{"id":12732965,"date":"2024-06-18T08:20:36","date_gmt":"2024-06-18T06:20:36","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12732965"},"modified":"2024-06-18T08:37:15","modified_gmt":"2024-06-18T06:37:15","slug":"los-tres-pescados-que-los-dietistas-no-recomiendan-destierralos-de-tu-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/los-tres-pescados-que-los-dietistas-no-recomiendan-destierralos-de-tu-dieta-12732965\/","title":{"rendered":"Los tres pescados que los dietistas no recomiendan: desti\u00e9rralos de tu dieta"},"content":{"rendered":"

Una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada es un camino saludable para favorecer el cuidado de tu cuerpo en la prevenci\u00f3n de enfermedades<\/a>. En este sentido, hay una serie de componentes esenciales como las frutas, verduras, legumbres, frutos secos, cereales integrales y pescados. Sin embargo, el \u00faltimo alimento mencionado presenta algunas observaciones como los<\/a> tres pescados que los dietistas no recomiendan.<\/strong><\/p>\n

Es importante contar con un conocimiento preciso para tener pr\u00e1cticas responsables y conscientes de alimentaci\u00f3n. Y establecer que, en general, el pescado es un alimento sano sea cu\u00e1l sea su tipo y especie.<\/p>\n

Los pescados que los dietistas no recomiendan<\/h2>\n

Si vas a elaborar tu dieta de comidas, puedes asesorarte con profesionales dedicados a la nutrici\u00f3n. De esta manera, al planificar tus platos cuentas con informaci\u00f3n que te permite cuidar tu salud y la de tus seres queridos.<\/p>\n

Qu\u00e9 beneficios nutricionales aporta el pescado<\/h3>\n

El consumo de pescado que se aconseja es entre tes y cuatro filetes individuales a la semana. Esto se debe a que, seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/a>, aporta entre un 18-20 % de prote\u00ednas<\/a> de alto valor biol\u00f3gico, una estupenda fuente de vitaminas del grupo B.<\/p>\n

\u00abAdem\u00e1s de aportar vitaminas liposolubles A y D, los pescados son ricos en yodo, f\u00f3sforo, potasio<\/a>, magnesio<\/a> y calcio si se consumen con espinas y contienen escaso tejido conjuntivo, lo que hace que su digestibilidad sea mayor\u00bb, explican desde la Fundaci\u00f3n.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se logra un alto aporte de \u00e1cidos grasos insaturados (omega 3 y oleico)<\/strong>. \u00abLos \u00e1cidos grasos omega 3 contribuyen a mantener niveles correctos de colesterol<\/a>, logra reducir la incidencia de las enfermedades cardiovasculares porque de esa forma se mantiene a raya uno de los factores de riesgo cardiovascular m\u00e1s frecuentes\u00bb, afirman en la instituci\u00f3n.<\/p>\n

Por qu\u00e9 los dietistas no recomiendan ciertos pescados<\/h3>\n

A pesar de que el pescado, en t\u00e9rminos generales, es uno de los integrantes de la lista de alimentos que aportan numerosos beneficios a tu salud a trav\u00e9s de una dieta saludable, existen tres pescados que los dietistas no recomiendan y prefieren otros. Por lo tanto, es crucial que conozcas cu\u00e1les son y los efectos que pueden causar en tu organismo su consumo.<\/p>\n

La raz\u00f3n se basa en que presentan una serie de componentes que generan consecuencias en tu salud. En este sentido, se deben evitar los pescados que contienen un alto contenido de metales pesados<\/strong> como mercurio, cadmio, ars\u00e9nico y plomo.<\/p>\n

\u00abEl mercurio puede ser perjudicial para el cerebro y el sistema nervioso si una persona se expone a una cantidad excesiva a lo largo del tiempo\u00bb, seg\u00fan informan en los Centros para el Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades<\/a>.<\/p>\n

Cu\u00e1les son los tres pescados que ning\u00fan dietista recomienda<\/h3>\n

La panga, la tilapia y la perca conforman la lista de pescados no recomendados por profesionales de la nutrici\u00f3n. A destacar que la panga es un pescado blanco de agua dulce de origen asi\u00e1tico, que se cr\u00eda en cautividad. \u00abLa supuesta peligrosidad de su ingesta reside principalmente en la creencia de que puede acumular m\u00e1s metales t\u00f3xicos o pesticidas que otros pescados\u00bb, seg\u00fan el informe<\/a> del Comit\u00e9 de Nutrici\u00f3n y Lactancia Materna de la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda.<\/p>\n

A su vez, el mayor porcentaje de este tipo de pescado se obtiene del r\u00edo Mekong, ubicado en el sudeste de Asia. Es una de las zonas cuyas aguas muestran m\u00e1s \u00edndices de contaminaci\u00f3n y presencia de pl\u00e1sticos. Tambi\u00e9n muestra un escaso porcentaje de prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos poliinsaturados.<\/p>\n

En cuanto al pescado tilapia, sus niveles de \u00e1cidos grasos omega-3<\/strong> beneficiosos son muy bajos. Adem\u00e1s, contiene altos \u00edndices de \u00e1cidos grasos omega-6 inflamatorios. Como consecuencia, a partir de altos niveles de inflamaci\u00f3n tu organismo se ve expuesto a s\u00edntomas de trastornos autoinmunes. De esta manera, hay mayores posibilidades de padecer afecciones cr\u00f3nicas tipo diabetes, c\u00e1ncer y enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n

La perca, por su parte, conforma la lista de los tres pescados que ning\u00fan dietista recomienda debido a que genera muy pocos aportes a tu estado de salud.<\/p>\n

En cuanto a las calor\u00edas, los valores presentes son muy bajos<\/strong>, as\u00ed como tambi\u00e9n los beneficios nutricionales. Por lo tanto, su elecci\u00f3n es preferible evitarla y sustituirla por un pescado que sea m\u00e1s seguro y saludable.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n, a pesar de los aportes nutricionales del pescado en materia de prote\u00ednas, vitaminas y \u00e1cidos grasos omega-3<\/strong> para mantener los niveles correctos de colesterol, debes prestar atenci\u00f3n y evitar comprar cualquiera de los tres pescados que pueden ser algo perjudiciales para la salud.<\/p>\n

De todas formas, seg\u00fan especialistas, la cantidad de metales pesados puede perjudicarnos si abusamos en gran cantidad de este tipo de alimentos. As\u00ed que los podemos incorporar en nuestra dieta.<\/p>\n

Si tienes dudas, quieres saber qu\u00e9 tipos de pescados llevan m\u00e1s metales, y no tienes claro cu\u00e1les te pueden perjudicar m\u00e1s o menos, entonces hay que acudir a los dietistas o m\u00e9dicos quienes de dar\u00e1n respuestas a tus dudas para tener una alimentaci\u00f3n mucho m\u00e1s saludable.<\/p>\n

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