{"id":12729582,"date":"2024-05-21T07:00:48","date_gmt":"2024-05-21T05:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12729582"},"modified":"2024-11-13T13:41:01","modified_gmt":"2024-11-13T12:41:01","slug":"tension-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/enfermedades\/tension-arterial-12729582\/","title":{"rendered":"Tensi\u00f3n arterial: todo lo que necesitas saber"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las enfermedades card\u00edacas son causantes de millones de muertes anuales a nivel mundial. <\/span><b>La hipertensi\u00f3n arterial est\u00e1 asociada con muchas <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/enfermedades\/\">patolog\u00edas peligrosas<\/a><\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que pueden ser potencialmente mortales.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En vista de lo anterior, es muy apropiado interesarse en c\u00f3mo tener una tensi\u00f3n arterial en niveles apropiados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A veces escuchamos que una persona tiene la presi\u00f3n arterial baja o alta, pero no entendemos en profundidad lo que esto significa. Aun si no somos especialistas en medicina, es conveniente que comprendamos en qu\u00e9 consiste la tensi\u00f3n arterial, c\u00f3mo se mide y c\u00f3mo podemos cuidarla.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es la presi\u00f3n arterial?\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La tensi\u00f3n arterial <\/span><b>es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mientras el coraz\u00f3n bombea sangre a trav\u00e9s del cuerpo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es esencial para transportar ox\u00edgeno y nutrientes a los \u00f3rganos y tejidos, y para eliminar los productos de desecho. Por eso, es uno de los signos vitales del ser humano.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo se produce la tensi\u00f3n arterial?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La tensi\u00f3n arterial se produce por la acci\u00f3n combinada del coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos, lo cual se da de las siguientes maneras:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Presi\u00f3n sist\u00f3lica<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. La s\u00edstole es cuando el coraz\u00f3n se contrae, expulsa sangre a las arterias, creando la presi\u00f3n m\u00e1xima.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Presi\u00f3n diast\u00f3lica<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. La di\u00e1stole es cuando el coraz\u00f3n se relaja, se llena de sangre, y la presi\u00f3n en las arterias disminuye a su valor m\u00ednimo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 problemas de tensi\u00f3n arterial pueden presentarse?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">B\u00e1sicamente, hay dos problemas principales relacionados con la tensi\u00f3n arterial, los cuales son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Hipotensi\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Est\u00e1 relacionado con la presi\u00f3n arterial baja, lo cual puede causar mareos, debilidad y desmayos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Hipertensi\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Relativa a la presi\u00f3n arterial alta, lo que puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades card\u00edacas, derrames cerebrales y otras complicaciones de salud.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunas estad\u00edsticas de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud se\u00f1alan que uno de cada cinco adultos sufren de problemas de presi\u00f3n arterial elevada.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo se toma la presi\u00f3n arterial?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con el prop\u00f3sito de medir la presi\u00f3n arterial se dan los siguientes pasos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Preparaci\u00f3n previa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Para obtener valores m\u00e1s cercanos a lo real, es mejor que la persona no haya realizado actividades f\u00edsicas al menos una hora antes de la toma de tensi\u00f3n. Es preferible haber vaciado la vejiga y\u00a0 evitar el consumo de medicamentos, tabaco y <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/cafe-24\/\">caf\u00e9<\/a> antes de la medici\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Relajaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Al menos cinco minutos antes de la medici\u00f3n, el paciente debe recostarse en una silla c\u00f3moda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Medici\u00f3n de la tensi\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Se usa un tensi\u00f3metro<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, que consiste en un manguito de caucho blando hinchable conectado a una pera. Se coloca en el brazo por encima del codo, de forma que quede a la altura del coraz\u00f3n. Se hace la medici\u00f3n y se esperan pocos minutos para repetirla.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfCu\u00e1les son los valores normales de la presi\u00f3n arterial?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La presi\u00f3n arterial puede variar seg\u00fan la hora del d\u00eda y las labores que se realicen. Por lo general, es mayor en el d\u00eda mientras se trabaja, baja en los per\u00edodos de reposo y a\u00fan m\u00e1s mientras se duerme.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las emociones tambi\u00e9n pueden incidir en la tensi\u00f3n arterial. En el caso de las mujeres, puede haber alteraciones en la etapa de la menopausia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se aceptan como valores normales de la presi\u00f3n arterial los siguientes: <\/span><b>presi\u00f3n sist\u00f3lica y diast\u00f3lica iguales o menores a 120 \/ 80 mmHg respectivamente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los valores de 130-139 \/ 80-89 mmHg son considerados hipertensi\u00f3n estadio I. Y mayores o igual a 140 \/ 90 mmHg, se tratan como hipertensi\u00f3n estadio II.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En la medici\u00f3n de la tensi\u00f3n arterial al primer valor se llama valor sist\u00f3lico y al segundo se le denomina valor diast\u00f3lico.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 puede ocasionar la hipertensi\u00f3n arterial?\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La hipertensi\u00f3n, o presi\u00f3n arterial alta, es una condici\u00f3n en la que la presi\u00f3n arterial es consistentemente m\u00e1s alta de lo normal. Se define como una presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica de 140 mmHg o m\u00e1s, o una presi\u00f3n arterial diast\u00f3lica de 90 mmHg o m\u00e1s.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Con el paso de los a\u00f1os, los vasos sangu\u00edneos se tornan m\u00e1s r\u00edgidos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ocasionando que la presi\u00f3n arterial se eleve, lo que puede dar origen a enfermedades cardiovasculares y renales.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Factores externos como el estr\u00e9s, la ira descontrolada, malos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n, la ingesta excesiva de alcohol, el consumo de tabaco y el sedentarismo, est\u00e1n estrechamente ligados a la aparici\u00f3n de la hipertensi\u00f3n arterial.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Recomendaciones para controlar la tensi\u00f3n arterial\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A fin de tener una tensi\u00f3n arterial sana, es preciso hacer ajustes en algunos h\u00e1bitos alimenticios y de vida, tales como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Dieta saludable<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. En la alimentaci\u00f3n hay que privilegiar el consumo de frutas, verduras, <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/cosmetica\/cara\/como-quitar-los-granos-de-la-cara-12732828\/\">granos<\/a> integrales y <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/suplementos\/proteinas-572\/\">prote\u00ednas<\/a> magras, as\u00ed como tener una dieta baja en grasas saturadas, grasas trans y sodio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Controlar el estr\u00e9s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. El estr\u00e9s excesivo puede elevar la presi\u00f3n arterial temporalmente, por lo tanto, hay que evitar situaciones riesgosas y llevar una vida pac\u00edfica.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Practicar ejercicio\u00a0 de forma regular<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Realizar al menos 30 minutos de actividad f\u00edsica moderada la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana hace mucho bien para la presi\u00f3n arterial.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Evitar h\u00e1bitos nocivos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Comer de forma moderada, evitar el tabaco y limitar el consumo de alcohol son excelentes medidas que permiten mantener una buena salud.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La actividad f\u00edsica, la buena alimentaci\u00f3n y llevar una vida equilibrada son ingredientes esenciales que permiten que podamos tener una presi\u00f3n arterial sana.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Bibliograf\u00eda<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Valero, R., &amp; Garc\u00eda Soriano, A.. (2009). Normas, consejos y clasificaciones sobre hipertensi\u00f3n arterial. Enfermer\u00eda Global, (15) Recuperado en 12 de mayo de 2024, de <\/span><a href=\"http:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1695-61412009000100012&amp;lng=es&amp;tlng=es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">http:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1695-61412009000100012&amp;lng=es&amp;tlng=es<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Abad\u00eda-Cascajero, Marta \u00c1ngela, Alonso-Safont, Tamara, &amp; Mart\u00edn-Fern\u00e1ndez, Jes\u00fas. (2023). Impacto del control de la tensi\u00f3n arterial sobre la morbimortalidad en pacientes hipertensos mayores de 65 a\u00f1os, en el \u00e1mbito comunitario. Revista Cl\u00ednica de Medicina de Familia, 16(1), 17-23. Epub 17 de abril de 2023.<\/span><a href=\"https:\/\/dx.doi.org\/10.55783\/rcmf.160104\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/dx.doi.org\/10.55783\/rcmf.160104<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zubeldia Lauzurica, Lourdes, Quiles Izquierdo, Joan, Ma\u00f1es Vinuesa, Jordi, &amp; Red\u00f3n M\u00e1s, Josep. (2016). Conocimiento, tratamiento y control de la hipertension arterial en la poblaci\u00f3n de 16 a 90 a\u00f1os de la Comunitat Valenciana, 2010. Revista Espa\u00f1ola de Salud P\u00fablica, 90, e40025. Epub 07 de junio de 2021. Recuperado en 12 de mayo de 2024, de <\/span><a href=\"http:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1135-57272016000100425&amp;lng=es&amp;tlng=es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">http:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1135-57272016000100425&amp;lng=es&amp;tlng=es<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las enfermedades card\u00edacas son causantes de millones de muertes anuales a nivel mundial. La hipertensi\u00f3n arterial est\u00e1 asociada con muchas patolog\u00edas peligrosas que pueden ser potencialmente mortales. En vista de lo anterior, es muy apropiado interesarse en c\u00f3mo tener una tensi\u00f3n arterial en niveles apropiados. 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