{"id":12732641,"date":"2024-06-14T19:00:40","date_gmt":"2024-06-14T17:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12732641"},"modified":"2024-06-14T15:09:54","modified_gmt":"2024-06-14T13:09:54","slug":"no-te-pases-comiendo-pistachos-lo-que-le-puede-pasar-a-tus-rinones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/no-te-pases-comiendo-pistachos-lo-que-le-puede-pasar-a-tus-rinones-12732641\/","title":{"rendered":"No te pases comiendo pistachos: lo que le puede pasar a tus ri\u00f1ones"},"content":{"rendered":"

El consumo de frutos secos<\/a> es recomendado por nutricionistas y profesionales de la salud por los<\/a> aportes eficientes que generan al organismo. Sin embargo, es importante generar una ingesta moderada seg\u00fan la edad, necesidades nutricionales y actividades que se realizan. En este sentido, puntualmente con los pistachos si te pasas comi\u00e9ndolos, descubre qu\u00e9 le puede pasar a tus ri\u00f1ones.<\/strong><\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 que aportar m\u00faltiples beneficios al organismo, tienes que conocer los detalles sobre los efectos y consecuencias de pasarte comiendo pistachos. Hay una serie de efectos secundarios que son potenciales y, si no prestas atenci\u00f3n, pueden desencadenar malestares que son evitables con un conocimiento adecuado del tema.<\/p>\n

C\u00f3mo afecta a los ri\u00f1ones si te pasas comiendo pistachos<\/h2>\n

Una de las consecuencias que ocasiona el consumo permanente de pistachos es el aumento de peso. Esto se debe a que son un fruto rico en calor\u00edas. En una taza de pistachos hay m\u00e1s de 700 calor\u00edas,<\/strong> por lo que se debe regular las cantidades y complemento de alimentos elegidos en las diferentes comidas.<\/p>\n

A su vez, es muy frecuente y habitual que las personas que comen demasiados pistachos tengan problemas en el sistema digestivo. A causa de su alto contenido de fibra, es muy com\u00fan que sientan cuadros de diarrea, gases, hinchaz\u00f3n y estre\u00f1imiento.<\/p>\n

Uno de los componentes caracter\u00edsticos del pistacho es el sodio. Por lo tanto, si tienes el h\u00e1bito de consumirlos con regularidad, debes prestar atenci\u00f3n y moderar la cantidad, ya que un \u00edndice elevado de sodio genera el riesgo de padecer hipertensi\u00f3n.<\/p>\n

Adem\u00e1s, si te pasas comiendo pistachos<\/strong> puede atacar a los ri\u00f1ones por su contenido de oxalato. Se trata de un componente que se relaciona con la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales en personas que suelen tener antecedentes de tratamientos y complicaciones en sus ri\u00f1ones.<\/p>\n

Qu\u00e9 beneficios aporta a tu organismo el consumo de pistachos<\/h3>\n

La ingesta moderada de este fruto seco proporciona beneficios en tu organismo. Se trata de un alimento que es rico en nutrientes como prote\u00ednas, fibras y grasas saludables, componentes que pueden favorecer una acci\u00f3n preventiva en el tratamiento de enfermedades renales.<\/p>\n

A su vez, su ingesta regular y en porciones indicadas favorece la regulaci\u00f3n de los niveles de az\u00facar<\/a> en sangre. Los pistachos son ricos en antioxidantes, presentan efectos antiinflamatorios y refuerzan las funciones inmune y digestiva.<\/p>\n

Los pistachos presentan nutrientes importantes que mejoran las condiciones generales de la salud. Es un fruto seco que proporciona aproximadamente 159 calor\u00edas, 6 gramos de prote\u00edna<\/a>, 13 gramos de grasa (principalmente grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas saludables para el coraz\u00f3n)<\/strong> y 8 gramos de carbohidratos<\/a> en una porci\u00f3n de 25 gramos.<\/p>\n

La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n<\/a> (FEN) nombra que los pistachos constituyen un alimento muy cal\u00f3rico. Desde la Fundaci\u00f3n informan que poseen un alto contenido en grasas insaturadas, sobre todo monoinsaturadas.<\/p>\n

\u201cRespecto a los minerales, es fuente de calcio, magnesio<\/a>, zinc<\/a>, potasio<\/a>, f\u00f3sforo y hierro. Por ejemplo, una raci\u00f3n de pistachos cubre el 15% de las ingestas diarias recomendadas de f\u00f3sforo, mineral que contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales\u201d, informa la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n.<\/p>\n

La FEN aporta en su informe que, respecto a las vitaminas, los pistachos son fuente de tiamina, vitamina E y folatos. La tiamina<\/a> y los folatos contribuyen a la funci\u00f3n psicol\u00f3gica normal mientras que la vitamina E<\/a> contribuye a la protecci\u00f3n de las c\u00e9lulas frente al da\u00f1o oxidativo.<\/p>\n

C\u00f3mo afecta en tus ri\u00f1ones el consumo de pistachos<\/h3>\n

La incorporaci\u00f3n de frutos secos como el pistacho a tu r\u00e9gimen de alimentaci\u00f3n contribuye a disminuir el riesgo de muerte por c\u00e1ncer y enfermedades de car\u00e1cter card\u00edaco y respiratorio.<\/strong><\/p>\n

Desde la Cl\u00ednica Cleveland<\/a> manifiestan una serie de causas acerca de los aportes ben\u00e9ficos a la salud a trav\u00e9s del consumo de pistachos.\u00a0 \u201cTienen nutrientes como la vitamina B6<\/a>, que favorece el flujo sangu\u00edneo ayudando a transportar ox\u00edgeno a trav\u00e9s del torrente sangu\u00edneo hasta las c\u00e9lulas. La vitamina B6 tambi\u00e9n promueve la salud del sistema inmunol\u00f3gico y nervioso\u201d, explican desde la instituci\u00f3n.<\/p>\n

Otro de los factores positivos que desarrollan en la Cl\u00ednica Cleveland es que los pistachos tienen compuestos de origen vegetal que act\u00faan como antioxidantes. Entre ellos se encuentran la vitamina E, los polifenoles y los carotenoides lute\u00edna y zeaxantina.<\/p>\n

Entre los factores preventivos para la salud, dos de estos antioxidantes<\/strong>, que no se encuentran en otros frutos secos, se han relacionado con una disminuci\u00f3n del riesgo de desarrollar degeneraci\u00f3n macular, un trastorno ocular que afecta la visi\u00f3n central y aguda.<\/p>\n

En s\u00edntesis, si te pasas comiendo pistachos puedes padecer consecuencias que ataquen a tus ri\u00f1ones a causa del oxalato. Un consumo frecuente y por encima del promedio que se suele aconsejar (un pu\u00f1ado) produce un incremento en los niveles de sodio, problemas en tu sistema digestivo y aumento de las posibilidades que se formen c\u00e1lculos renales.<\/p>\n

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El consumo de frutos secos es recomendado por nutricionistas y profesionales de la salud por los aportes eficientes que generan al organismo. Sin embargo, es importante generar una ingesta moderada seg\u00fan la edad, necesidades nutricionales y actividades que se realizan. En este sentido, puntualmente con los pistachos si te pasas comi\u00e9ndolos, descubre qu\u00e9 le puede […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12732647,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"0","fullscreen":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"hide","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"0","show_view_counter":"0","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"0","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-12732641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentos"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12732641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12732641"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12732641\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12732657,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12732641\/revisions\/12732657"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12732647"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12732641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12732641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12732641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}