{"id":12731331,"date":"2024-05-31T07:20:43","date_gmt":"2024-05-31T05:20:43","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12731331"},"modified":"2024-05-31T07:36:59","modified_gmt":"2024-05-31T05:36:59","slug":"son-buenos-los-frutos-secos-si-quiero-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/son-buenos-los-frutos-secos-si-quiero-adelgazar-12731331\/","title":{"rendered":"\u00bfSon buenos los frutos secos si quiero adelgazar?"},"content":{"rendered":"

\u00bfTe has preguntado alguna vez si \u00abson buenos los frutos secos si quiero adelgazar\u00bb? Si est\u00e1s intentando bajar de peso,<\/a> y no sabes bien qu\u00e9 alimentos deber\u00edas incluir en tu dieta y cu\u00e1les no, probablemente \u00e9sta sea una de las dudas que tengas.<\/p>\n

Estos productos, aunque ricos en grasas y calor\u00edas, son extraordinariamente nutritivos. Si los consumes de forma moderada pero regular, podr\u00edan ayudarte a alcanzar tu peso ideal<\/a> en pocas semanas.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el aporte de los frutos secos y qu\u00e9 se considera una cantidad correcta como parte de una dieta equilibrada<\/a>?<\/p>\n

Importancia de los frutos secos para adelgazar<\/h2>\n

Las evidencias cient\u00edficas obtenidas por los investigadores han probado que los frutos secos tienen m\u00faltiples beneficios. Entre ellos la protecci\u00f3n contra enfermedades card\u00edacas<\/strong> y la prevenci\u00f3n de patolog\u00edas vinculadas con la alimentaci\u00f3n como la diabetes.<\/p>\n

A pesar de la mala fama que se les ha hecho, llevando a que algunas personas los descarten por temor a engordar, los frutos secos no son un alimento que debas eliminar de tu dieta ni mucho menos.<\/p>\n

S\u00ed, es cierto que los frutos secos contienen un alto nivel de calor\u00edas.<\/strong> Buena parte de ellos es grasa, lo que los convierte en una fuente concentrada de energ\u00eda. Pero debes considerar que cada gramo de grasa posee hasta 9 calor\u00edas que se transformar\u00e1n en energ\u00eda, mientras que cada gramo de carbohidratos<\/a> posee solamente 4 calor\u00edas que no siempre ser\u00e1n aprovechadas por el organismo.<\/p>\n

Especialistas como los de la Cl\u00ednica Mayo<\/a> recomiendan consumir frutos secos para la salud del coraz\u00f3n ya que \u00abpueden ayudarte a reducir el colesterol\u00bb siempre que lleves una ingesta de aproximadamente 20 o 30 gramos al d\u00eda.<\/strong><\/p>\n

Destacan tambi\u00e9n que \u00abno son caros, y son f\u00e1ciles de almacenar y de empaquetar\u00bb, lo que permite llevarlos a cualquier parte en tu bolso o mochila. Esto los vuelve un snack perfecto para quienes pasan largas horas fuera, estudiando o trabajando.<\/p>\n

Por supuesto, esto sin perder de vista que el aporte cal\u00f3rico de los frutos secos no es igual en todos los casos. En la medida que puedas, come todo tipo de frutos secos sin hacer ninguna distinci\u00f3n.<\/p>\n