{"id":12729798,"date":"2024-05-21T18:00:58","date_gmt":"2024-05-21T16:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12729798"},"modified":"2024-05-21T17:58:12","modified_gmt":"2024-05-21T15:58:12","slug":"el-estudio-del-sueno-que-explica-el-motivo-por-el-que-las-mujeres-duermen-peor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/el-estudio-del-sueno-que-explica-el-motivo-por-el-que-las-mujeres-duermen-peor-12729798\/","title":{"rendered":"El Estudio del Sue\u00f1o que explica el motivo por el que las mujeres duermen peor"},"content":{"rendered":"

Seguro que debes saber que no es nada nuevo. Las mujeres en general duermen peor,<\/strong> y ahora un estudio del sue\u00f1o<\/strong> lo ratifica. Realmente es preocupante porque adem\u00e1s las mujeres lo pasan mal seg\u00fan cada etapa de su vida, adolescencia, embarazo, s\u00edndrome premenstrual y en la menopausia<\/a>.<\/p>\n

Lo normal es dormir una media de 7-8 horas pero esto depende de cada edad, ya que no es lo mismo en la adolescencia que en una mujer que tenga 70 a\u00f1os.<\/p>\n

Qu\u00e9 dice el estudio del sue\u00f1o sobre las mujeres<\/h2>\n

En concreto, el estudio es de la Maxcolchon, que, con este Estudio del Sue\u00f1o en Espa\u00f1a, junto a la consultora L\u00e1piz Estrat\u00e9gico y Mediterr\u00e1nea de Medios, da una serie de conclusiones importantes.<\/p>\n

El estudio clasifica las personas seg\u00fan grupos de edad, sean menores de 30, entre 31 y 45, entre 46 y 60 y m\u00e1s de 60 a\u00f1os.<\/p>\n

A qu\u00e9 hora se suelen despertar los espa\u00f1oles<\/h3>\n

En general, se levantan bastante pronto, en torno a las 7 a 8 horas de la ma\u00f1ana, que copa a los 40,6% de los entrevistados; mientras que un 23% se levantan entre las 8 y las 9 horas. Todav\u00eda hay quien se levanta antes entre las 6 y las 7 horas.<\/p>\n

Cu\u00e1ntas horas duermen los espa\u00f1oles, seg\u00fan el Estudio del Sue\u00f1o<\/h3>\n

En general, parece que s\u00ed se duerme la cantidad de horas establecidas por los expertos, que son de \u00a07 y 8 horas es lo com\u00fan. Un 56,4% de personas duerme entre estas horas.<\/p>\n

Y luego hay un 35% de personas que lo hacen menos de 6 horas, siendo un porcentaje realmente destacado a tener en cuenta.<\/p>\n

Qu\u00e9 pasa si no se duermen las horas adecuadas<\/h3>\n

Los espa\u00f1oles creen que si uno no descansa lo suficiente entonces no se rinde igual. Puedes entonces estar todo el d\u00eda dormitando, sin\u00a0 energ\u00eda y entonces esto hace bajar la productividad<\/a>.<\/p>\n

Ver la televisi\u00f3n es la principal actividad previa a ir a dormir, que realizan habitualmente el 81,3% de los entrevistados; muy superior al h\u00e1bito de las restantes actividades, entre las que destacan Ver Redes Sociales (31,3%), Leer Libros\/E-books (27,6%) o Revisar el Correo electr\u00f3nico (24,0%).<\/strong><\/p>\n

El estudio pone de manifiesto que dormir tantas horas no est\u00e1 directamente relacionado con tener un buen descanso: muchas personas afirman dar vueltas en la cama, el 41% o despertarse a media noche, un 54,7%.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo podemos cambiar nuestros h\u00e1bitos de sue\u00f1o?<\/h3>\n

El estudio da a conocer que para alcanzar unos buenos h\u00e1bitos de descanso es necesario establecernos una rutina, eliminar las pantallas al menos 1h antes de irnos a dormir y sustituirlos por ejercicios de relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n, practicar estiramientos o leer alg\u00fan libro.<\/p>\n

Adem\u00e1s, es importante mantener la habitaci\u00f3n en perfectas condiciones, irse a dormir con una luz tenue y que no moleste a la vista facilitar\u00e1 la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o, as\u00ed como encontrar la temperatura perfecta para que sentirnos c\u00f3modos.<\/p>\n

Las mujeres duermen peor<\/h3>\n

En general, el estudio establece que las mujeres duermen peor. Y esto se debe a diversos factores como los hormonales.<\/p>\n

Al parecer, no es el \u00fanico estudio que ratifica esta creencia. Seg\u00fan Infosalus<\/a>, una nueva revisi\u00f3n de estudios, de la Universidad de Southampton, en Reino Unido, ha explorado las diferencias clave en la forma en que duermen las mujeres y los hombres, las variaciones en sus relojes biol\u00f3gicos<\/strong> y c\u00f3mo esto afecta su metabolismo<\/a>.<\/p>\n

La revisi\u00f3n ha observado que las mujeres califican su calidad de sue\u00f1o m\u00e1s baja que la de los hombres y reportan m\u00e1s fluctuaciones en su calidad de sue\u00f1o, correspondientes a cambios a lo largo del ciclo menstrual.<\/p>\n

\u00abLa baja calidad del sue\u00f1o se asocia con ansiedad y trastornos depresivos, que son dos veces m\u00e1s comunes en mujeres que en hombres. Las mujeres tambi\u00e9n tienen m\u00e1s probabilidades que los hombres de ser diagnosticadas con insomnio, aunque las razones no est\u00e1n del todo claras. Reconocer y comprender las diferencias sexuales en el sue\u00f1o y los ritmos circadianos es esencial para adaptar los enfoques y las estrategias de tratamiento de los trastornos del sue\u00f1o y las afecciones de salud mental asociadas\u00bb, seg\u00fan la doctora Sarah L. Chellappa de la Universidad de Southampton y autora principal del art\u00edculo.<\/p>\n

El estudio de Maxcolch\u00f3n<\/a> en a\u00f1os anteriores pregunta si se puede recuperar el sue\u00f1o en los d\u00edas<\/strong> que no trabajamos. Pues se trata de una creencia popular muy extendida que tambi\u00e9n ha despertado el inter\u00e9s de la ciencia. Entonces, eso de que dormir m\u00e1s los d\u00edas que no se trabaja permite recuperar las horas de sue\u00f1o que nos faltan, \u00bfes un mito o una realidad? Se trata de una verdad a medias.<\/p>\n

Si nuestra deuda de sue\u00f1o es peque\u00f1a (menos de 30 minutos diarios) es posible que dormir m\u00e1s los d\u00edas que no se trabaja logre mitigar los efectos nocivos causados por ese d\u00e9ficit.<\/p>\n

Si esa p\u00e9rdida de sue\u00f1o entre semana es severa (dormir menos de 5 horas diarias), estaremos gestando un problema que no podremos solventar con dormir m\u00e1s los d\u00edas que no se trabaja.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seguro que debes saber que no es nada nuevo. Las mujeres en general duermen peor, y ahora un estudio del sue\u00f1o lo ratifica. Realmente es preocupante porque adem\u00e1s las mujeres lo pasan mal seg\u00fan cada etapa de su vida, adolescencia, embarazo, s\u00edndrome premenstrual y en la menopausia. Lo normal es dormir una media de 7-8 […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12729801,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"0","fullscreen":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"hide","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"0","show_view_counter":"0","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-12729798","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12729798","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12729798"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12729798\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12729804,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12729798\/revisions\/12729804"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12729801"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12729798"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12729798"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12729798"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}