{"id":12732399,"date":"2024-06-12T08:00:33","date_gmt":"2024-06-12T06:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12732399"},"modified":"2024-06-12T07:55:52","modified_gmt":"2024-06-12T05:55:52","slug":"existe-una-hormona-que-ayuda-a-adelgazar-y-asi-es-como-puedes-estimularla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/existe-una-hormona-que-ayuda-a-adelgazar-y-asi-es-como-puedes-estimularla-12732399\/","title":{"rendered":"Existe una hormona que ayuda a adelgazar y as\u00ed es como puedes estimularla"},"content":{"rendered":"<p>Si comer adecuadamente pero no consigues adelgazar, puede ser por distintas razones. Por esto lo mejor es conocer la<strong> hormona que te puede ayudar adelgaza<\/strong>r, a alcanzar tu objetivo y c\u00f3mo estimularla.<\/p>\n<p>Se trata de la leptina, una hormona fundamental en el control del apetito, ya que es la que le indica al <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/este-es-el-motivo-por-el-que-debemos-dejar-descansar-el-cerebro-cada-90-minutos-12730226\/\">cerebro<\/a> cu\u00e1ndo est\u00e1 satisfecho o cu\u00e1ndo necesita de m\u00e1s ingesta de alimentos para adquirir energ\u00eda.<\/p>\n<h2>La leptina: la hormona que te ayuda a adelgazar<\/h2>\n<p>La leptina es una \u00abhormona, producida y secretada por el tejido adiposo blanco, en proporci\u00f3n a la cantidad de grasa que almacenamos\u00bb en las distintas partes del cuerpo, como por ejemplo el est\u00f3mago y otros tipos de tejidos, seg\u00fan la definici\u00f3n de la<a href=\"https:\/\/www.endocrinologiapediatrica.org\/modules.php?name=articulos&amp;idarticulo=803&amp;idlangart=ES\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Revista Espa\u00f1ola de Endocrinolog\u00eda Pedi\u00e1trica.<\/a><\/p>\n<p>Su papel es fundamental en la regulaci\u00f3n entre la ingesta de alimentos y el gasto energ\u00e9tico, ya que tiene como principal funci\u00f3n enviarle al cerebro la sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n<p>Para las personas que quieren perder peso, <strong>es importante su estimulaci\u00f3n<\/strong>, por ejemplo, a trav\u00e9s de la regularidad en la actividad f\u00edsica, o el descanso; mientras que, las personas obesas pueden generar una resistencia a esta hormona, que es cuando el cerebro ya no responde a la informaci\u00f3n recibida.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo funciona la hormona que te ayuda a adelgazar?<\/h3>\n<p>Principalmente, la leptina tiene tres funciones: regular el apetito, controlar el peso corporal, y mantener el equilibrio energ\u00e9tico.<\/p>\n<ul>\n<li>En la primera de ellas, la leptina se establece por las c\u00e9lulas adiposas, en proporci\u00f3n a las grasas que se alojan en el cuerpo; luego, viaja en el torrente sangu\u00edneo hasta el cerebro, dando la se\u00f1al de reducir el apetito, y que el gasto energ\u00e9tico aumente. Esto provoca un equilibrio entre la ingesta y el consumo energ\u00e9tico, logrando otra de sus funciones.<\/li>\n<li>En la segunda, cuando los adipocitos est\u00e1n en aumento, el cerebro recibe la se\u00f1al de que hay demasiada grasa acumulada, por lo que no requiere m\u00e1s energ\u00eda a trav\u00e9s de alimentos, reduciendo el apetito; y a su vez, la leptina provoca un aumento en <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/que-es-el-metabolismo-12728798\/\">el metabolismo<\/a> basal, y as\u00ed incrementa el gasto energ\u00e9tico.<\/li>\n<li>Finalmente, en la tercera funci\u00f3n, la del equilibrio energ\u00e9tico, al regular tanto el apetito como el consumo de energ\u00eda, ello lleva a un mantenimiento en el peso corporal, previniendo el exceso de peso. Sin embargo, cuando se trata de personas obesas, lo que sucede es que la leptina se produce menos por estar realizando una dieta; y a modo de cuidado de la energ\u00eda se activa el apetito.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo estimular la leptina?<\/h3>\n<p>En las personas con un peso normal, la leptina regula el apetito y controla el peso funcionando a la perfecci\u00f3n, sin embargo en las personas que tienen exceso de peso u obesidad lo que puede estar sucediendo es el desarrollo de una resistencia a la leptina.<\/p>\n<p>Esto es, debido a la gran masa corporal que poseen las personas con estas condiciones, el cerebro no responde a la se\u00f1al de la leptina de saciedad. Esto es conocido en la medicina como la<strong> resistencia a la leptina<\/strong>, y la ciencia a\u00fan investiga c\u00f3mo se deber\u00eda tratar en este tipo de casos.<\/p>\n<p>Cabe destacar que es fundamental mantener h\u00e1bitos saludables que puedan mejorar esta situaci\u00f3n, como incursi\u00f3n en una dieta sana y equilibrada, la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico, un descanso reparador, y regular aquellas situaciones que producen estr\u00e9s a las que nos exponemos a diario.<\/p>\n<p>Por otro lado, el<strong> consumo de alimentos <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/suplementos\/proteinas-572\/\">con prote\u00ednas<\/a> de calidad,<\/strong> al igual que los que son fuente de Omega 3, como las semillas de lino, el pescado graso, las nueces o <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/aguacate-317\/\">el aguacate<\/a>, entre otros, pueden ser una gran fuente de estimulaci\u00f3n de la reactivaci\u00f3n de la leptina.<\/p>\n<h3>Regulaci\u00f3n entre consumo de alimentos y gasto de energ\u00eda<\/h3>\n<p>La leptina es una hormona fundamental para la regulaci\u00f3n entre el consumo de alimentos y el gasto energ\u00e9tico. Es la encargada de transmitirle al cerebro la sensaci\u00f3n de saciedad, y como consecuencia, que se limite el consumo de alimentos.<\/p>\n<p>Si la leptina, que es producida por las c\u00e9lulas adiposas no logra la comunicaci\u00f3n con el cerebro, por una resistencia que est\u00e9 poniendo a esta hormona, siempre habr\u00e1 sensaci\u00f3n de hambre, por lo que se comer\u00e1 m\u00e1s de lo necesario para el consumo de energ\u00eda que tenemos. Entonces ser\u00e1 complicado adelgazar.<\/p>\n<p>De todas formas, la ciencia se encuentra investigando de <strong>qu\u00e9 forma se puede combatir la resistencia<\/strong> a la leptina.<\/p>\n<p>En este sentido, <a href=\"https:\/\/scielo.isciii.es\/pdf\/nh\/v21n6\/original8.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">este estudio<\/a><u> recogido en Scielo<\/u> determina: \u00abson necesarias nuevas investigaciones incluyendo aspectos fundamentales como el desarrollo de leptina farmacol\u00f3gicamente m\u00e1s activa, la administraci\u00f3n segura sin riesgos para la salud, cantidades ofrecidas, entre otros\u00bb.<\/p>\n<p>En cambio, si la comunicaci\u00f3n es suficiente, no habr\u00e1 necesidad de consumir m\u00e1s alimentos, por lo que regular\u00e1 satisfactoriamente el peso. Entonces ayudar\u00e1 a este normal funcionamiento la ingesta de una dieta variada y rica en nutrientes, y en la inclusi\u00f3n de una rutina de ejercicios adecuada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si comer adecuadamente pero no consigues adelgazar, puede ser por distintas razones. Por esto lo mejor es conocer la hormona que te puede ayudar adelgazar, a alcanzar tu objetivo y c\u00f3mo estimularla. 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