{"id":12729503,"date":"2024-05-20T10:00:11","date_gmt":"2024-05-20T08:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12729503"},"modified":"2024-05-20T15:49:54","modified_gmt":"2024-05-20T13:49:54","slug":"el-consejo-de-los-nutricionistas-sobre-adelgazar-comiendo-comida-rapida-que-te-va-a-sorprender","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/el-consejo-de-los-nutricionistas-sobre-adelgazar-comiendo-comida-rapida-que-te-va-a-sorprender-12729503\/","title":{"rendered":"El consejo de los nutricionistas sobre adelgazar comiendo comida r\u00e1pida que te va a sorprender"},"content":{"rendered":"

La mayor\u00eda de las recomendaciones para bajar de peso se centran en evitar ciertos alimentos por su contenido de grasas y az\u00facares<\/a>. Pero si no est\u00e1s dispuesto a privarte de nada, el consejo de los nutricionistas sobre adelgazar comiendo comida r\u00e1pida<\/strong> podr\u00eda serte de mucha ayuda para seguir disfrutando de ella.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la sugerencia de los profesionales respecto de la pizza, las hamburguesas y las patatas<\/a> fritas, entre otras comidas r\u00e1pidas muy comunes?<\/p>\n

\u00bfEs posible adelgazar comiendo comida r\u00e1pida?<\/h2>\n

Bajar de peso basando la dieta en comidas r\u00e1pidas hace que adelgazar sea dif\u00edcil, por no decir imposible. S\u00f3lo podr\u00edas lograrlo comiendo muy poca comida. En ese caso perder\u00edas tanto grasa como m\u00fasculo, y no es lo ideal. Una alimentaci\u00f3n para adelgazar<\/a> perfecta supone la p\u00e9rdida de grasa sin resignar m\u00fasculo.<\/strong><\/p>\n

Sin embargo, esto no significa que por comer una o dos veces a la semana tus comidas favoritas no puedas conseguir los resultados que est\u00e1s buscando. Siempre que prefieras la comida r\u00e1pida cuando te re\u00fanes con tus amigos o tu familia, hay ciertos trucos que evitar\u00e1n que ganes peso<\/a> demasiado.<\/p>\n

Por supuesto, bajar\u00e1s de peso en la medida en la que el resto del tiempo te alimentes saludablemente y entrenes tanto aer\u00f3bica como anaer\u00f3bicamente.<\/p>\n

Trucos para adelgazar comiendo comida r\u00e1pida<\/h2>\n

Pizza<\/h3>\n

Para algunos, la pizza es su mayor tentaci\u00f3n. Si es tu caso, esta preparaci\u00f3n de harina de trigo, salsa de tomate y diversos tipos de quesos y otros ingredientes podr\u00eda formar parte de tu dieta aunque est\u00e9s intentando adelgazar.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el secreto? Sustituye la harina de trigo, el ingrediente m\u00e1s perjudicial, por alg\u00fan sustituto vegetal que haga las veces de masa. Puedes elaborar una masa casera \u00ab100% apta para vegetarianos\u00bb<\/strong> mezclando calabac\u00edn<\/a>, zanahoria y huevos.<\/p>\n

Si la masa vegetal no te gusta, opta por harina de granos<\/a> integrales. Como recuerda la Cl\u00ednica Mayo<\/a>, s\u00f3lo \u00e9sta conserva los nutrientes de los cereales.<\/p>\n

No olvides que los carbohidratos<\/a> de la harina de trigo refinada, la que suele usarse para la pizza, se asocian con todo tipo de enfermedades.<\/p>\n

Hamburguesas<\/h3>\n

Est\u00e1n de moda, y cada vez hay m\u00e1s establecimientos donde las sirven smash<\/em>, como en los Estados Unidos, o las adaptan a otros pa\u00edses y culturas. Independientemente de c\u00f3mo cocines tus hamburguesas<\/strong>, suelen llevar pan de harina de trigo, quesos con aditivos y conservantes, y salsas poco saludables.<\/p>\n

Pero hay una buena noticia. Si tienes tiempo de hacer las hamburguesas en casa, y te encargas de la carne, puedes evitar que sean una \u00abbomba de calor\u00edas\u00bb. \u00bfC\u00f3mo? Comprando la carne picada y asegur\u00e1ndote de que sea carne vacuna -no porcina-, y acompa\u00f1ando la hamburguesa \u00fanicamente con vegetales.<\/p>\n

Patatas fritas<\/h3>\n

A pesar de lo que podr\u00edas imaginar, pues se trata de una verdura, las patatas fritas que vienen junto a las hamburguesas son tu peor enemigo. Este alimento originalmente sano deja de serlo por las grandes cantidades de aceite frito de mala calidad que absorbe.<\/strong><\/p>\n

Comer una porci\u00f3n de patatas de vez en cuando no ser\u00e1 un problema, pero procura optar por alternativas m\u00e1s saludables como el pur\u00e9 o las patatas al vapor.<\/p>\n

Y si tienes que elegir una bebida para acompa\u00f1ar tu hamburguesa y tus patatas fritas, que sea agua. Los refrescos azucarados contienen az\u00facares, probablemente m\u00e1s de los que imaginas. La revista cient\u00edfica SciELO<\/a> los relaciona con un mayor riesgo de obesidad, diabetes y otras patolog\u00edas.<\/p>\n

Boller\u00eda<\/h3>\n

De todas las sustancias que se utilizan en la industria alimenticia, el az\u00facar<\/a> es la m\u00e1s da\u00f1ina para las c\u00e9lulas y, por consiguiente, para el cuerpo humano. Lamentablemente su sabor nos resulta placentero porque provoca la liberaci\u00f3n de dopamina<\/a> en el organismo, y eso hace que no podamos dejar de comer boller\u00eda. \u00bfQuieres comer algo dulce pero que no engorde? Haz tu boller\u00eda en casa,<\/strong> pero en vez de usar az\u00facares procesados endulza tus recetas con crema de cacahuete.<\/p>\n

La Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n<\/a> explica que el cacahuete aporta \u00abprote\u00ednas<\/a>, \u00e1cidos grasos monoinsaturados, \u00e1cidos grasos insaturados, fibra, f\u00f3sforo, potasio<\/a>, zinc<\/a>, magnesio<\/a>, niacina, tiamina<\/a>, folatos, vitamina E<\/a> y vitamina B6\u00bb. Es rico en fibra, por tanto, naturalmente saciante, y no tiene contraindicaciones.<\/p>\n

Otro endulzante inofensivo es el pl\u00e1tano. Pero no cualquiera vale, sino que debes esperar a que est\u00e9 lo suficientemente maduro. Los pl\u00e1tanos maduros contienen mayor cantidad de fructosa, el az\u00facar que traen las frutas, por lo que son claves en tus postres, batidos y pancakes si deseas darles un sabor dulce.<\/p>\n

Ketchup<\/h3>\n

\u00bfLe pones esta salsa de tomate a todo lo que comes? Es una p\u00e9sima idea, especialmente si buscas bajar de peso. A pesar de que su sabor no es dulce, cada cucharada de ketchup contiene much\u00edsimo az\u00facar y otros aditivos y conservantes que afectan tu salud.<\/p>\n

Desde el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentaci\u00f3n<\/a> advierten que mientras que \u00aben el tomate<\/a> frito es un corrector de la acidez, con una presencia del 1,4%<\/strong>\u00ab, en el \u00abketchup el az\u00facar es un ingrediente m\u00e1s\u00bb, con una presencia del 22,9%. Es decir, por cada cuatro cucharadas de ketchup pr\u00e1cticamente una entera es az\u00facar.<\/p>\n

Afortunadamente, cada vez m\u00e1s marcas est\u00e1n vendiendo variedades de ketchup con menor cantidad de az\u00facares a\u00f1adidos. Si seleccionas alguna, que sea una de \u00e9stas.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La mayor\u00eda de las recomendaciones para bajar de peso se centran en evitar ciertos alimentos por su contenido de grasas y az\u00facares. Pero si no est\u00e1s dispuesto a privarte de nada, el consejo de los nutricionistas sobre adelgazar comiendo comida r\u00e1pida podr\u00eda serte de mucha ayuda para seguir disfrutando de ella. \u00bfCu\u00e1l es la sugerencia […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12729506,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"0","fullscreen":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"hide","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"0","show_view_counter":"0","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-12729503","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetica"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12729503","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12729503"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12729503\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12729507,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12729503\/revisions\/12729507"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12729506"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12729503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12729503"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12729503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}