{"id":12731049,"date":"2024-05-29T12:10:12","date_gmt":"2024-05-29T10:10:12","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12731049"},"modified":"2024-11-29T11:23:03","modified_gmt":"2024-11-29T10:23:03","slug":"agua-con-azucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/suplementos\/agua-con-azucar-12731049\/","title":{"rendered":"Lo que le pasa a tu cuerpo si tomas agua con az\u00facar"},"content":{"rendered":"

\u00bfSab\u00edas que un simple vaso de agua con az\u00facar<\/strong> permite a tu cuerpo recuperar la energ\u00eda perdida<\/strong><\/a>? Esto es algo que nuestras abuelas ya sab\u00edan en el pasado. De hecho el agua y el az\u00facar<\/a> si se mezclan consiguen \u00abrevitalizar\u00bb un organismo cansado, pero \u00bfa qu\u00e9 se debe esto? Atento porque te explicamos a continuaci\u00f3n, qu\u00e9 es lo que le pasa a tu cuerpo si tomas agua con az\u00facar.<\/strong><\/p>\n

Lo que le pasa a tu cuerpo si tomas agua con az\u00facar<\/span><\/h2>\n

Muchas son las personas que al sentirse cansadas\u00a0 o si se han sometido a una dura sesi\u00f3n de entrenamiento recurren a las bebidas energ\u00e9ticas, caracterizadas entre otras cosas por tener un\u00a0alto contenido de cafe\u00edna<\/a><\/strong> pero tambi\u00e9n, glucosa<\/a> o az\u00facar. Bebidas que a la larga aportan no solo energ\u00eda a nuestro cuerpo sino tambi\u00e9n calor\u00edas y un exceso de az\u00facar nada sano para nuestra sangre.<\/p>\n

Sabemos que el az\u00facar en exceso es malo para el cuerpo humano<\/strong>. Y es que muchos de los alimentos que tomamos a diario llevan az\u00facar o su nivel de glucosa y no nos referimos a aquellos que son dulces .Tambi\u00e9n las frutas, el pan de molde, los ali\u00f1os y salsas, los zumos de frutas e incluso el tomate<\/a> frito llevan az\u00facar por lo que todo ello se traduce en un \u00abexceso\u00bb que si lo piensas es demasiado para que nuestro cuerpo lo soporte.<\/p>\n

Pero entonces, \u00bfqu\u00e9 debo tomar cu\u00e1ndo me siento cansado o cuando salgo del gimnasio?<\/strong> Un simple vaso de agua con az\u00facar<\/strong> parece ser la soluci\u00f3n m\u00e1s saludable y recomendada.<\/p>\n

Piensa que los nutricionistas recomiendan que solo el 10% de todo lo que ingerimos a diario sea az\u00facar<\/strong>, de modo que tomarse una de esas bebidas energ\u00e9ticas podr\u00eda hacernos superar (en demas\u00eda) ese porcentaje. Por ello desde la\u00a0Universidad de Bath<\/strong>, en Inglaterra, cu\u00e1les eran los efectos sobre el cuerpo de un ciclista de este tipo de bebidas energ\u00e9ticas y una simple agua azucarada. El resultado, como esperar\u00e1s, concretaba que, dada la absorci\u00f3n y descomposici\u00f3n de los elementos en el cuerpo, el agua con az\u00facar era mejor, m\u00e1s efectivo y sana<\/strong>.<\/p>\n

El resultado del estudio demostr\u00f3 que las\u00a0reservas de carbohidratos<\/a><\/strong> se manten\u00edan de igual forma tras consumir ambos l\u00edquidos. El secreto que marc\u00f3 la diferencia estaba en el tipo de az\u00facar<\/strong> que utiliza cada bebida. Las bebidas energ\u00e9ticas llevan glucosa o una mezcla de fructosa y glucosa<\/strong>. Por otro lado, el az\u00facar que usamos de manera diaria contiene sacarosa<\/strong>. Aunque las dos endulzan, el cuerpo asimila de manera diferente cada componente.<\/p>\n

La cantidad de az\u00facar por cada vaso de agua<\/span><\/h2>\n

Gracias a la sacarosa, el agua con az\u00facar podr\u00eda ayudar mejor a nuestro cuerpo a recuperarse, adem\u00e1s de servir para que los niveles de gluc\u00f3geno en el h\u00edgado sean los \u00f3ptimos, <\/strong>adem\u00e1s de mantenerse m\u00e1s tiempo sin que importe la intensidad del deporte o actividad que estemos realizando.<\/p>\n

De este modo, beber un simple vaso de agua con az\u00facar nos servir\u00e1 no solo para recuperar la energ\u00eda perdida sino que adem\u00e1s nos va a mantener mucho m\u00e1s tiempo en activo. Para ello, lo \u00fanico que tienes que hacer es a\u00f1adir 8 gramos de az\u00facar por cada 100 ml de agua<\/strong>. Y haciendo el c\u00e1lculo, parece que si deseas tener\u00a0 con energ\u00eda para dos horas y media debes tomar 90 gramos de az\u00facar y su cantidad correspondiente de agua. Con ello\u00a0 lograr\u00e1s mantenerte hidratado y llenar\u00e1s el cuerpo de energ\u00eda.<\/strong><\/p>\n

\u00bfDe qu\u00e9 modo act\u00faa el az\u00facar en nuestro cuerpo?<\/span><\/h2>\n

Para entender de qu\u00e9 modo nuestro cuerpo se llena de energ\u00eda gracias al agua con az\u00facar, debemos saber c\u00f3mo act\u00faa la sacarosa al entrar en nuestro organismo. Lo que hace exactamente es descomponerse en mol\u00e9culas que regulan el uso y los gastos de carbohidratos gluc\u00f3genos<\/strong>. Estos son los que el cuerpo almacena en los m\u00fasculos y en el h\u00edgado. Adem\u00e1s, ayudan a mantener un buen nivel de glucosa en sangre.<\/p>\n

En cambio la\u00a0glucosa y la fructosa<\/strong> que encontramos en las bebidas energ\u00e9ticas se asimilan\u00a0de peor manera<\/strong> por nuestro organismo. Tienen un efecto retardado sobre los gluc\u00f3genos\u00a0 y duran menos. De este modo, se produce una mala gesti\u00f3n de recursos<\/strong> por parte del cuerpo algo que resultar\u00e1 clave si por ejemplo nos encontramos realizando un duro esfuerzo f\u00edsico o tal vez, estamos corriendo una marat\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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