{"id":12729389,"date":"2024-05-17T16:52:49","date_gmt":"2024-05-17T14:52:49","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12729389"},"modified":"2024-05-17T16:52:49","modified_gmt":"2024-05-17T14:52:49","slug":"el-metodo-que-recomiendan-los-neurologos-para-dormir-del-tiron-que-no-conocias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/el-metodo-que-recomiendan-los-neurologos-para-dormir-del-tiron-que-no-conocias-12729389\/","title":{"rendered":"El m\u00e9todo que recomiendan los neur\u00f3logos para dormir del tir\u00f3n que no conoc\u00edas"},"content":{"rendered":"

Los problemas para conciliar el sue\u00f1o afectan a muchas m\u00e1s personas de las que imaginas. Afortunadamente los cient\u00edficos han desarrollado algunas t\u00e9cnicas que podr\u00edan ayudarte, como este m\u00e9todo que recomiendan los neur\u00f3logos<\/a> para dormir del tir\u00f3n y evitar las interrupciones que te pasan factura al d\u00eda siguiente.<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 consiste? En una l\u00f3gica de n\u00fameros que probablemente desconoces pero que para muchos se ha convertido en manta: la \u00abregla del 10-3-2-1-0\u00bb.<\/strong><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 adoptar este m\u00e9todo para dormir del tir\u00f3n?<\/h2>\n

Seguir la regla del sue\u00f1o puede ayudar a que te duermas m\u00e1s r\u00e1pido y descanses durante toda la noche. Al d\u00eda siguiente te despertar\u00e1s lleno de energ\u00eda y listo para afrontar las actividades que seguramente tienes en la agenda.<\/p>\n

Recuerda que, seg\u00fan la Cl\u00ednica Mayo<\/a>, un adulto debe dormir aproximadamente siete horas por noche. De lo contrario, crecer\u00e1n las probabilidades de sufrir problemas de salud graves como diabetes, obesidad, depresi\u00f3n y enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n

Por otro lado, a corto plazo una mala noche puede traducirse en una menor capacidad de atenci\u00f3n, en tiempos de reacci\u00f3n m\u00e1s lentos y en una memoria insuficiente.<\/strong> Suponiendo que por tu trabajo tengas que estar concentrado, por ejemplo si eres conductor de autobuses, es importante que descanses correctamente.<\/p>\n

Claro que los obst\u00e1culos para tener una noche de sue\u00f1o pl\u00e1cido son varios. El estr\u00e9s, los ruidos, los hijos peque\u00f1os, las obligaciones laborales, etc.<\/p>\n

Si a eso le sumamos malos h\u00e1bitos de vida, como los vinculados con la alimentaci\u00f3n o el exceso de trabajo, entonces descansar ser\u00e1 \u00abimposible\u00bb.<\/p>\n

As\u00ed es el m\u00e9todo para dormir del tir\u00f3n: r\u00e1pido y profundo<\/h3>\n

La regla del 10-3-2-1-0 se basa en comprometerte a cumplir con ciertas condiciones antes de irte a la cama por las noches. Las siguientes:<\/p>\n