{"id":12732924,"date":"2024-06-17T19:15:30","date_gmt":"2024-06-17T17:15:30","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12732924"},"modified":"2024-06-17T19:31:30","modified_gmt":"2024-06-17T17:31:30","slug":"solo-lleva-3-ingredientes-el-helado-saludable-que-puedes-hacer-tu-mismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/solo-lleva-3-ingredientes-el-helado-saludable-que-puedes-hacer-tu-mismo-12732924\/","title":{"rendered":"S\u00f3lo lleva 3 ingredientes: el helado saludable que puedes hacer t\u00fa mismo"},"content":{"rendered":"

Una alimentaci\u00f3n<\/a> saludable no es sin\u00f3nimo de comer siempre lo mismo o bien algo aburrido. Sino m\u00e1s bien de cambiar ingredientes por otros acordes a las necesidades de nuestro organismo, como por ejemplo este helado saludable<\/strong>, que hasta puedes hacer t\u00fa mismo.<\/p>\n

Con una sencilla t\u00e9cnica lograr\u00e1s realizar este postre saludable que te ayudar\u00e1 a saciar las ganas de algo dulce sin descuidar tu cuerpo.<\/p>\n

El helado saludable que puedes hacer t\u00fa mismo<\/h2>\n

Contar con algo dulce en el refrigerador siempre es una buena opci\u00f3n para evitar caer en tentaciones que puedan ser perjudiciales para nuestra salud. En ese sentido, elaborar tus propios postres, conociendo los<\/a> ingredientes que precisas de cada uno puede ser una alternativa a comprar algo que no sea del todo saludable.<\/p>\n

\u00abLos helados responden a las dos dimensiones de la alimentaci\u00f3n, por una parte, aportan energ\u00eda y nutrientes, contribuyendo por tanto a la dimensi\u00f3n fisiol\u00f3gica, pero tambi\u00e9n, sobre todo por su sabor, textura y frescor, contribuyen a la dimensi\u00f3n psicol\u00f3gica de la alimentaci\u00f3n\u00bb, sostiene la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Fabricantes de helados.<\/a><\/p>\n

En esta oportunidad, te presentamos la receta de un helado que mezcla textura<\/strong> y sabor en un mismo postre, en el que evitar\u00e1s la ingesta de conservantes, aditivos y az\u00facares innecesarios para tu salud.<\/p>\n

Con tan s\u00f3lo tres ingredientes lograr\u00e1s esta opci\u00f3n saludable para guardar en tu nevera y tener siempre a mano algo dulce para cuando te sorprendan las ganas de comer chocolate<\/a>, por ejemplo.<\/p>\n

Paso a paso: \u00bfc\u00f3mo se prepara este helado saludable?<\/h3>\n

Para poder hacer este helado necesitar\u00e1s dos pl\u00e1tanos, yogurt o queso blanco, mantequilla de cacahuete y puedes a\u00f1adirle chocolate a base de cobertura para terminarlo.<\/p>\n

El primer paso de esta receta consiste en colocar en una batidora dos cucharadas del queso crema o yogurt natural; los dos pl\u00e1tanos cortados en rodajas, y la mantequilla<\/a> de cacahuete a tu gusto.<\/p>\n

Tras mezclar por unos minutos hasta convertirlo en pasta, verter la preparaci\u00f3n en un molde de helado que le d\u00e9 la forma deseada.<\/strong> Ten en cuenta que debes colocar el palillo para sostenerlo cuando lo quites del molde. Tras ello, se debe llevar al refrigerador durante un m\u00ednimo de cuatro horas.<\/p>\n

Para culminar con este helado saludable, puedes utilizar ba\u00f1o de cobertura que derretir\u00e1s previamente, y al que le puedes sumar una textura m\u00e1s crocante con copos de ma\u00edz naturales.<\/p>\n

Otras alternativas al helado saludable que puedes hacer t\u00fa mismo<\/h3>\n

Con el objetivo de que tengas m\u00e1s opciones para tu postre, puedes incluir algunos frutos secos en la preparaci\u00f3n. Esto no s\u00f3lo le dar\u00e1 otra textura al interior del helado, sino que adem\u00e1s te permitir\u00e1 incluir m\u00e1s nutrientes.<\/p>\n

Otra alternativa es, en vez de utilizar yogurt natural o queso crema, es sustituirlo por alg\u00fan sabor, aunque es importante tener en cuenta, en esta opci\u00f3n, que tendr\u00e1 m\u00e1s az\u00facar<\/a> que la versi\u00f3n original.<\/p>\n

En tanto, otra posibilidad es la de cambiar de frutas para obtener otras combinaciones: por ejemplo, puedes optar por frutillas, sand\u00edas, frutos rojos, entre otras. Hay cientos de opciones disponibles, seg\u00fan la estaci\u00f3n del a\u00f1o en la que te encuentres.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 consumir un helado saludable que puedes hacer t\u00fa mismo?<\/h3>\n

La modificaci\u00f3n de un h\u00e1bito suele relacionarse a algo aburrido y muy complicado para sostener en el tiempo. Este tipo de recetas sencillas ayuda a que puedas encontrar no s\u00f3lo la parte divertida de la alimentaci\u00f3n,<\/strong> sino tambi\u00e9n las infinitas alternativas con las que cuentas para mantener este h\u00e1bito a lo largo del tiempo.<\/p>\n

Comer bien no tiene por qu\u00e9 ser sin\u00f3nimo de falta de sabor, texturas y mucho color, si aprendes a hacer las combinaciones que te lleven a probar nuevas formas con alimentos saludables.<\/p>\n

Cabe destacar que tambi\u00e9n es importante incluir, dentro de este cambio de h\u00e1bitos, a tus comidas diarias, ya que una vez que aprendas a combinar te permitir\u00e1 no s\u00f3lo hacer una compra m\u00e1s justa y acorde con tus necesidades, sino tambi\u00e9n a descubrir nuevos sabores que probablemente te sorprendan m\u00e1s de lo que esperabas.<\/p>\n

Prueba el helado saludable de diversos sabores<\/h3>\n

Con esta sencilla receta lograr\u00e1s tener un postre rico y sabroso siempre a mano para cuando te vengan las ganas de comer algo dulce.<\/p>\n

Con pocos ingredientes, y cientos de variantes posibles, este sencillo helado pasar\u00e1 a ser parte de tu recetario saludable para continuar cuidando tu alimentaci\u00f3n a\u00fan en los momentos en los que tienes mucha hambre y te ir\u00edas a comer otros alimentos ultraprocesados o nada saludables.<\/p>\n

Es importante que puedas mantener una alimentaci\u00f3n saludable en el tiempo, y este tipo de trucos y recetas sencillas te ayudar\u00e1 a lograrlo. \u00a1No te la pierdas!<\/p>\n

Helados saludables para este verano<\/h3>\n

Polo de sand\u00eda y frutas<\/h4>\n

Naturcid ofrece distintos helados m\u00e1s que podemos comer y siempre saludables:<\/p>\n