{"id":12731961,"date":"2024-06-05T08:04:14","date_gmt":"2024-06-05T06:04:14","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12731961"},"modified":"2024-06-05T08:04:14","modified_gmt":"2024-06-05T06:04:14","slug":"la-recomendacion-de-los-podologos-para-el-cuidado-de-los-pies-en-el-camino-de-santiago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/la-recomendacion-de-los-podologos-para-el-cuidado-de-los-pies-en-el-camino-de-santiago-12731961\/","title":{"rendered":"La recomendaci\u00f3n de los pod\u00f3logos para el cuidado de los pies en el Camino de Santiago"},"content":{"rendered":"

Es uno de los recorridos m\u00e1s fascinantes. Hacer el Camino de Santiago es toda una meta que se plantean muchas personas que deciden ir andando. Hay alternativas como alternar el transporte y tambi\u00e9n la caminata<\/a>. Ahora bien, debemos tener en cuenta el cuidado de los pies<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 dicen los pod\u00f3logos?<\/p>\n

En cualquier actividad y hasta para el d\u00eda a d\u00eda, lo pies son los que sujetan todo el cuerpo y es necesario que est\u00e9n bien cuidados. De lo contrario, no podremos hacer tanta cantidad de cosas durante la jornada.<\/p>\n

El cuidado de los pies en el Camino de Santiago<\/h2>\n

Qu\u00e9 hacer antes de andar<\/h3>\n

Debes prepararte algunos d\u00edas antes para realizar el Camino de Santiago. Suele ser intenso especialmente si lo decides ir andando durante todas las etapas. Como seguramente te cansar\u00e1s, vas a necesitar un calzado adecuado.<\/strong><\/p>\n

Aquel que sea de monta\u00f1a como las botas o zapatos tipo chirucas o botas de monta\u00f1a son los mejores para soportar todo tipo de asfalto. Ahora bien, debe ser c\u00f3modo, nada cerrado, adaptado a ti y que no vaya tampoco holgado.<\/p>\n

Es mejor que no lo estrenemos durante el d\u00eda que vamos a andar por primera vez, si no algunas semanas antes. As\u00ed que mejor que te lo pongas si vas a andar o hacer excursiones.<\/p>\n

Respecto a los calcetines,<\/strong> tampoco deben ser gruesos ni muy finos, no deben arrugarse, adaptado a nuestra talla. Y es mejor que nos llevemos dos pares por si lo debemos cambiar en medio del camino, es algo que puede suceder.<\/p>\n

Preparar un botiqu\u00edn<\/h3>\n

Seg\u00fan Cl\u00ednica Teknos, ya puedes estar preparando antes el botiqu\u00edn que llevar\u00e1s en la mochila. Y en este caso, para los pies, no pueden faltar cremas hidratantes, antiinflamatorios, material desinfectante,<\/strong> vendajes\u2026 Aunque no lo queramos, tendremos que echar mano de estos productos con casi total seguridad en alg\u00fan momento del trayecto.<\/p>\n

Entrenamiento y andar<\/h3>\n

Hay m\u00e1s cosas que puedes hacer para preparar tus pies a la hora de andar. En Quintana Massages<\/a> establecen hacer ejercicio y entrenarse antes.<\/p>\n

Tanto m\u00fasculos como tendones acaban siendo los motores principales del pie. De ah\u00ed que entrenarlos debidamente nos proteger\u00e1 frente a contracturas musculares y tendinitis<\/strong> (una de las lesiones m\u00e1s frecuentes del Camino) ya que aumentaremos su resistencia al estr\u00e9s f\u00edsico.<\/p>\n

Una forma efectiva de hacerlo es caminar de forma incremental semanas antes de iniciar la peregrinaci\u00f3n, aumentando progresivamente varios factores como la frecuencia, la distancia\u00a0 y la dureza (peso, cuestas).<\/p>\n

Tambi\u00e9n deben hacer estiramientos, tanto los d\u00edas antes como cada vez que nos ponemos a caminar. Est\u00e1n centrados en la musculatura del pie y tobillo.<\/strong><\/p>\n

Son buenos porque tales estiramientos aumentan la fuerza y resistencia de la musculatura porque mejoran su capacidad mec\u00e1nica. Tambi\u00e9n aconsejan realizar un trabajo de elasticidad de estructuras como la fascia plantar (y la temida fascitis plantar, una de las lesiones m\u00e1s invalidantes del Camino de Santiago), el tend\u00f3n de Aquiles o los m\u00fasculos peroneos.<\/p>\n

El cuidado de los pies durante la caminata<\/h3>\n

En Agencia EFE tratan tambi\u00e9n este tema y nos dan consejos sobre c\u00f3mo hay que cuidar los pies en este caso durante el Camino.<\/p>\n