ayuno intermitente y ejercicio f\u00edsico algo m\u00e1s fuerte.<\/p>\n

Las participantes del primer grupo s\u00f3lo pod\u00edan ingerir alimentos en el tiempo de las 8 de la ma\u00f1ana y las 4 de tarde; mientras que las de s\u00f3lo ejercicio, llevaron a cabo un entrenamiento funcional<\/a> tres veces por semana, guiadas por un entrenador. Finalmente, el tercer grupo combin\u00f3 ambos puntos.<\/p>\n

Tras 12 semanas de hacerlo (es decir, casi tres meses), todas las participantes notaron reducci\u00f3n del peso y modelado del cuerpo, al mismo tiempo que mejoras en sus perfiles lip\u00eddicos y de glucosa<\/a>.<\/p>\n

Sin embargo, el tercer grupo fue el que not\u00f3 mejores resultados, debido a que no s\u00f3lo tuvo mejores resultados de salud, sino tambi\u00e9n de composici\u00f3n corporal, es decir, menos grasa y m\u00e1s masa muscular.<\/p>\n

Beneficios para adelgazar y estar en forma<\/h3>\n

Si bien esta investigaci\u00f3n fue peque\u00f1a, es importante destacar sus resultados, ya que se trata de un estudio que no s\u00f3lo se preocupa por la cuesti\u00f3n est\u00e9tica, sino que tambi\u00e9n vela por la salud de las personas.<\/p>\n

Estar en forma no s\u00f3lo representa un modelo de cuerpo que hemos visto durante a\u00f1os en las grandes pasarelas del mundo; y que afortunadamente est\u00e1 cambiando, sino m\u00e1s bien un h\u00e1bito que cuida la salud, previene enfermedades,<\/strong> y se enfoca en el bienestar de las personas.<\/p>\n

Si bien es importante no descartar del todo lo est\u00e9tico, ya que muchas veces puede ser un condicionante social, lo importante es poner el foco en la salud metab\u00f3lica. Tal como determina el estudio, y en la composici\u00f3n del cuerpo, para poder llevar la calidad de vida a otros niveles.<\/p>\n

A pesar de que el estudio no lo menciona, la hidrataci\u00f3n tambi\u00e9n es un factor clave en el funcionamiento del organismo y la p\u00e9rdida de peso. Bien cuando se realiza actividad f\u00edsica,<\/strong> como en la rutina diaria, es importante incorporar agua para que tu cuerpo responda de manera eficiente a semejante demanda.<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio denominado Importancia del agua en la hidrataci\u00f3n de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola<\/em><\/a>: \u00ab<\/em>Nuestro organismo posee una serie de mecanismos que le permiten mantener constante el contenido de agua, mediante un ajuste entre los ingresos y las p\u00e9rdidas. El balance h\u00eddrico viene determinado por la ingesti\u00f3n (agua de bebida, l\u00edquidos, agua contenida en los alimentos) y la eliminaci\u00f3n (orina, heces, a trav\u00e9s de la piel y de aire espirado por los pulmones). El fallo de estos mecanismos y las consiguientes alteraciones del balance acuoso, pueden producir graves trastornos capaces de poner en peligro la vida del individuo\u00bb.<\/p>\n

Por lo que es fundamental tener en cuenta que es muy importante beber agua para evitar caer en pr\u00e1cticas insanas para el cuerpo.<\/p>\n

Entonces, \u00bfcu\u00e1l es la mejor combinaci\u00f3n para adelgazar y estar en forma?<\/h3>\n

Para mejorar en gran medida tu salud, es importante que combinar un ayuno intermitente, y ejercicio f\u00edsico intenso, adem\u00e1s de la hidrataci\u00f3n. Entre ambos, se podr\u00e1n reducir las grasas, se fomentar\u00e1 el metabolismo<\/a>, y tambi\u00e9n te permitir\u00e1 ganar masa muscular para incrementar tu fuerza y energ\u00eda.<\/p>\n

Ahora bien, todo ello siempre debe hacerse bajo supervisi\u00f3n del m\u00e9dico o del especialista en nutrici\u00f3n porque no siempre ni todos pueden hacer este tipo de ayuno.<\/p>\n

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