{"id":12728913,"date":"2024-05-13T16:00:29","date_gmt":"2024-05-13T14:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12728913"},"modified":"2024-05-13T12:50:49","modified_gmt":"2024-05-13T10:50:49","slug":"estas-haciendo-las-cosas-mal-estos-son-los-alimentos-que-debes-quitar-de-tus-cenas-inmediatamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/estas-haciendo-las-cosas-mal-estos-son-los-alimentos-que-debes-quitar-de-tus-cenas-inmediatamente-12728913\/","title":{"rendered":"Est\u00e1s haciendo las cosas mal: estos son los alimentos que debes quitar de tus cenas inmediatamente"},"content":{"rendered":"

Las comidas al inicio y al final del d\u00eda no pueden ser las mismas. Los productos ricos en grasas y az\u00facares que comemos por las noches tienden a almacenarse en el cuerpo, caus\u00e1ndonos obesidad,<\/a> y \u00e9stos son algunos de los alimentos que debes quitar de tus cenas<\/strong> para evitar subir de peso antes.<\/p>\n

\u00bfCrees que las frutas en todas sus formas son buenas? \u00bfPiensas que el pan blanco y la carne no tienen contraindicaciones? Entonces te sorprender\u00e1s.<\/p>\n

5 alimentos que debes quitar de tus cenas<\/h2>\n

Si al llegar el final del d\u00eda no tienes tiempo ni ganas de cocinar, es probable que acabes cayendo en la tentaci\u00f3n de los productos ultraprocesados que contienen grasas y az\u00facares. Algunos de ellos son expl\u00edcitos respecto a sus ingredientes en el etiquetado, pero otros ocultan la verdad.<\/p>\n

Afortunadamente, los profesionales de la nutrici\u00f3n comparten una lista de alimentos que no se deben comer de noche -y si puedes, tampoco de d\u00eda-.<\/p>\n

Estos alimentos poco saludables son especialmente perjudiciales a \u00faltima hora del d\u00eda, explican expertos como los de la Sociedad Chilena de Obesidad<\/a>, porque acaban favoreciendo el aumento de peso. \u00bfCu\u00e1l es la explicaci\u00f3n? Que al irnos a la cama no quemamos sus grasas y az\u00facares, y se acumulan como reservas.<\/p>\n

Carne procesada<\/h3>\n

El tocino, las salchichas y las carnes fr\u00edas procesadas, como los embutidos, son una de las peores alternativas por las que puedes optar para tus cenas. Recientemente se les ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades card\u00edacas y diversos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n

Y existe una asociaci\u00f3n directa entre consumos de carne elevados y una peor calidad de vi<\/strong>da. Por el contrario, la carne magra no procesada aporta las prote\u00ednas<\/a> de calidad que el metabolismo<\/a> reclama.<\/p>\n

Es verdad que gustan a los peque\u00f1os, se cocinan de forma f\u00e1cil y acaba con la tarea ardua de\u00a0 no saber qu\u00e9 cocinar para toda la familia. En todo caso, sustituye tales productos por cremas, sopas, ensaladas de lentejas, garbanzos y el pollo que gusta a todos.<\/p>\n

Pan blanco: alimentos que debes quitar de tus cenas<\/h3>\n

La combinaci\u00f3n de carnes procesadas y pan blanco es una de las mezclas de alimentos que no se deben hacer por la noche. A los efectos secundarios de estas carnes debemos sumarle los carbohidratos<\/a> refinados del pan blanco, que carece de fibra y minerales importantes<\/strong>. Instituciones prestigiosas como la Universitat Pompeu Fabra<\/a> se inclinan por el pan integral frente al pan blanco. Si vas a prepararte un sandwich como cena, que lleve pollo, huevo<\/a> o aguacate<\/a> y algunas verduras.<\/p>\n

Y siempre es mejor optar por pan con cereales, integral o bien a base de tostadas que no llevan sal ni aditivos.<\/p>\n

Salsas como el ketchup<\/h3>\n

Ya que hablamos de ellos, no condimentes tus s\u00e1ndwiches con salsas de tiendas y supermercados como el ketchup. Contiene az\u00facar<\/a>, sodio y conservantes que empeoran nuestra salud a largo plazo. Si te gusta el sabor de esta salsa, intenta prepararla en casa para asegurarte de que sea saludable.<\/p>\n

De igual forma que el k\u00e9tchup hay otras salsas que no deber\u00edas tener en casa y menos tomar durante la cena. Es el caso de la mayonesa. Si puedes hacer salsas caseras, entonces mucho mejor.<\/p>\n

Bocadillos procesados<\/h3>\n

Los t\u00edpicos bocadillos o snacks procesados son otro de los alimentos que nunca debes volver a comer por las noches. \u00bfPor qu\u00e9? Por su sodio y sus aditivos. Mientras se prepara tu cena, recurre \u00fanicamente a snacks saludables como las nueces, las semillas o unas frutas secas con hummus -crema de garbanzos-.<\/p>\n

El hummus<\/a> proporciona minerales como hierro, f\u00f3sforo, potasio<\/a>, calcio<\/strong> y magnesio<\/a>; y otros compuestos que protegen nuestros \u00f3rganos.<\/p>\n

Dulces en general:\u00a0alimentos que debes quitar de tus cenas<\/h3>\n

Entre los alimentos que debes eliminar de tus cenas, est\u00e1n los dulces. Realmente no nutren al cuerpo, y s\u00f3lo provocan un placer inmediato que desaparece al cabo de pocos minutos. No hace falta que te prives por completo de ellos, pero tampoco es bueno que comas demasiados dulces ni postres.<\/p>\n

Recuerda que puedes elaborar tus propios dulces caseros con frutas cuyos az\u00facares naturales son 100% beneficiosos, m\u00e1s saludables, aportan mayores nutrientes y gustan a todos.<\/strong><\/p>\n

\u00a1Cuidado con las bebidas azucaradas!<\/h3>\n

A veces, por mucha atenci\u00f3n que pongas en lo que comes en tus cenas, puedes estar descuidando tus bebidas. Y las azucaradas son un enemigo silencioso. Estamos refiri\u00e9ndonos a los cl\u00e1sicos refrescos que todos conocemos, claro est\u00e1, pero tampoco puedes fiarte de los zumos comerciales.<\/p>\n

Estos productos suelen tener grandes cantidades de az\u00facares a\u00f1adidos<\/strong> y un peque\u00f1o porcentaje de zumo de fruta. Revisa su etiquetado con detenimiento y mejor prepara tu zumo natural directamente t\u00fa en casa.<\/p>\n

La misma OCU, la Organizaci\u00f3n de Consumidores y Usuarios<\/a>, advierte sobre los zumos de naranja<\/a> envasados y sus ingredientes poco saludables. As\u00ed que ten en cuenta este tema.<\/p>\n

De maneta que la pr\u00f3xima vez que te preguntes \u00ab\u00bfqu\u00e9 alimentos no cenar\u00bb?, aqu\u00ed tienes algunas respuestas que deber\u00edas considerar.<\/p>\n

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Las comidas al inicio y al final del d\u00eda no pueden ser las mismas. Los productos ricos en grasas y az\u00facares que comemos por las noches tienden a almacenarse en el cuerpo, caus\u00e1ndonos obesidad, y \u00e9stos son algunos de los alimentos que debes quitar de tus cenas para evitar subir de peso antes. \u00bfCrees que […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12728919,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"0","fullscreen":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"hide","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"0","show_view_counter":"0","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-12728913","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentos"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12728913","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12728913"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12728913\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12728924,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12728913\/revisions\/12728924"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12728919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12728913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12728913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12728913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}