{"id":12730776,"date":"2024-05-28T16:00:00","date_gmt":"2024-05-28T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12730776"},"modified":"2024-11-26T18:46:09","modified_gmt":"2024-11-26T17:46:09","slug":"l-arginina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/suplementos\/l-arginina-12730776\/","title":{"rendered":"L-Arginina: propiedades, beneficios y contraindicaciones"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">La L-Arginina, es un amino\u00e1cido semi-esencial que se ha vuelto extremadamente popular por sus m\u00faltiples beneficios potenciales. Su popularidad radica en sus propiedades nutricionales y terap\u00e9uticas, que incluyen la mejora de la c<\/span><b>irculaci\u00f3n sangu\u00ednea, la producci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/medicamentos\/oxido-nitrico-12739697\/\">\u00f3xido n\u00edtrico<\/a>, la <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/funcionales\/deseas-ganar-masa-muscular-estos-son-los-5-batidos-de-proteinas-naturales-que-necesitas-12728421\/\">recuperaci\u00f3n muscular<\/a> <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y la funci\u00f3n inmunitaria.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde luego, es necesario seguir las recomendaciones generales del consumo de L-Arginina para prevenir posibles efectos adversos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este art\u00edculo, hablaremos de la L-Arginina, sus propiedades, usos y recomendaciones para un consumo seguro.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es L-Arginina?<\/span><\/h2>\n<div class=\"wDYxhc\" lang=\"es-ES\" data-attrid=\"kc:\/chemistry\/chemical_compound:formula\" data-md=\"1001\" data-hveid=\"CKMBEAA\" data-ved=\"2ahUKEwjj-uvpj7CGAxVoxAIHHcfXD08QkCl6BQijARAA\">\n<div class=\"Z1hOCe\">\n<ul>\n<li class=\"zloOqf PZPZlf\" data-ved=\"2ahUKEwjj-uvpj7CGAxVoxAIHHcfXD08QyxMoAHoFCKMBEAE\"><span class=\"w8qArf\">F\u00f3rmula:\u00a0<\/span><span class=\"LrzXr kno-fv wHYlTd z8gr9e\">C<sub>6<\/sub>H<sub>14<\/sub>N<sub>4<\/sub>O<sub>2<\/sub><\/span><\/li>\n<li class=\"zloOqf PZPZlf\" data-ved=\"2ahUKEwjj-uvpj7CGAxVoxAIHHcfXD08QyxMoAHoFCKMBEAE\">Denominaci\u00f3n de la IUPAC:\u00a0<span class=\"LrzXr kno-fv wHYlTd z8gr9e\" style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif;\">(S)-2-Amino-5-guanidinopentanoic acid<\/span><\/li>\n<li class=\"zloOqf PZPZlf\" data-ved=\"2ahUKEwjj-uvpj7CGAxVoxAIHHcfXD08QyxMoAHoFCKMBEAE\">Acidez:\u00a0<span class=\"LrzXr kno-fv wHYlTd z8gr9e\" style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif;\">2,03; 9,00; 12,10 pK<sub>a<\/sub><\/span><\/li>\n<li class=\"zloOqf PZPZlf\" data-ved=\"2ahUKEwjj-uvpj7CGAxVoxAIHHcfXD08QyxMoAHoFCKMBEAE\">Cod\u00f3n:\u00a0<span class=\"LrzXr kno-fv wHYlTd z8gr9e\" style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif;\">AGA, AGG, CGU, CGC, CGA,\u00a0CGG<\/span><\/li>\n<li class=\"zloOqf PZPZlf\" data-ved=\"2ahUKEwjj-uvpj7CGAxVoxAIHHcfXD08QyxMoAHoFCKMBEAE\">Densidad:\u00a0<span class=\"LrzXr kno-fv wHYlTd z8gr9e\" style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif;\">1100 kg\/m\u00b3; 1,1 g\/cm\u00b3<\/span><\/li>\n<li class=\"zloOqf PZPZlf\" data-ved=\"2ahUKEwjj-uvpj7CGAxVoxAIHHcfXD08QyxMoAHoFCKMBEAE\">Familia:\u00a0<span class=\"LrzXr kno-fv wHYlTd z8gr9e\" style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif;\">Amino\u00e1cido<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wDYxhc\" lang=\"es-ES\" data-attrid=\"ss:\/webfacts:mas_mol\" data-md=\"1001\" data-hveid=\"CKQBEAA\" data-ved=\"2ahUKEwjj-uvpj7CGAxVoxAIHHcfXD08QkCl6BQikARAA\">\n<div class=\"Z1hOCe\">\n<div class=\"zloOqf PZPZlf\" data-ved=\"2ahUKEwjj-uvpj7CGAxVoxAIHHcfXD08QyxMoAHoFCKQBEAE\"><span style=\"font-weight: 400;\">La L-Arginina es un <\/span><b style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif;\">amino\u00e1cido semi-esencial<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, es decir, nuestro cuerpo puede producirlo de manera natural, pero a veces es necesario obtenerlo a trav\u00e9s de la dieta.\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se encuentra en alimentos ricos en prote\u00ednas como la carne, el pescado, las aves, <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/lacteos-12735170\/\">los productos l\u00e1cteos<\/a> y los frutos secos. Tambi\u00e9n es posible encontrarlo como medicamento.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfCu\u00e1les son las funciones L-Arginina?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este importante amino\u00e1cido tiene varias funciones importantes en el cuerpo, entre las que destaca:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Este compuesto ayuda a relajar los vasos sangu\u00edneos, mejorando la circulaci\u00f3n y reduciendo la <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/enfermedades\/tension-arterial-12729582\/\">presi\u00f3n arterial<\/a>.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>S\u00edntesis <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/suplementos\/proteinas-572\/\">de prote\u00ednas<\/a><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Es un componente clave en la construcci\u00f3n y reparaci\u00f3n de tejidos musculares.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Funci\u00f3n inmunitaria.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Participa en la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos, que son esenciales para combatir infecciones.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Liberaci\u00f3n de hormonas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. La L-Arginina puede ayudar a liberar hormonas como la hormona del crecimiento y la insulina.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Propiedades de la <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">L-Arginina<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunas de las propiedades en la salud de este importante amino\u00e1cido se describen a continuaci\u00f3n:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tiene propiedades vasodilatadoras, al incrementar la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico, relaja los vasos sangu\u00edneos y mejora la circulaci\u00f3n, reduciendo la presi\u00f3n arterial.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Favorece la recuperaci\u00f3n muscular y el flujo sangu\u00edneo a los m\u00fasculos, mejorando el rendimiento f\u00edsico y la resistencia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayuda a la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos, que son esenciales para combatir infecciones.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Participa en la s\u00edntesis de prote\u00ednas y otros nutrientes esenciales para el crecimiento fetal y la reparaci\u00f3n de tejidos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Favorece la eliminaci\u00f3n del amon\u00edaco, un producto de desecho t\u00f3xico del cuerpo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos estudios sugieren que la arginina podr\u00eda mejorar la funci\u00f3n er\u00e9ctil en los hombres, aunque se necesitan m\u00e1s investigaciones para confirmar este efecto.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Beneficios de la Arginina en la salud<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan las fichas t\u00e9cnicas de <\/span><a href=\"https:\/\/www.aeped.es\/pediamecum\/generatepdf\/api?n=91092\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pediam\u00e9cum<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, la Arginina se le relaciona con el<\/span><b> ciclo de la urea<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, de hecho se considera un <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/suplementos\/aminoacido-esencial-12732471\/\">amino\u00e1cido esencial<\/a> para este ciclo, el cual permite que se den ciertas\u00a0 reacciones bioqu\u00edmicas en el h\u00edgado para eliminar el nitr\u00f3geno en forma de urea.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En adelante, explicaremos algunos de los beneficios m\u00e1s destacados:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Rendimiento f\u00edsico.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Ayuda a aumentar la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico, un vasodilatador que mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y el flujo de ox\u00edgeno a los m\u00fasculos, favoreciendo la recuperaci\u00f3n muscular y mejorando el rendimiento f\u00edsico. Una revisi\u00f3n sobre la suplementaci\u00f3n de la Arginina publicada en <\/span><a href=\"https:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0212-16112019000600024\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nutrici\u00f3n Hospitalaria<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, as\u00ed lo explica. Todo esto parte del hecho de que mejora la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Crecimiento fetal y preeclampsia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Este amino\u00e1cido es crucial para el crecimiento y desarrollo del feto, pues facilita la producci\u00f3n de prote\u00ednas y otros nutrientes esenciales para el crecimiento. Al mismo tiempo, la revista <\/span><a href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-progresos-obstetricia-ginecologia-151-articulo-efecto-terapia-temprana-con-l-arginina-S0304501309703425\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Progresos de Obstetricia y Ginecolog\u00eda<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, explica que puede prevenir la preeclampsia; una complicaci\u00f3n <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/sexualidad\/como-saber-si-estoy-embarazada-750\/\">del embarazo<\/a> que se caracteriza por presi\u00f3n arterial alta y otros problemas de salud.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mejora de la presi\u00f3n arterial<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Al aumentar la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico, la arginina ayuda a relajar los vasos sangu\u00edneos, reduciendo la presi\u00f3n arterial.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo se obtiene <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">L-Arginina<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se puede consumir u obtener arginina mediante la <\/span><b>alimentaci\u00f3n, suplementos e incluso tratamientos t\u00f3picos.<\/b><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Alimentaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si consumes<\/span><b> alimentos ricos en prote\u00ednas,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> puedes obtener este amino\u00e1cido de manera natural. Algunos alimentos con mayor aporte del mismo son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Semillas de calabaza<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pollo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pavo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">L\u00e1cteos (leche, yogur, queso)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nueces (almendras, pistachos, nueces)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pescado (salm\u00f3n, at\u00fan)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Soja y sus derivados (<a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/tofu-380\/\">tofu<\/a>, tempeh, edamame)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Garbanzos y otras legumbres<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Espinacas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Avena<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementos<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L-arginina est\u00e1 disponible en forma de suplementos en los siguientes formatos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Polvo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00e1psulas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tabletas.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos suplementos son una forma conveniente de aumentar la ingesta de arginina, especialmente para las personas que no consumen suficientes alimentos ricos en este amino\u00e1cido.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Cremas t\u00f3picas<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay productos de uso t\u00f3pico, los cuales disponen de arginina. En esta presentaci\u00f3n se usa para <\/span><b>mejorar la circulaci\u00f3n, el flujo sangu\u00edneo en la piel e incluso para favorecer la cicatrizaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de heridas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La arginina se ha utilizado en <\/span><b>cremas t\u00f3picas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> debido a sus propiedades hidratantes, por lo que puede aliviar la sequedad de la piel y mejorar la funci\u00f3n de barrera cut\u00e1nea. Antes de empezar un tratamiento con ella, es mejor consultar con un dermat\u00f3logo.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Riesgos y precauciones en el uso o consumo de <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">L-Arginina<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El consumo de alimentos con arginina no suponen un riesgo para la salud. Ahora bien, la suplementaci\u00f3n puede causar algunos efectos secundarios. Conviene tener presente las siguientes observaciones:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Efectos secundarios.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Puede causar diarrea, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, dolor de cabeza, mareos y reacciones al\u00e9rgicas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">I<\/span><b>nteracciones con medicamentos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Puede interactuar con ciertos medicamentos, como los anticoagulantes, los antihipertensivos y los medicamentos para la diabetes<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Contraindicada en ciertas condiciones m\u00e9dicas.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> No se recomienda en personas con enfermedad renal, enfermedad hep\u00e1tica, presi\u00f3n arterial baja, herpes, enfermedad cardiovascular, diabetes, problemas de sangrado y ciertos tipos de c\u00e1ncer.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Embarazo y lactancia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia deben consultar con un m\u00e9dico antes de tomar suplementos de arginina.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante considerar que la dosis recomendada de arginina var\u00eda seg\u00fan la persona y su condici\u00f3n m\u00e9dica. Siempre es relevante consultar con un m\u00e9dico o nutricionista para determinar la dosis adecuada.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Bibliograf\u00eda<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Huerta Ojeda, \u00c1lvaro, Dom\u00ednguez de Hanna, Andreina, &amp; Barahona-Fuentes, Guillermo. (2019). Efecto de la suplementaci\u00f3n de L-arginina y L-citrulina sobre el rendimiento f\u00edsico: una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica. Nutrici\u00f3n Hospitalaria, 36(6), 1389-1402. Epub 24 de febrero de 2020.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/dx.doi.org\/10.20960\/nh.02478<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Fichas del Pediam\u00e9cum AEP. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.aeped.es\/pediamecum\/generatepdf\/api?n=91092<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Efecto de la terapia temprana con L-arginina en el crecimiento intrauterino restringido en la preclampsia. Estudio aleatorizado en mujeres latinoamericanas. <span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-progresos-obstetricia-ginecologia-151-articulo-efecto-terapia-temprana-con-l-arginina-S0304501309703425<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La L-Arginina, es un amino\u00e1cido semi-esencial que se ha vuelto extremadamente popular por sus m\u00faltiples beneficios potenciales. 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