{"id":12732692,"date":"2024-06-15T13:00:35","date_gmt":"2024-06-15T11:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12732692"},"modified":"2024-07-05T10:11:06","modified_gmt":"2024-07-05T08:11:06","slug":"un-experto-de-harvard-revela-lo-que-necesitamos-para-ser-personas-felices-y-sentirnos-en-paz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/un-experto-de-harvard-revela-lo-que-necesitamos-para-ser-personas-felices-y-sentirnos-en-paz-12732692\/","title":{"rendered":"Un experto de Harvard revela lo que necesitamos para ser personas felices y sentirnos en paz"},"content":{"rendered":"

Las personas hemos ido en busca de aquellos momentos en los<\/a> que nos sentimos bien durante toda la vida. No es tarea f\u00e1cil pero si nos guiamos por la ciencia, lo podemos conseguir. Un experto de Harvard da a conocer qu\u00e9 necesitamos para ser felices y sentirnos en paz.<\/strong><\/p>\n

Lo ha comentado el psiquiatra estadounidense Robert Waldinger de Harvard en una charla de \u00a0‘Aprendemos Juntos 2030’ de BBVA<\/a>. Qu\u00e9 es lo que dice la ciencia y por qu\u00e9 es tan importante para que estemos bien con nosotros mismos y los dem\u00e1s.<\/p>\n

C\u00f3mo ser personas felices y sentirnos en paz<\/h2>\n

Seg\u00fan Robert Waldinger, un 50% de nuestra felicidad<\/a> depende de la gen\u00e9tica seg\u00fan ha comprobado el experto en base a diversos estudios. Es lo que se llama el temperamento innato, mientras que el 10% de nuestra felicidad vienen determinada por nuestras circunstancias actuales, as\u00ed que el 40% de nuestra felicidad est\u00e1 en nuestras manos y lo podemos cambiar.<\/p>\n

En un estudio de Waldinger a personas mayores a los que les quedaban poco tiempo de vida, el psiquiatra comprob\u00f3 que la mayor parte de personas dijeron que se arrepent\u00edan de haber estado tanto tiempo trabajando<\/strong> y no con sus seres queridos.<\/p>\n

Y en la positivo, dijeron que se sent\u00edan orgullosos de sus relaciones, y casi nadie dijo que estamos contentos de ser ricos o de haber ganado un nobel, por ejemplo, lo m\u00e1s destacado fueron sus relaciones.<\/p>\n

Qu\u00e9 hace el experto de Harvard para ser m\u00e1s feliz<\/h3>\n

Practica el zen, medita mucho y pasa m\u00e1s tiempo con gente, se esfuerza por mantener contacto durante tiempo con sus amigos u otras personas, tambi\u00e9n pasa tiempo en la naturaleza, al aire libre cuando medita, mira los \u00e1rboles, la naturaleza observas muchas cosas \u00abmirar los p\u00e1jaros es una pasada\u00bb, comenta en la charla de BBVA.<\/p>\n

Para tener buena vida hay que estar despierto en el presente<\/strong> y no preocuparte del futuro ni del pasado, seg\u00fan el zen esto es el nirvana la iluminaci\u00f3n, aunque reconoce que llegar a esto no es nada f\u00e1cil.<\/p>\n

El experto comenta que meditar no es para todo el mundo, pues debes hacer lo que te guste<\/strong> y te haga sentir bien: \u00abotros tocan el piano, cantan es su manera de vivir el momento todo el mundo deber\u00eda dentro de lo posible encontrar algo que le haga estar en el presente, en un estado de Flow, cuidar el jard\u00edn, hacer deporte son muchas cosas experiencia en la que te centras en la actividad y el tiempo vuela, sin que te des cuenta; muchos lo alcanzan pero no es imprescindible meditar hay muchas foras de alcanzar todo ello\u00bb.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n habla de compartir experiencias con los dem\u00e1s, pues el estr\u00e9s es un mal actual<\/strong> que nos afecta negativamente en general. Seg\u00fan el psiquiatra, al tener estas experiencias tan estresantes el cuerpo lo sabe, se crea entonces un estado de alerta pero luego deber\u00eda entonces volver a su equilibrio, pero esto a veces no pasa. Compartir lo malo con el resto de personas es lo que hace que nos podamos sentir mucho mejor.<\/p>\n

Qu\u00e9 hacer para llega a ser personas felices y sentirnos en paz<\/h3>\n

Para otros expertos est\u00e1 la psicolog\u00eda positiva. Por ejemplo, desde Institut Ret<\/a> explican en base a otros autores que ser menos infeliz no significa necesariamente ser m\u00e1s feliz. Y que, aunque buena, la psicolog\u00eda positiva no es una verdad absoluta, de hecho, una buena vida para una persona no lo es necesariamente para otra.<\/p>\n

Ahora bien, la mayor\u00eda de las personas pueden beneficiarse de este modelo en diversos grados, al centrarse en estos elementos:<\/p>\n

Emociones positivas<\/h4>\n

Se engloban en elementos como la paz, la gratitud, la satisfacci\u00f3n, el placer, la inspiraci\u00f3n, la esperanza, la curiosidad, entre otras.<\/p>\n

Dentro de ciertos l\u00edmites, podemos aumentar nuestra emoci\u00f3n positiva en relaci\u00f3n con el pasado (cultivando la gratitud y el perd\u00f3n), el presente (saboreando el momento presente a trav\u00e9s de la atenci\u00f3n plena) y el futuro (proyect\u00e1ndonos con optimismo).<\/strong><\/p>\n

Muchas emociones se satisfacen directamente con las necesidades b\u00e1sicas, por ejemplo, a trav\u00e9s de la comida, la bebida o el sue\u00f1o. Pero tambi\u00e9n emergen a trav\u00e9s de la estimulaci\u00f3n intelectual y la creatividad.<\/p>\n

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Para poder estimular estas partes positivas, desde este centro dan a conocer cosas que podemos hacer:<\/p>\n