{"id":12730305,"date":"2024-05-24T19:30:55","date_gmt":"2024-05-24T17:30:55","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12730305"},"modified":"2024-11-13T13:37:45","modified_gmt":"2024-11-13T12:37:45","slug":"caquis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/caquis-12730305\/","title":{"rendered":"Caquis: beneficios, propiedades y usos en la salud"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">En regiones de clima templado como Catalu\u00f1a, Andaluc\u00eda y la Comunidad Valenciana se pueden conseguir <\/span><b>cultivos de caquis o palo santo,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> una fruta de origen asi\u00e1tico que se ha ganado un sitial de honor en la alimentaci\u00f3n de personas de varios pa\u00edses.<\/span><\/p>\n<p><b>Los nutricionistas destacan su aporte de minerales y <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/suplementos\/oligoelementos-12739020\/\">oligoelementos<\/a><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mientras que los amantes de la cocina deliran por su sabor ex\u00f3tico.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es muy probable que nuestro paladar no haya tenido el privilegio de saborear esta fruta, pero tras conocer sus virtudes y usos de seguro no tardaremos en hacerlo.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es el caquis?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El caquis es tambi\u00e9n conocido como persim\u00f3n o palo santo. <\/span><b>Se trata de una fruta de aspecto rojizo, de corteza dura y dulce sabor<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se cree que es proveniente de China y Jap\u00f3n y que en siglo XIX pis\u00f3 tierras europeas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existe mucha variedad de caquis, algunas de ellas pueden <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">provocar en la lengua una sensaci\u00f3n mixta de amargura y sequedad, por lo que se deben someter a cierto tratamiento antes de consumirlas, entre ellas est\u00e1n la Eureka, Hachiya y la <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Koushu-Hyakume.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Caso contrario sucede con otros tipos de caquis, que pueden ser consumidos una vez recogidos, entre ellos se encuentran la Fuyu y Sharon.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Valor nutricional del caquis<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se estima que 100 gramos de caquis pueden hacer el siguiente aporte nutricional:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Calor\u00edas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. 67 kcal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Agua<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. 80,7 g<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/carbohidratos-21\/\">Carbohidratos<\/a><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. 15,3 g<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fibra<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. 2,5 g<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/vitamina-c-12729567\/\">Vitamina C<\/a><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. 7 mg<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/vitamina-e-12729827\/\">Vitamina E<\/a><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. 0,59 mg<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Riboflavina<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. 0,06 mg<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/tiamina-1512\/\">Tiamina<\/a><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. 0,03 mg<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/vitamina-b6-12731567\/\">Vitamina B6<\/a><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. 0,1 mg<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Potasio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. 171 mg<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Calcio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. 21 mg<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>F\u00f3sforo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. 20 mg<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/magnesio-1112\/\">Magnesio<\/a><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. 9 mg<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Sodio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. 2 mg<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Hierro<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. 0,4 mg<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Propiedades del caquis<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El caquis destaca por estas propiedades:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Antioxidante<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Contiene flavonoides como los taninos, catequinas y las antocianinas que tienen actividad antioxidante.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Cardio-saludable<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Al ser ricos en potasio y bajos en sodio son muy recomendables para contrarrestar la hipertensi\u00f3n arterial y los problemas cardiovasculares.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Energ\u00e9tico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Esto se debe a su aporte de fructosa y <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/compuestos-quimicos\/glucosa-12729186\/\">glucosa<\/a> de gran valor nutritivo y una excelente fuente de energ\u00eda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Digestivo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Las fibras solubles de esta fruta pueden ayudar a regular el tr\u00e1nsito intestinal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Antiinflamatorio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Contiene polifenoles y otras sustancias que potencian los efectos antiinflamatorios.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fuente de vitaminas y minerales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. La pulpa de los caquis contiene minerales como potasio, magnesio, calcio, hierro y <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/compuestos-quimicos\/zinc-824\/\">zinc<\/a>, adem\u00e1s de vitaminas E, C y algunas del grupo B.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Beneficios del caquis<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El consumo de persim\u00f3n puede aportar los siguientes beneficios para la salud:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mejora la salud ocular<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Posee carotenoides como la lute\u00edna y zeaxantina que combaten la degeneraci\u00f3n macular y favorecen la visi\u00f3n nocturna.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Combate la anemia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Esta fruta es muy efectiva para la prevenci\u00f3n de la anemia, ya que contribuye a incrementar la absorci\u00f3n del hierro.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ayuda al sistema inmunol\u00f3gico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. La presencia de betacaroteno o provitamina A, que es transformada en vitamina A seg\u00fan el organismo lo necesite, lo hacen muy apropiado para el buen funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Previene el da\u00f1o celular<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/compuestos-quimicos\/licopeno-12731808\/\">El licopeno<\/a>, responsable de la tonalidad anaranjada rojiza que adopta esta fruta, tiene un potencial antioxidante, muy provechoso para luchar contra el estr\u00e9s oxidativo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Favorece el sistema digestivo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. La pectina y los muc\u00edlagos que contiene esta fruta ayudan en el cumplimiento de las funciones del intestino grueso.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Saludable para el sistema cardiovascular<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Sus virtudes antioxidantes y la presencia del potasio en su contenido lo hacen efectivo para reducir la hipertensi\u00f3n, adem\u00e1s es \u00fatil para disminuir los niveles de <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/enfermedades\/colesterol-alto-12727967\/\">colesterol<\/a>.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Usos del caquis<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al momento de seleccionar los caquis hay que darle prioridad a aquellos que presenten un color brillante y que conserven su tallo. Por supuesto, tambi\u00e9n hay que escoger aquellos que est\u00e9n en su punto \u00f3ptimo de maduraci\u00f3n y que tengan la piel suave y lisa. Lo m\u00e1s com\u00fan es comerlos frescos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, al ser un fruto muy vers\u00e1til, existe una multiplicidad de usos que se le dan al persim\u00f3n, tales como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Batidos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Puede usarse solo o mezclado con otras frutas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Canap\u00e9s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Sirve como aperitivo combinado con algunos tipos de quesos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mermeladas y jaleas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Estas deliciosas presentaciones son las acompa\u00f1antes id\u00f3neas para las galletas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ensaladas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Brinda su distintivo sabor dulce a ensaladas con otras frutas o de hojas verdes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Postres<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Se puede emplear en pasteles, hojaldres, bizcochos y brownies.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Caramelizado<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Esta forma de cocci\u00f3n de los caquis permiten su uso en platos de carnes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Ventajas y desventajas del caquis<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El persim\u00f3n son frutos de alta densidad nutritiva que pueden incorporarse a la dieta para darle un toque de variedad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ser\u00e1 muy interesante conocer sus ventajas y desventajas.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Ventajas del caquis<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Es una fruta f\u00e1cil de comer.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gracias a su alto contenido de agua es \u00fatil para purificar el organismo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Es una excelente fuente de fibra, lo que combate el estre\u00f1imiento.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Contiene vitaminas y minerales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tiene una baja proporci\u00f3n de grasa.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Puede contribuir a la reducci\u00f3n del colesterol LDL.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Desventajas del caquis<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Debido a su contenido <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/compuestos-quimicos\/potasio-12727310\/\">de potasio<\/a> debe consumirse con prudencia por personas que padezcan de insuficiencia renal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Debe evitarse su consumo excesivo en personas que hayan sido sometidas a cirug\u00edas por \u00falcera estomacal.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El nombre de esta fruta proviene de una palabra japonesa que traduce \u201cfruta del fuego divino\u201d. Aunque no podemos precisar por qu\u00e9 se le dio este nombre, lo cierto es que el caquis ha demostrado ser <\/span><b>un aut\u00e9ntico don divino que alegra el paladar y beneficia nuestra salud<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Bibliograf\u00eda<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Puntivero Navarro, Antonia, J\u00e1uregui-Lobera, Ignacio, Montes-Mart\u00ednez, Mar\u00eda \u00c1ngeles, &amp; Herrero-Mart\u00edn, Griselda. (2020). \u00bfEs m\u00e1s cara la alimentaci\u00f3n saludable?. Journal of Negative and No Positive Results, 5(11), 1390-1425. Epub 18 de diciembre de 2023.<\/span><a href=\"https:\/\/dx.doi.org\/10.19230\/jonnpr.3883\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/dx.doi.org\/10.19230\/jonnpr.3883<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Beltr\u00e1n, Beatriz, Est\u00e9vez, Roc\u00edo, Cuadrado, Carmen, Jim\u00e9nez, Susana, &amp; Olmedilla Alonso, Bego\u00f1a. (2012). Base de datos de carotenoides para valoraci\u00f3n de la ingesta diet\u00e9tica de carotenos, xantofilas y <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/vitamina-a-12730715\/\">de vitamina A<\/a>: utilizaci\u00f3n en un estudio comparativo del estado nutricional en vitamina A de adultos j\u00f3venes. Nutrici\u00f3n Hospitalaria, 27(4), 1334-1343. <a style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &#039;Segoe UI&#039;, Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, &#039;Helvetica Neue&#039;, sans-serif;\" href=\"https:\/\/dx.doi.org\/10.3305\/nh.2012.27.4.5886\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/dx.doi.org\/10.3305\/nh.2012.27.4.5886<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En regiones de clima templado como Catalu\u00f1a, Andaluc\u00eda y la Comunidad Valenciana se pueden conseguir cultivos de caquis o palo santo, una fruta de origen asi\u00e1tico que se ha ganado un sitial de honor en la alimentaci\u00f3n de personas de varios pa\u00edses. 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