{"id":12729348,"date":"2024-05-16T18:58:03","date_gmt":"2024-05-16T16:58:03","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12729348"},"modified":"2024-05-16T18:58:03","modified_gmt":"2024-05-16T16:58:03","slug":"tienen-unos-beneficios-increibles-que-casi-nadie-conoce-las-frutas-que-ayudan-a-mantener-una-buena-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/tienen-unos-beneficios-increibles-que-casi-nadie-conoce-las-frutas-que-ayudan-a-mantener-una-buena-salud-12729348\/","title":{"rendered":"Tienen unos beneficios incre\u00edbles que casi nadie conoce: las frutas que ayudan a mantener una buena salud"},"content":{"rendered":"

Cuando hablamos de alimentos<\/a> que contribuyen a nuestro bienestar, solemos centrarnos en aquellos que hacen que nuestra piel brille o aumenten las defensas. Pero, \u00bfte has detenido alguna vez en saber las frutas que ayudan a mantener una buena salud,<\/strong> protegiendo uno de los \u00f3rganos m\u00e1s importantes de nuestro cuerpo?<\/p>\n

Estamos refiri\u00e9ndonos al h\u00edgado, y hay ciertas opciones que son m\u00e1s recomendables que otras si queremos asegurar el normal funcionamiento hep\u00e1tico.<\/p>\n

Las frutas que ayudan a mantener una buena salud<\/h2>\n

El h\u00edgado es el centro neur\u00e1lgico y el principal filtro de nuestro organismo. Cuando ingerimos alimentos, \u00e9stos se descomponen en el est\u00f3mago y el intestino gracias a diversas enzimas, prote\u00ednas<\/a> y la bilis que produce. Tambi\u00e9n act\u00faa como un repositorio de vitaminas<\/a>, minerales y carbohidratos<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Claro que para que realice todos sus procesos hace falta darle una mano consumiendo alimentos que, por sus nutrientes, le ayuden a filtrar los desechos.<\/p>\n

Manzanas<\/h3>\n

Las mejores frutas para la salud del h\u00edgado son aquellas que cuentan con un alto grado de antioxidantes, ya que favorecen naturalmente la eliminaci\u00f3n constante de radicales libres y grasas retenidas<\/strong>.<\/p>\n

La manzana<\/a> es un excelente antioxidante, que te permitir\u00e1 deshacerte de esos elementos que causan oxidaci\u00f3n celular acelerando el envejecimiento. Adem\u00e1s, esta fruta eleva la capacidad de respuesta y asimilaci\u00f3n de nutrientes del tracto digestivo.<\/p>\n

La versi\u00f3n chilena de la revista SciELO<\/a> afirma que el consumo de manzanas previene el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y c\u00e1ncer, por lo que sus atributos no se quedan \u00fanicamente en beneficiar el funcionamiento del h\u00edgado evitando su inflamaci\u00f3n. Eso s\u00ed, procura ingerir la fruta entera, sin quitarle la piel, o de lo contrario te privar\u00e1s de varias de sus ventajas.<\/p>\n

Pomelos<\/h3>\n

Otra aspirante a mejor fruta para la salud del h\u00edgado es el pomelo. Cient\u00edficos de la Universidad de Navarra<\/a> han descubierto que el pomelo es un remedio eficaz contra la diabetes y la obesidad. \u00bfC\u00f3mo se vincula esto a la funci\u00f3n hep\u00e1tica?<\/p>\n

Los investigadores explican que los extractos del pomelo, ricos en flavonoides, tienen propiedades hipoglucemiantes en el intestino y regulan el metabolismo<\/a> de la glucosa<\/a> en el h\u00edgado, previniendo as\u00ed estas enfermedades comunes.<\/p>\n

Limones<\/h3>\n

\u00c9sta es otra de las frutas y verduras que ayudan a ir al ba\u00f1o. Un vaso de agua tibia con zumo de lim\u00f3n reci\u00e9n exprimido desintoxica<\/strong> el h\u00edgado sin contraindicaciones, seg\u00fan se\u00f1alan los expertos. Especialmente lo hace si lo bebes por la ma\u00f1ana, a\u00fan en ayunas, para que vaya directamente hasta este \u00f3rgano purific\u00e1ndolo.<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 situaciones beber agua tibia con zumo de lim\u00f3n? Puedes hacerlo en cualquier circunstancia, pero contribuir\u00e1 a la desintoxicaci\u00f3n hep\u00e1tica m\u00e1s que nada cuando intentes deshacerte de las toxinas que a\u00fan no ha absorbido tu cuerpo.<\/p>\n

Por ejemplo, si has salido la noche anterior y te has excedido con el alcohol, las grasas y los az\u00facares.<\/p>\n

Pl\u00e1tano<\/h3>\n

El pl\u00e1tano apenas contiene prote\u00ednas (1,2%) y l\u00edpidos<\/a> (0,3%), aunque su contenido en estos componentes supera al de otras frutas. En su composici\u00f3n destaca su riqueza en hidratos de carbono (20%).<\/p>\n

El pl\u00e1tano es fuente de potasio<\/a> que contribuye al funcionamiento normal de los m\u00fasculos. En cuanto a las vitaminas, el pl\u00e1tano es fuente de vitamina B 6, la cual contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.<\/p>\n

Guan\u00e1banas<\/h3>\n

Mucho menos conocida que las otras tres, la guan\u00e1bana es una fruta tropical abundante en agua y por lo tanto ideal para tus desayunos y batidos en verano.<\/p>\n

Recuerda que la temporada de este alimento va desde abril hasta noviembre, y que aporta nutrientes como la vitamina C<\/a>, el potasio, el f\u00f3sforo y el hierro.<\/strong><\/p>\n

La guan\u00e1bana lleva cabo una acci\u00f3n antioxidante y antiinflamatoria parecida a la de la manzana, combatiendo el habitual exceso de radicales libres.<\/p>\n

Si comes esta fruta con frecuencia, mejorar\u00e1s el funcionamiento tanto del h\u00edgado como de la ves\u00edcula biliar, acelerando la depuraci\u00f3n de estos \u00f3rganos.<\/p>\n

La Universidad de Texas en El Paso<\/a> advierte que las semillas de la guan\u00e1bana \u00abpueden ser t\u00f3xicas\u00bb y que debes eliminarlas antes de su ingesta. Asimismo, destacan que ciertos estudios han demostrado que los ingredientes activos de esta fruta \u00abposeen efectos anticancer\u00edgenos, anticonvulsivos y antiparasitarios\u00bb.<\/p>\n

Uvas<\/h3>\n

Tienen variedad de beneficios: poseen elementos esenciales, como taninos, flavonoides y antocianinas, entre otros.<\/p>\n

La composici\u00f3n de las uvas<\/a> puede variar ligeramente seg\u00fan se trate de uvas blancas o negras. En general, su aporte en hidratos de carbono es mayor que en otras frutas, por eso proporcionan mucha energ\u00eda. Son hidratos de carbono de f\u00e1cil asimilaci\u00f3n como la glucosa, la fructosa, sacarosa, dextrosa<\/a> y levulosa, seg\u00fan la FEN.<\/a><\/p>\n

Otros alimentos buenos para la salud del h\u00edgado<\/h3>\n

A fin de favorecer la funci\u00f3n hep\u00e1tica, complementa estas alternativas en frutas con alimentos como el aguacate<\/a>, las verduras de hojas verdes, la remolacha<\/a>, el aceite de oliva y las nueces.<\/p>\n

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Cuando hablamos de alimentos que contribuyen a nuestro bienestar, solemos centrarnos en aquellos que hacen que nuestra piel brille o aumenten las defensas. Pero, \u00bfte has detenido alguna vez en saber las frutas que ayudan a mantener una buena salud, protegiendo uno de los \u00f3rganos m\u00e1s importantes de nuestro cuerpo? Estamos refiri\u00e9ndonos al h\u00edgado, y […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12729350,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"0","fullscreen":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"hide","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"0","show_view_counter":"0","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-12729348","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentos"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12729348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12729348"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12729348\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12729353,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12729348\/revisions\/12729353"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12729350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12729348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12729348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12729348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}