{"id":12729078,"date":"2024-05-15T10:29:29","date_gmt":"2024-05-15T08:29:29","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12729078"},"modified":"2024-05-15T10:29:29","modified_gmt":"2024-05-15T08:29:29","slug":"no-te-deja-concentrarte-ni-descansar-el-ruido-diario-esta-poniendo-en-jaque-tu-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/no-te-deja-concentrarte-ni-descansar-el-ruido-diario-esta-poniendo-en-jaque-tu-salud-mental-12729078\/","title":{"rendered":"No te deja concentrarte ni descansar: el ruido diario est\u00e1 poniendo en jaque tu salud mental"},"content":{"rendered":"

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud -OMS-, Espa\u00f1a es el segundo pa\u00eds m\u00e1s ruidoso del mundo<\/strong> despu\u00e9s de Jap\u00f3n. Y aunque creas que es inofensivo, ese ruido diario est\u00e1 poniendo en jaque tu salud mental<\/a>. \u00bfCu\u00e1les son los efectos negativos de no poder desarrollar nuestra rutina en entornos silenciosos?<\/p>\n

Probablemente te sorprender\u00e1 saber c\u00f3mo te perjudica estar sometido a est\u00edmulos sonoros indeseados, como les pasa a 9 de cada 10 espa\u00f1oles.<\/p>\n

El ruido diario que puede perjudicar tu salud<\/h2>\n

Siempre citando a la OMS, \u00ab1 de cada 4 espa\u00f1oles convive con registros que superan los 65 dB\u00bb. La mayor\u00eda de esos ruidos sobrepasan lo aceptable para los expertos del o\u00eddo. Y lo peor de todo es que el origen de la contaminaci\u00f3n sonora se debe tanto al tr\u00e1fico como, especialmente, a los vecinos molestos.<\/p>\n

Esto significa que el problema no depende enteramente de nosotros<\/strong>, y que debemos recurrir a la buena voluntad de los dem\u00e1s para poder disfrutar el silencio tan necesario.<\/p>\n

A largo plazo, el ruido mental enferma. Nuestros o\u00eddos detectan sonidos cuya intensidad fluct\u00faa entre los 0 y 140 dB. En una conversaci\u00f3n normal, la intensidad promedio es de entre 30 y 70 dB.<\/strong><\/p>\n

El inconveniente es que, si convivimos con ruidos por encima de los 65 dB buena parte del d\u00eda, nuestro cerebro acaba siendo afectado por el contexto. El principal riesgo es causar p\u00e9rdidas auditivas, imperceptibles al principio, pero mucho m\u00e1s notorias con el paso de los a\u00f1os.<\/p>\n

El Instituto Nacional de la Sordera y Otros Trastornos de la Comunicaci\u00f3n<\/a> del Gobierno de los Estados Unidos alerta, tanto sobre el ruido del tr\u00e1fico<\/strong> y los vecinos como sobre otra mala costumbre que tenemos los espa\u00f1oles: acudir a conciertos y usar auriculares a vol\u00famenes m\u00e1s altos de los recomendables.<\/p>\n

Sumando todos estos factores, provocamos sensaciones de ensordecimiento temporal que, con el transcurso del tiempo pueden derivar en p\u00e9rdidas auditivas<\/strong>.<\/p>\n

La Universidad de Zaragoza<\/a> adem\u00e1s incide en que la disminuci\u00f3n de la capacidad auditiva puede deberse a un bloqueo mec\u00e1nico de la transmisi\u00f3n del sonido al o\u00eddo interno (p\u00e9rdida de audici\u00f3n conductiva) o a lesiones de las c\u00e9lulas ciliadas de la c\u00f3clea, que forma parte del o\u00eddo interno (p\u00e9rdida de audici\u00f3n sensoneur\u00e1lgica). En raras ocasiones, el deterioro auditivo tambi\u00e9n puede ser provocado por trastornos de procesamiento auditivo central (cuando los centros auditivos del cerebro se ven afectados).<\/p>\n

Tambi\u00e9n en el empleo<\/h3>\n

Y luego hay empleos que son m\u00e1s ruidosos que otros. Los trabajadores de la construcci\u00f3n, los militares, los polic\u00edas e incluso muchos m\u00e9dicos permanecen constantemente expuestos a los est\u00edmulos sonoros indeseados. Es por eso que, en estos empleos, hay una mayor tendencia a perder parte de la audici\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo afecta el ruido diario a tu salud mental?<\/h2>\n

Hasta aqu\u00ed hemos conocido cu\u00e1l es el v\u00ednculo entre el ruido y la salud f\u00edsica. Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa con la salud mental? \u00bfQu\u00e9 problemas puede darle a tu cerebro? Instituciones como la Universidad de Barcelona han estudiado largamente los \u00abEfectos psicol\u00f3gicos del ruido<\/a>\u00ab, y concluyen que debemos cuidarnos de ellos.<\/p>\n

Desde la instituci\u00f3n advierten que la principal consecuencia de sus efectos psicol\u00f3gicos son la sensaci\u00f3n de desagrado, incomodidad y, a veces, p\u00e9rdida de la concentraci\u00f3n<\/strong>. Adem\u00e1s, piden ser muy precavidos, ya que los niveles altos de ruido pueden generar trastornos en la salud mental como cefaleas -dolor de cabeza-, inestabilidad emocional, irritabilidad, agresividad y s\u00edntomas de ansiedad\u00bb. Razones suficientes para intentar buscar el silencio.<\/p>\n

Quienes conviven todos los d\u00edas con la contaminaci\u00f3n sonora que describimos llegan a sufrir un bajo rendimiento escolar o laboral porque no consiguen concentrarse en sus tareas. Algunos afirman o\u00edr una especie de pitido en los o\u00eddos que les acompa\u00f1a a\u00fan cuando se encuentran en sitios silenciosos.<\/p>\n

Consecuencias del ruido en el estado de \u00e1nimo<\/h3>\n

El Estudio GAES<\/a> sobre el ruido en Espa\u00f1a detalla que el 34% de los espa\u00f1oles admite que la contaminaci\u00f3n sonora influye sobre su estado de \u00e1nimo. Aparentemente, las mujeres j\u00f3venes de entre 18 y 34 a\u00f1os<\/strong> son las m\u00e1s afectadas: 4 de cada 10 dicen que el ruido influye \u00abde forma notable\u00bb en su humor.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo protegerse del ruido diario?<\/h3>\n

El primer consejo es que bajes el volumen de todos tus dispositivos: televisores, tablets, m\u00f3viles, etc. Aseg\u00farate de que en ning\u00fan caso sobrepasen los 80 dB. Esto se hace en Configuraci\u00f3n.<\/p>\n

Cuando puedas, debes reducir tu exposici\u00f3n al ruido.<\/strong> Si trabajas en un sitio con contaminaci\u00f3n sonora, y puedes alejarte a la hora del almuerzo, deber\u00edas hacerlo.<\/p>\n

Descansar el fin de semana, durmiendo con el m\u00f3vil completamente apagado y retir\u00e1ndote fuera de la ciudad para estar en contacto s\u00f3lo con la naturaleza ayudar\u00e1 a relajar tus o\u00eddos.<\/p>\n

Presta atenci\u00f3n a los avisos del cuerpo. Si te est\u00e1 costando escuchar qu\u00e9 dicen tus familiares o amigos, deber\u00edas consultar inmediatamente a un otorrinolaring\u00f3logo u otorrino para que te examine.<\/p>\n

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