{"id":12730037,"date":"2024-05-23T09:00:27","date_gmt":"2024-05-23T07:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12730037"},"modified":"2024-08-19T12:58:52","modified_gmt":"2024-08-19T10:58:52","slug":"como-hacer-crecer-el-cabello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/cosmetica\/pelo\/como-hacer-crecer-el-cabello-12730037\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer crecer el cabello: 4 trucos para que tu pelo crezca m\u00e1s r\u00e1pido y sano"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\">El cabello es una parte muy importante de nuestra anatom\u00eda<\/span><span style=\"font-weight: 400\">. Sin duda que, tenerlo largo, fuerte y brillante\u00a0 nos aporta seguridad y contribuye a explotar la sensualidad y feminidad. Sin embargo, el<\/span><b> estr\u00e9s, la humedad, el sol<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> e incluso algunos malos h\u00e1bitos pueden afectar la salud del pelo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u00bfC\u00f3mo hacer para que el pelo crezca r\u00e1pido? Esta es una de las preguntas m\u00e1s frecuentes, y la verdad es que hay\u00a0 <\/span><b>trucos y consejos que pueden ayudar a acelerar el proceso de crecimiento capilar.<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> En esta entrada te los revelaremos.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">1. Masaje del cuero cabelludo<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Muchas veces pasamos por alto un gesto tan sencillo como un masaje en el cuero cabelludo, sin saber que esconde un gran potencial para el crecimiento del cabello. \u00bfEl secreto? La <\/span><b>estimulaci\u00f3n de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> y los fol\u00edculos pilosos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Una publicaci\u00f3n de la<\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4740347\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\"> Revista Cient\u00edfica ePlasty<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, explica que el masaje diario<\/span><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0del cuero cabelludo ayuda a que el cabello se vea m\u00e1s grueso porque al masajear, se aplican fuerzas de estiramiento en las c\u00e9lulas debajo de la piel del cuero cabelludo, lo que puede estimular el crecimiento del cabello.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Esto hace que llegue un<\/span><b> mayor flujo de ox\u00edgeno y nutrientes a los fol\u00edculos pilosos<\/b><span style=\"font-weight: 400\">,\u00a0 los encargados de producir el cabello.\u00a0 Es como darle a tu cabello el combustible que necesita para crecer fuerte y sano.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400\">\u00bfC\u00f3mo realizar el masaje correctamente?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Debes masajear el cuero cabelludo con <\/span><b>movimientos circulares y suaves,<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> de este modo activas la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en la zona. Te diremos paso a paso c\u00f3mo hacerlo.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Utiliza las yemas de tus dedos, no las u\u00f1as.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Realiza movimientos circulares suaves por todo el cuero cabelludo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Aplica una ligera presi\u00f3n, sin llegar a sentir dolor.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Puedes masajear en seco o con el cabello h\u00famedo, por ejemplo, durante la ducha.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Dedica al menos 5 minutos al masaje, de 2 a 3 veces por semana.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400\">Tips para potenciar los masajes del cuero cabelludo<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Para un extra de beneficios, puedes a\u00f1adir unas<\/span><b> gotas de <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/cosmetica\/cara\/aceites-esenciales-12730529\/\">aceites esenciales<\/a><\/b><span style=\"font-weight: 400\"> a tu masaje. Algunos de los m\u00e1s recomendados son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Romero. Estimula el crecimiento del cabello y previene su ca\u00edda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\"><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/fitoterapia\/lavanda-12728465\/\">Lavanda<\/a>. Calma y relaja el cuero cabelludo, adem\u00e1s de promover el crecimiento.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Menta. Aporta frescor y estimula la circulaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">2. Dieta rica en prote\u00ednas y nutrientes<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">El cabello, al igual que cualquier otra parte del cuerpo, necesita los <\/span><b>nutrientes adecuados para crecer fuerte y sano.<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> De hecho, los signos de ciertas enfermedades pueden percibirse en el pelo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">M Teresa Alcalde P\u00e9rez; Responsable del Departamento de I+D y Evaluaci\u00f3n de Productos del Centro de Tecnolog\u00eda Capilar (Barcelona) explica que \u201cLas <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/dietas\/dieta-hipocalorica-12744122\/\">dietas hipocal\u00f3ricas<\/a> severas, la hipovitaminosis (A, B, D, F) y <\/span><b>el d\u00e9ficit de hierro, cinc y cobre se han relacionado con la ca\u00edda del cabello<\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u201d, as\u00ed lo se\u00f1ala en un <\/span><a href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-offarm-4-articulo-caida-del-cabello-13061802\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">art\u00edculo publicado en el Elsevier<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Dentro de los alimentos esenciales est\u00e1n:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Prote\u00ednas<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Carnes magras, pescado, huevos, legumbres, frutos secos y semillas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Biotina. <\/b><span style=\"font-weight: 400\">Tambi\u00e9n es importante incluir nutrientes como la Biotina (vitamina B7), debido a que estimula la producci\u00f3n de queratina, <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/suplementos\/proteinas-572\/\">la prote\u00edna<\/a> que forma el cabello. La encontrar\u00e1s en huevos, nueces, semillas y boniato.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/compuestos-quimicos\/zinc-824\/\">Zinc<\/a>.<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> Se puede encontrar en carnes rojas, legumbres, frutos secos y cereales integrales<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Vitamina D.<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> Contribuye a la salud del fol\u00edculo piloso, favoreciendo el crecimiento del cabello.\u00a0 La exposici\u00f3n al sol, el <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/pescado-azul-12735510\/\">pescado azul<\/a> y los huevos son buenas fuentes <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/vitamina-d-691\/\">de vitamina D<\/a>.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Hierro. <\/b><span style=\"font-weight: 400\">Su deficiencia puede provocar ca\u00edda del cabello.\u00a0 Aseg\u00farate de consumir carnes rojas, legumbres, espinacas y frutos secos para obtener suficiente hierro.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Si tienes una dieta pobre en estos nutrientes, quiz\u00e1s sea necesario el uso de suplementos espec\u00edficos para el cabello (biotina, zinc y vitamina D).<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">3. Cuidado adecuado del cabello<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Un cuidado adecuado previene el da\u00f1o, la rotura y las puntas abiertas, factores que pueden frenar el crecimiento y hacer que el cabello parezca m\u00e1s corto y delgado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">A continuaci\u00f3n, te ofrecemos algunos consejos de cuidado capilar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Adi\u00f3s al exceso de calor. <\/b><span style=\"font-weight: 400\">Las herramientas de calor, como planchas y secadores, pueden debilitar y romper el cabello. Limita su uso al m\u00ednimo, utiliza siempre un protector t\u00e9rmico y opta por temperaturas bajas. Deja que tu cabello se seque al aire libre siempre que sea posible.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Cepillado con suavidad.<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> El cepillado agresivo puede causar la ruptura y ca\u00edda del cabello. Utiliza un cepillo de cerdas naturales o un peine de p\u00faas anchas y desenreda con suavidad, empezando por las puntas y subiendo hacia la ra\u00edz.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Productos adecuados a tu tipo de cabello. <\/b><span style=\"font-weight: 400\">Utiliza champ\u00fas, acondicionadores y mascarillas que se adapten a las necesidades de tu cabello (seco, graso, te\u00f1ido, etc.). Busca productos sin sulfatos ni parabenos, ya que pueden ser agresivos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>El mito de cortar las puntas.<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> Cortar las puntas no acelera el crecimiento del cabello, pero s\u00ed elimina las puntas abiertas y da\u00f1adas,\u00a0 previniendo que la rotura se extienda hacia arriba.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">4. La hidrataci\u00f3n, un factor clave para un cabello radiante<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Un cabello deshidratado se vuelve seco, quebradizo y propenso a la rotura, frenando su crecimiento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">As\u00ed pues,<\/span><b> beber suficiente agua al d\u00eda (alrededor de 2 litros)<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> permite que los nutrientes lleguen a los fol\u00edculos pilosos,\u00a0 favoreciendo el crecimiento y manteniendo el cabello hidratado desde dentro.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Tambi\u00e9n es necesario aplicar hidrataci\u00f3n externa, ac\u00e1 te dejamos algunos tips:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Acondicionador.<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> Despu\u00e9s de cada lavado, utiliza un acondicionador para reponer la humedad perdida. Esto suaviza el cabello, lo desenreda y lo protege del da\u00f1o. Aplica de medios a puntas, nunca en la ra\u00edz.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Mascarillas hidratantes.<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> Aplica una mascarilla hidratante una o dos veces por semana para una hidrataci\u00f3n profunda.\u00a0 Elige una mascarilla rica en ingredientes humectantes como <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/fitoterapia\/aloe-vera-12728715\/\">aloe vera<\/a>, <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/aceite-de-coco-12727008\/\">aceite de coco<\/a> o manteca de karit\u00e9.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Aceites capilares<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Aplica unas gotas de aceite capilar en las puntas para sellar la hidrataci\u00f3n y prevenir la sequedad. El aceite de arg\u00e1n, de <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/coco-2558\/\">coco<\/a> o de jojoba son excelentes opciones.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Evita lavar el cabello con agua muy caliente.<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> El agua caliente puede resecar el cabello. Opta por agua templada y finaliza con un chorro de agua fr\u00eda para sellar la cut\u00edcula y aportar brillo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Lucir un cabello saludable no es dif\u00edcil. Si despu\u00e9s de aplicar estos trucos durante 12 semanas a\u00fan percibes debilitamiento o ca\u00edda, te recomendamos consultar con un Tric\u00f3logo, a fin de que pueda detectar si hay alguna enfermedad subyacente en el cabello.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">Bibliograf\u00eda<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Koyama T, Kobayashi K, Hama T, Murakami K, Ogawa R. Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue. Eplasty. 2016 Jan 25;16:e8. PMID: 26904154; PMCID: PMC4740347.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Ca\u00edda del cabello. M Teresa Alcalde P\u00e9reza. Licenciada en Farmacia. Responsable del Departamento de I+D y Evaluaci\u00f3n de Productos del Centro de Tecnolog\u00eda Capilar (Barcelona). <\/span><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-offarm-4-articulo-caida-del-cabello-13061802<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El cabello es una parte muy importante de nuestra anatom\u00eda. Sin duda que, tenerlo largo, fuerte y brillante\u00a0 nos aporta seguridad y contribuye a explotar la sensualidad y feminidad. 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