{"id":12731699,"date":"2024-06-04T07:50:14","date_gmt":"2024-06-04T05:50:14","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12731699"},"modified":"2024-06-04T08:07:33","modified_gmt":"2024-06-04T06:07:33","slug":"la-sandia-tiene-propiedades-para-combatir-estas-enfermedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/la-sandia-tiene-propiedades-para-combatir-estas-enfermedades-12731699\/","title":{"rendered":"La sand\u00eda tiene propiedades para combatir estas enfermedades"},"content":{"rendered":"

La sand\u00eda<\/strong> es una de las frutas m\u00e1s elegidas por los espa\u00f1oles, sin embargo seguramente desconoces algunas de sus propiedades para combatir enfermedades<\/a>. Descubrimos sus beneficios para prevenir variedad de afecciones.<\/p>\n

Se trata de una fruta ideal para el verano que adem\u00e1s tiene una influencia positiva en nuestra salud.<\/p>\n

Principales propiedades de la sand\u00eda<\/h1>\n

A pesar de que sus principales componentes, a primera vista, son agua y az\u00facar<\/a>, esta fruta cuenta con cientos de propiedades que pueden mejorar notablemente tu salud.<\/p>\n

En ese sentido, se trata de una alta fuente de hidrataci\u00f3n<\/strong>, por su contenido de agua, pero tambi\u00e9n es baja en calor\u00edas, no posee grasa ni colesterol<\/a>.<\/p>\n

\u00abLa sand\u00eda es muy apreciada por ser refrescante y rica en agua y sales. En concreto, es la fruta que mayor cantidad de agua contiene (95% de su peso), por lo que tiene un bajo contenido energ\u00e9tico y, en general, pocos nutrientes, aunque contiene cantidades apreciables de diversas vitaminas y minerales\u00bb, sostiene la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n, en un estudio sobre la fruta<\/a>.<\/p>\n

Seg\u00fan la USDA, en una porci\u00f3n del tama\u00f1o de una taza, la sand\u00eda tiene tan s\u00f3lo 46 calor\u00edas, 9 gramos de az\u00facar,<\/strong> 139 gramos de agua y 1 mg de sodio; el resto de los componentes principales son magnesio<\/a>, calcio y vitamina C<\/a>.<\/p>\n

Cantidad de potasio<\/h3>\n

Adem\u00e1s, posee altos valores de potasio<\/a>, ideales para la funci\u00f3n muscular y nerviosa, y grandes cantidades de vitamina A<\/a>. Mientras que los antioxidantes licopeno (que le da el color rojo<\/a>) y la cucurbitacina E, ayudan entonces en la prevenci\u00f3n de enfermedades como el c\u00e1ncer o la diabetes,<\/strong> y tambi\u00e9n repercuten en la prevenci\u00f3n del envejecimiento, ya que el licopeno<\/a> junto al beteacoreno ayuda en la protecci\u00f3n de las c\u00e9lulas frente al da\u00f1o que le causan los radicales libres.<\/p>\n

Otros beneficios de incorporar sand\u00eda a la dieta diaria<\/h2>\n

Adem\u00e1s de los mencionados, existen otras ventajas de sumar este alimento a tu alimentaci\u00f3n cotidiana: un estudio cient\u00edfico<\/strong><\/a> demostr\u00f3 que el extracto de sand\u00eda reduce considerablemente la presi\u00f3n arterial<\/a> de las personas con presi\u00f3n arterial, hipertensi\u00f3n temprana y obesidad.<\/p>\n

Es decir, que los antioxidantes L-arginina<\/a> y la L-citrulina que la componen ayudan entonces para el buen funcionamiento de las arterias. Y, por ende, es beneficioso para la salud cardiovascular reduciendo o previniendo la reducci\u00f3n en la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea saludable.<\/p>\n

Finalmente, la sand\u00eda tambi\u00e9n es beneficiosa para aquellas personas que realizan deporte: tanto la pulpa como su zumo ayudan a reducir el dolor muscular y a la recuperaci\u00f3n post entrenamiento.<\/p>\n

Propiedades no tan conocidas de la sand\u00eda<\/h1>\n

Esta poderosa fruta fresca y saludable no s\u00f3lo cuenta con cientos de propiedades en su pulpa, sino tambi\u00e9n en las semillas y la c\u00e1scara. S\u00ed, \u00a1se puede aprovechar por completo!<\/p>\n

En relaci\u00f3n a las semillas, destacar que son poderosas en folato y magnesio, que ayudan a evitar enfermedades y a que el cuerpo funcione correctamente; mientras que tambi\u00e9n contienen \u00e1cidos grasos geniales en la prevenci\u00f3n de los accidentes cerebrovasculares, y reducen el colesterol malo en sangre<\/strong>.<\/p>\n

Por su parte, la c\u00e1scara tiene menos az\u00facar que la pulpa y m\u00e1s fibra, por lo que su consumo es completamente beneficioso. Puede incluirse en ensaladas, lav\u00e1ndola bien previamente, y quitando la parte verde para evitar el amargor.<\/p>\n

Cabe destacar que existen cinco tipos de sand\u00edas distintas: con semillas, sin semillas; la variante mini, la amarilla y la naranja<\/a>. Otras formas de incorporar esta fruta a la dieta habitual son mediante zumos, ensaladas, tostando las semillas y as\u00ed se convierten en un snack, o tambi\u00e9n como batidos con otras frutas y as\u00ed combinar propiedades.<\/p>\n

La sand\u00eda, un alimento indispensable<\/h1>\n

Ahora que conoces todas las propiedades de la sand\u00eda, y c\u00f3mo impacta de manera significativa en tu salud, s\u00famala a tu dieta diaria para aprovechar al m\u00e1ximo sus nutrientes.<\/p>\n

Adem\u00e1s de prevenir varias enfermedades, es una fruta perfecta en la incorporaci\u00f3n de antioxidantes, minerales y vitaminas, que en complemento con el resto de los alimentos que consumimos resultan en una nutrici\u00f3n completa para nuestro organismo.<\/p>\n

La puedes incorporar en tus ensaladas, en licuados y batidos, o simplemente en peque\u00f1as porciones. No olvides que tanto la c\u00e1scara como las semillas tambi\u00e9n cuentan con varias propiedades beneficiosas<\/strong> para tu salud, por lo que es indispensable incorporar esta fruta en tu dieta cotidiana para aprovechar al m\u00e1ximo todas sus propiedades.<\/p>\n

\u00bfEs buena para determinadas enfermedades?<\/h3>\n

Para la salud cardiovascular<\/h4>\n

En la web del doctor Antonio Rios<\/a>, destacan que hay \u00a0una fuerte asociaci\u00f3n inversa entre el consumo de licopeno y el infarto de miocardio, la insuficiencia coronaria y la angina de pecho. Otros autores afirman que tambi\u00e9n con la ateroesclerosis y los accidentes cerebrovasculares. La mayor controversia se encuentra en el efecto del licopeno en la progresi\u00f3n de la enfermedad cardiovascular.<\/p>\n

Contra la inflamaci\u00f3n<\/h4>\n

Gracias a los antioxidantes, es la fruta perfecta para reducir as\u00ed la inflamaci\u00f3n y la hinchaz\u00f3n. Es entonces factible para quien tiene artritis o el intestino irritable.<\/p>\n

Reducci\u00f3n del envejecimiento<\/h4>\n

Precisamente los antioxidantes como el licopeno y el beteacoreno de la sand\u00eda ayudan a prevenir el envejecimiento porque act\u00faan en los radicales libres.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La sand\u00eda es una de las frutas m\u00e1s elegidas por los espa\u00f1oles, sin embargo seguramente desconoces algunas de sus propiedades para combatir enfermedades. Descubrimos sus beneficios para prevenir variedad de afecciones. Se trata de una fruta ideal para el verano que adem\u00e1s tiene una influencia positiva en nuestra salud. Principales propiedades de la sand\u00eda A […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12731702,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"0","fullscreen":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"hide","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"0","show_view_counter":"0","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-12731699","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetica"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12731699","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12731699"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12731699\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12731706,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12731699\/revisions\/12731706"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12731702"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12731699"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12731699"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12731699"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}