{"id":12729363,"date":"2024-05-17T08:06:30","date_gmt":"2024-05-17T06:06:30","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12729363"},"modified":"2024-05-27T16:30:32","modified_gmt":"2024-05-27T14:30:32","slug":"la-ocu-habla-claro-y-confirma-que-estas-son-las-unicas-dietas-validas-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/dietas\/la-ocu-habla-claro-y-confirma-que-estas-son-las-unicas-dietas-validas-para-perder-peso-12729363\/","title":{"rendered":"La OCU habla claro y confirma que \u00e9stas son las \u00fanicas dietas v\u00e1lidas para perder peso"},"content":{"rendered":"

Si est\u00e1s pensando en adelgazar pero seguir igual de saludable, te destacamos las \u00fanicas dietas v\u00e1lidas para perder peso<\/strong>, seg\u00fan la OCU. La entidad ha compartido recientemente algunas alternativas por las que puedes optar para llevar adelante una alimentaci\u00f3n<\/a> saludable. Todas ellas, aprobadas por la ciencia.<\/p>\n

Si eres de esas personas que se pasan la vida intentando adelgazar, sin ver cambios importantes en la b\u00e1scula, ya deber\u00edas saber que no todos los reg\u00edmenes alimentarios dan resultados. Muchos de ellos, si bien suponen un d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/a>, privan al cuerpo de los nutrientes que le hacen falta para funcionar bien.<\/p>\n

Dietas sanas para perder peso<\/h2>\n

A trav\u00e9s de esta publicaci\u00f3n<\/a>, los expertos de la OCU dieron a conocer varias de las mejores dietas para perder peso<\/strong> sin poner en riesgo tu salud. Sobre todo, si te encuentras en ese grupo de personas cuyo objetivo no es perder muchos kilos sino los 4 o 5 que te impiden verte como realmente querr\u00edas.<\/p>\n

Ese deseo de lograr la figura ideal no puede atentar contra una alimentaci\u00f3n saludable, pero lamentablemente muchas dietas populares son peligrosas.<\/p>\n

Los especialistas explican que \u00abcuando se sigue una dieta muy estricta y mal pautada, los primeros d\u00edas se adelgaza mucho, pero lo que se pierde no es grasa sino agua y m\u00fasculo. En cuanto vuelves a comer como antes, recuperas el peso\u00bb. Eso causa un \u201cefecto rebote\u201d que acaba afectando la autoestima de la persona.<\/p>\n

Desde la OCU admiten que \u00ablas dietas que prometen p\u00e9rdidas de peso en unos pocos d\u00edas son muy tentadoras\u00bb, y reconocen que una alimentaci\u00f3n sana puede retrasar un poco m\u00e1s de tiempo en mostrar resultados en la b\u00e1scula. No obstante, sostienen que \u00e9ste es el modo correcto de adelgazar y no volver a engordar.<\/p>\n

Tras analizar m\u00e1s de 20 dietas famosas,<\/strong> incluyendo las que est\u00e1n de moda como la dieta del ayuno intermitente y la dieta Keto, estos profesionales recomiendan algunas de las m\u00e1s completas en t\u00e9rminos nutricionales. S\u00f3lo deber\u00edas seleccionar aquella que mejor se adapte a tu rutina y las expectativas que te has creado.<\/p>\n

Ejemplos de dietas para perder peso<\/h3>\n

La OCU recomienda un par de dietas como las m\u00e1s aconsejables para el p\u00fablico en general. Sin embargo, deber\u00edas consultar a un dietista antes de adoptarlas.<\/p>\n

Dieta antiinflamatoria<\/h4>\n

Lo curioso de este r\u00e9gimen alimentario es que no se trata de una dieta para adelgazar<\/a>, sino de una serie de pautas para evitar la inflamaci\u00f3n de los \u00f3rganos. Millones de espa\u00f1oles conviven con enfermedades inflamatorias inmunomediadas, y otros sufren de inflamaci\u00f3n como consecuencia de malos h\u00e1bitos alimenticios y de vida en general.<\/p>\n

Una excelente dieta antiinflamatoria<\/a> es la mediterr\u00e1nea<\/strong>. Si te limitas a los alimentos y las cantidades de este r\u00e9gimen, bajar\u00e1s de peso.<\/p>\n

Lo mejor de todo es que si combates la inflamaci\u00f3n est\u00e1s protegiendo a tu cuerpo de todo tipo de patolog\u00edas. El Institute for Research in Biomedicine<\/a> detalla c\u00f3mo \u00abla inflamaci\u00f3n est\u00e1 en el origen y la progresi\u00f3n de enfermedades como la diabetes o el c\u00e1ncer\u00bb y por qu\u00e9 es fundamental actuar contra ella a diario.<\/p>\n

Dieta hipocal\u00f3rica<\/h4>\n

En los casos de mayor sobrepeso, o directamente de obesidad, se recurre a las dietas hipocal\u00f3ricas<\/a><\/strong>. Para conseguir este d\u00e9ficit cal\u00f3rico no se deja de comer. Hay que modificar la dieta, virando hacia una alimentaci\u00f3n rica en productos de origen animal porque tienden a ser los de menos calor\u00edas por gramo de comida.<\/p>\n

Esta dieta no te har\u00e1 perder m\u00e1s kilos en pocos d\u00edas, pero es menos probable que los recuperes una vez que adelgaces. A medida que alcances metas, puedes incorporar prote\u00ednas<\/a> animales y grasas vegetales<\/strong> con mayor frecuencia para aumentar la cantidad de calor\u00edas sin que ello represente ning\u00fan problema para tus prop\u00f3sitos.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo identificar una dieta que engorda?<\/h3>\n

Si provocas un d\u00e9ficit cal\u00f3rico, probablemente bajar\u00e1s de peso en el corto plazo. Pero eso no significa que no vayas a recuperar el peso enseguida. Por eso suele decirse que hay \u00abdietas que engordan\u00bb. Identificarlas es clave para evitar caer en ellas, y la ventaja es que tienen ciertas caracter\u00edsticas en com\u00fan.<\/p>\n