{"id":12732767,"date":"2024-06-17T08:00:39","date_gmt":"2024-06-17T06:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12732767"},"modified":"2024-06-17T07:53:17","modified_gmt":"2024-06-17T05:53:17","slug":"lo-que-le-va-a-pasar-a-tus-rinones-si-bebes-2-litros-de-agua-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/dietas\/lo-que-le-va-a-pasar-a-tus-rinones-si-bebes-2-litros-de-agua-al-dia-12732767\/","title":{"rendered":"Lo que le va a pasar a tus ri\u00f1ones si bebes 2 litros de agua al d\u00eda"},"content":{"rendered":"

El consumo de agua es muy necesario para el funcionamiento de nuestro organismo<\/a>, por ello, es vital para el cuerpo. Descubre qu\u00e9 les pasa a tus ri\u00f1ones si bebes 2 litros de agua al d\u00eda.<\/strong><\/p>\n

Mantenerse hidratado es una de las recomendaciones m\u00e1s importantes que puede realizar cualquier especialista, ya que es clave para mantener en marcha nuestro organismo y su funcionamiento. Pero, \u00bftomar m\u00e1s agua es perjudicial?<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 le pasa al cuerpo si no bebes 2 litros de agua al d\u00eda?<\/h2>\n

Hidratar nuestro cuerpo es fundamental para el funcionamiento en general de nuestro organismo, afectando los<\/a> distintos procesos para los que es empleado, si no hay suficiente hidrataci\u00f3n.<\/p>\n

El agua que consumimos es fuente del funcionamiento celular<\/strong>, ya que es esencial para las reacciones qu\u00edmicas, como por ejemplo la producci\u00f3n de energ\u00eda y la s\u00edntesis de prote\u00ednas<\/a>; es necesaria para el transporte de nutrientes y ox\u00edgeno, y para la eliminaci\u00f3n de desechos, como las toxinas a trav\u00e9s de la orina; y tambi\u00e9n es necesaria para la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal, ya que el agua la mantiene estable a trav\u00e9s del sudor y la transpiraci\u00f3n, seg\u00fan requiera.<\/p>\n

Por otra parte, es fundamental para la absorci\u00f3n y digesti\u00f3n de los alimentos y nutrientes; ayuda en la lubricaci\u00f3n de las articulaciones, y protege los \u00f3rganos y tejidos<\/strong>, como por ejemplo la boca, los ojos y la nariz.<\/p>\n

Por su parte, es fundamental el consumo de agua para la salud de la piel, ya que la mantiene el\u00e1stica, evitando la aparici\u00f3n de arrugas y sequedad; por lo que es tambi\u00e9n primordial para el desempe\u00f1o cognitivo y f\u00edsico, afectando la concentraci\u00f3n, la funci\u00f3n cognitiva y el estado de \u00e1nimo; previniendo as\u00ed enfermedades como estre\u00f1imiento, c\u00e1lculos renales e infecciones urinarias.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 les pasa a tus ri\u00f1ones si bebes 2 litros de agua al d\u00eda?<\/h3>\n

Puntualmente, si los ri\u00f1ones no cuentan con la hidrataci\u00f3n suficiente, no logran evacuar con eficiencia los desechos que filtran de la sangre a trav\u00e9s de la orina, provocando una posible acumulaci\u00f3n de toxinas.<\/p>\n

Adem\u00e1s, pueden formarse c\u00e1lculos renales si no se ingiere el agua suficiente para descartar este tipo de dep\u00f3sitos minerales. Tambi\u00e9n salir infecciones urinarias,<\/strong> ya que cuanta m\u00e1s orina se produce, m\u00e1s se expulsan las bacterias del tracto urinario.<\/p>\n

Finalmente, bebiendo los dos litros de agua necesarios, los ri\u00f1ones funcionan mejor, ya que regulan los electrolitos, y la presi\u00f3n arterial<\/a>. Mientras que, si no se mantiene la hidrataci\u00f3n adecuada, se puede producir da\u00f1o e insuficiencia renal.<\/p>\n

\u00bfTodas las personas deben beber esta cantidad de agua al d\u00eda?<\/h3>\n

Seg\u00fan el Instituto de Investigaci\u00f3n de Agua y Salud (IIAS)<\/a>, \u00aba pesar de ser fundamental para nuestro bienestar y salud, el cuerpo humano no tiene capacidad para almacenar agua y cada d\u00eda se pierden en torno a 2,5 litros a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n,<\/strong> el sudor, la orina y las heces. Por ello, la cantidad de agua que se elimina cada 24 horas debe ser restablecida para mantener el equilibrio h\u00eddrico del organismo\u00bb.<\/p>\n

Es por ello que debemos, como m\u00ednimo, consumir tal cantidad de agua para poder recomponer aquello que se consume en distintos procesos del organismo. Una forma de lograr este objetivo es teniendo siempre a mano una botella o vaso con agua, como \u00a0recordatorio para cumplir con los dos litros diarios.<\/p>\n

Otra forma de incluir el h\u00e1bito en tu rutina puede ser a trav\u00e9s de aplicaciones de celular que te ayuden a llegar al objetivo. En ellas, puedes programar alarmas que suenen una vez por hora,<\/strong> o tambi\u00e9n que registren cu\u00e1ndo bebes, con el fin de saber si has cumplido con el m\u00ednimo.<\/p>\n

Cabe destacar que la ingesta de ciertos alimentos tambi\u00e9n ayuda a la hidrataci\u00f3n, como ciertas frutas y verduras, que aportan entre un porcentaje de lo recomendado diariamente, seg\u00fan la Academia Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica<\/a>. Pero en la gran parte de las veces, nos sustituye el agua que debemos tomar.<\/p>\n

La hidrataci\u00f3n, clave<\/h3>\n

En pocas palabras, mantenerse hidratado resulta vital. Sin agua no pueden funcionar correctamente nuestros \u00f3rganos; no pueden expulsarse los desechos los procesos internos y puede generar ciertas afecciones a nuestra salud.<\/p>\n

Un ejemplo de ello es el mal funcionamiento de los ri\u00f1ones<\/strong>, ya que si no tienen el agua suficiente, pueden generarse c\u00e1lculos renales, infecciones urinarias, y afectar a la presi\u00f3n arterial, entre otras afecciones.<\/p>\n

La mejor agua para beber es la que sale de los grifos, ya que cuenta con los procesos de potabilizaci\u00f3n necesarios<\/strong> para el consumo de las personas. Para lograr consumir los dos litros existen distintas t\u00e9cnicas, como por ejemplo alarmas que nos recuerden la ingesta, o aplicaciones que vayan registrando lo que consumimos para recordar que a\u00fan resta para cumplir.<\/p>\n

Finalmente, contar con una botella de agua, o vasos llenos pueden ser una gran herramienta para incorporar este h\u00e1bito a tu vida.<\/p>\n

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