{"id":12730505,"date":"2024-05-27T10:26:38","date_gmt":"2024-05-27T08:26:38","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12730505"},"modified":"2024-05-27T09:26:51","modified_gmt":"2024-05-27T07:26:51","slug":"estos-son-los-trucos-definitivos-para-perder-grasa-segun-la-nutricionista-patricia-perez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/estos-son-los-trucos-definitivos-para-perder-grasa-segun-la-nutricionista-patricia-perez-12730505\/","title":{"rendered":"\u00c9stos son los trucos definitivos para perder grasa, seg\u00fan la nutricionista Patricia P\u00e9rez"},"content":{"rendered":"

Sabemos que bajar de peso<\/a> no es f\u00e1cil, pero si prestamos atenci\u00f3n a las recomendaciones de los profesionales probablemente conseguiremos buenos resultados en poco tiempo. \u00bfTe gustar\u00eda conocer los consejos de los expertos? Aqu\u00ed tienes algunos de los trucos definitivos para perder grasa,<\/strong> seg\u00fan la nutricionista Patricia P\u00e9rez.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las sugerencias de esta especialista y de qu\u00e9 forma pueden ayudarte a adelgazar? Al parecer, la clave es activar el metabolismo basal.<\/p>\n

Los trucos para perder grasa de la nutricionista Patricia P\u00e9rez<\/h2>\n

La dietista, conocida por su faceta televisiva, ha explicado recientemente que hay una serie de trucos que considera \u00abdefinitivos\u00bb si tu objetivo principal es perder grasa. Quemar calor\u00edas puede parecer complicado, pero si sabes c\u00f3mo conseguir que tu organismo lo haga a\u00fan en reposo tendr\u00e1s gran parte del trabajo hecho.<\/p>\n

Todo ello depende de que puedas acelerar el metabolismo basal, lo que la Organizaci\u00f3n de Consumidores y Usuarios<\/a> define como un factor fundamental \u00abque determina nuestras necesidades cal\u00f3ricas y nuestro estado de salud\u00bb por ser \u00abla cantidad de energ\u00eda necesaria para mantener los procesos vitales\u00bb.<\/strong><\/p>\n

P\u00e9rez afirma que el metabolismo basal es un proceso complejo de entender, pero que b\u00e1sicamente representa el modo en el que el cuerpo convierte las bebidas y comidas en energ\u00eda.<\/p>\n

Un buen paralelismo es el que se suele trazar con las ciudades, en el que se compara el metabolismo basal con las f\u00e1bricas que producen energ\u00eda para el consumo de los ciudadanos.<\/p>\n

Hay diversos factores que influyen en el funcionamiento del metabolismo<\/a>, desde la gen\u00e9tica hasta nuestros h\u00e1bitos de vida. Si bebes o fumas con frecuencia, seguramente tu metabolismo se ralentizar\u00e1.<\/strong> Si comes sano y entrenas, se acelerar\u00e1 quemando calor\u00edas incluso cuando est\u00e1s durmiendo.<\/p>\n

Hay elementos constitutivos del organismo, como las hormonas y las enzimas, que tienen un papel destacado en la velocidad a la que se mueve el metabolismo. Su respuesta est\u00e1 sujeta a la dieta que llevamos y la forma de ser m\u00e1s activos.<\/p>\n

Un metabolismo basal lento<\/strong> es el que favorece el aumento de peso, y dadas nuestras rutinas sedentarias, la mayor\u00eda sufrimos de metabolismos lentos; pero podemos acelerarlos puntualmente. Eso es suficiente para no engordar. Justamente en ese objetivo se centra la nutricionista Patricia P\u00e9rez.<\/p>\n

La dietista, que suele compartir con sus seguidores algunos trucos para perder grasa, ha hecho hincapi\u00e9 en dos secretos para acelerar el metabolismo basal.<\/p>\n

Trucos para perder grasa – Ejercicio en ayunas<\/h3>\n

La revista cient\u00edfica SciELO<\/a> ha revisado algunos de los beneficios metab\u00f3licos de realizar ejercicio en estado de ayuno, coincidiendo con P\u00e9rez en que debemos realizar una rutina de ejercicios, aunque sea corta, al levantarnos de la cama.<\/p>\n

Con 20 minutos basta para acelerar el metabolismo basal todo el d\u00eda. Es decir, no tienes que salir de casa ni ir al gimnasio a las siete de la ma\u00f1ana. Practica un poco de yoga o haz alguna actividad cardio a intensidad moderada.<\/strong><\/p>\n

Si tienes una bici est\u00e1tica puedes andar unos dos o tres kil\u00f3metros, o por qu\u00e9 no alternar ese entrenamiento con algunos ejercicios de fuerza<\/a> y resistencia.<\/strong><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el resultado de entrenar en ayunas? Que tu flujo de sangre se acelerar\u00e1, al igual que la respiraci\u00f3n, y el cuerpo coger\u00e1 energ\u00eda de las reservas acumuladas y no de las \u00faltimas comidas y bebidas. De esa manera, pierdes grasa pero sin tener que entrenar m\u00e1s de 20 o 30 minutos todos los d\u00edas.<\/p>\n

Trucos para perder grasa – Beber mucha agua<\/h3>\n

Los dietistas insisten en que bebamos al menos dos litros de agua al d\u00eda, y m\u00e1s si entrenamos a diario. P\u00e9rez a\u00f1ade que \u00abpor su composici\u00f3n qu\u00edmica\u00bb, el agua ayuda a movilizar, quemar y perder grasa. Un organismo con escasez de agua ralentiza sus procesos por la carencia de esta sustancia esencial para el mismo.<\/p>\n

Esto debe aumentarse durante los meses veraniegos porque el calor hace que necesitamos mayor cantidad de hidrataci\u00f3n.<\/p>\n

Y luego hay varios alimentos que contribuyen a la aceleraci\u00f3n del metabolismo basal<\/strong>. Entre ellos est\u00e1 el t\u00e9 verde, que lo hace naturalmente. Esta infusi\u00f3n tiene fama gracias a su efecto antioxidante que previene el envejecimiento prematuro y detiene la oxidaci\u00f3n celular que producen los radicales libres en el cuerpo.<\/p>\n

El t\u00e9 verde es capaz de acelerar el metabolismo basal gracias a uno de esos antioxidantes<\/strong>, la catequiza, un polifen\u00f3lico que promueve la quema de grasa. Deber\u00edas beber una taza de esta infusi\u00f3n antes de irte a dormir, para que el organismo se mantenga a un ritmo m\u00e1s alto quemando calor\u00edas durante la noche.<\/p>\n

A su vez, hay frutas con mucha agua que son bienvenidas en todas las estaciones del a\u00f1o pero en especial en verano para que nuestra hidrataci\u00f3n entonces sea la que nos corresponde. La sand\u00eda o el mel\u00f3n son factibles en este tema, igual que la pera pues contienen grandes dosis de agua.<\/p>\n

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Sabemos que bajar de peso no es f\u00e1cil, pero si prestamos atenci\u00f3n a las recomendaciones de los profesionales probablemente conseguiremos buenos resultados en poco tiempo. \u00bfTe gustar\u00eda conocer los consejos de los expertos? Aqu\u00ed tienes algunos de los trucos definitivos para perder grasa, seg\u00fan la nutricionista Patricia P\u00e9rez. \u00bfCu\u00e1les son las sugerencias de esta especialista […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12730520,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"0","fullscreen":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"hide","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"0","show_view_counter":"0","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-12730505","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetica"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12730505","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12730505"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12730505\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12730524,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12730505\/revisions\/12730524"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12730520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12730505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12730505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12730505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}