{"id":12732114,"date":"2024-06-07T16:00:15","date_gmt":"2024-06-07T14:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12732114"},"modified":"2024-06-07T15:36:34","modified_gmt":"2024-06-07T13:36:34","slug":"adios-a-las-arrugas-la-superfruta-que-debes-comer-para-parecer-mas-joven","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/adios-a-las-arrugas-la-superfruta-que-debes-comer-para-parecer-mas-joven-12732114\/","title":{"rendered":"Adi\u00f3s a las arrugas: la ‘superfruta’ que debes comer para parecer m\u00e1s joven"},"content":{"rendered":"

Al cumplir a\u00f1os, la flacidez<\/a> se apodera de nuestra piel y se torna m\u00e1s oscura, sin vida y con arrugas. Todos queremos lucir un buen aspecto y esto se puede conseguir con diversos h\u00e1bitos, buena cosm\u00e9tica y comiendo mejor. Descubre la superfruta<\/strong> para parecer m\u00e1s joven.<\/p>\n

Es un c\u00edtrico as\u00ed que no tienes muchas posibilidades porque no hay much\u00edsimos. Es una fruta menos usada en Espa\u00f1a pero que tiene cantidad de propiedades y beneficios.<\/p>\n

\u00c9sta es la superfruta que comer para parecer m\u00e1s joven<\/h2>\n

El pomelo es un c\u00edtrico cada vez m\u00e1s usado en la cocina. Con \u00e9l puedes hacer zumos, ensaladas para comerlo junto a otros ingredientes y hasta tomarlo solo aunque puede ser algo amargo,<\/strong> por lo que se recomienda mezclado con otros alimentos.<\/p>\n

El pomelo pertenece a la familia de las rut\u00e1ceas. Sus hojas son simples, alternas, ovadas, finamente dentadas, de entre 7 y 15 cm de largo. El fruto es un hesperidio globoso o apenas piriforme, de hasta 15 cm de di\u00e1metro. Est\u00e1 recubierto de una c\u00e1scara gruesa, carnosa, de color amarillo o ros\u00e1ceo, con gl\u00e1ndulas oleosas peque\u00f1as y muy arom\u00e1ticas, rugosa.<\/p>\n

Se caracteriza por su sabor amargo, que contienen pulpa de color que va del amarillo p\u00e1lido al rojo muy intenso. Muchos atribuyen su origen a Asia, pero en realidad no se conoce con exactitud su procedencia.<\/p>\n

M\u00e1ximos valores nutricionales<\/h3>\n

Seg\u00fan la FEN, el agua es el principal componente de este c\u00edtrico, por lo que el pomelo posee un escaso valor cal\u00f3rico, a expensas b\u00e1sicamente de los hidratos de carbono.<\/strong><\/p>\n

A su vez, la cantidad de fibra no es representativa y \u00e9sta se encuentra sobre todo en la parte blanca entre la pulpa y la corteza, por lo que su consumo favorece el tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n

En cuanto a las vitaminas, destaca por su riqueza en vitamina C (el aporte en vitamina C de un pomelo, supera en 30 mg la ingesta diaria recomendada para este nutriente), y en menor cuant\u00eda en \u00e1cido f\u00f3lico.<\/p>\n

Desde la FEN y el Ministerio de Agricultura<\/a> tambi\u00e9n destacan su contenido en carotenoides, los pigmentos que le dan a los vegetales el color anaranjado-rojizo.<\/strong> Y entre sus minerales, destacan el potasio<\/a> y en segundo lugar, el magnesio<\/a>.<\/p>\n

El \u00e1cido f\u00f3lico<\/a> interviene en la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y blancos, en la s\u00edntesis material gen\u00e9tico y la formaci\u00f3n anticuerpos del sistema inmunol\u00f3gico. Y el potasio es un mineral necesario para la transmisi\u00f3n y generaci\u00f3n del impulso nervioso.<\/p>\n

La importancia de la vitamina C<\/h3>\n

La vitamina C<\/a> interviene en la formaci\u00f3n de col\u00e1geno<\/a>, huesos y dientes, gl\u00f3bulos rojos<\/strong> y favorece la absorci\u00f3n del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones. Como una gran parte de los c\u00edtricos tiene tal vitamina\u00a0 por esto es importante en la formaci\u00f3n de col\u00e1geno que es necesario en la epidermis para que est\u00e9 m\u00e1s lisa y tersa. Tambi\u00e9n tiene vitamina A<\/a> con lo que ambas cumplen adem\u00e1s una funci\u00f3n antioxidante.<\/p>\n

Beneficios de la superfruta que debes comer<\/h3>\n

Es el c\u00edtrico que debes incorporar porque hay diversos beneficios del pomelo que pasan desapercibidos para la mayor\u00eda de nosotros. No hace mucho sali\u00f3 una investigaci\u00f3n, publicada en la Library of Medicine National Institutes of Health, que recomendaba incluir esta fruta en nuestro desayuno si somos diab\u00e9ticos; o si queremos prevenir esa enfermedad com\u00fan.<\/p>\n

Protege el coraz\u00f3n<\/h4>\n

Comer pomelo a diario es una forma muy f\u00e1cil de proteger tu coraz\u00f3n, ya que contiene fibra, potasio, licopeno<\/a>, vitamina C y colina. Todas estas sustancias afectan positivamente la salud cardiovascular y previenen patolog\u00edas recurrentes, como la aterosclerosis.<\/p>\n

Ayuda a perder peso<\/h4>\n

Si est\u00e1s intentando adelgazar, tienes en esta fruta una gran aliada para sentirte lleno y no pasar hambre hasta la pr\u00f3xima comida. Debes mantener una dieta variada y saludable, pero al incluir pomelo evitar\u00e1s caer en la tentaci\u00f3n de los alimentos ultraprocesados.<\/p>\n

La superfruta que se recomienda para la piel<\/h3>\n

En la piel es una de las frutas m\u00e1s beneficiosas tanto si la comemos como si nos aplicamos sus extractos en forma de cremas o mascarillas<\/p>\n

En Freshly Cosmetics explican que el pomelo ayuda a eliminar impurezas de la pie<\/strong>l, le da m\u00e1s fuerza, luminosidad y vitalidad. Los extractos de pomelo son especialmente beneficiosos para personas con problemas en la piel o el cabello como la caspa, el acn\u00e9, el imp\u00e9tigo (infecci\u00f3n bacteriana de la piel) o las erupciones cut\u00e1neas.<\/p>\n

Y como es muy rico en vitamina C,<\/strong> encargada de la producci\u00f3n natural de col\u00e1geno (prote\u00edna<\/a> b\u00e1sica de la piel) y tambi\u00e9n en licopeno, es capaz de reducir los efectos nocivos de los radicales libres sobre las c\u00e9lulas.<\/p>\n

Seg\u00fan la doctora Montserrat Folch, posee antioxidantes porque los c\u00edtricos son poderosos antioxidantes naturales que combaten los radicales libres, incrementan la producci\u00f3n de col\u00e1geno, la cicatrizaci\u00f3n y protegen la piel de los rayos solares.<\/p>\n

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