{"id":12728907,"date":"2024-05-13T12:00:42","date_gmt":"2024-05-13T10:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12728907"},"modified":"2024-05-13T08:37:38","modified_gmt":"2024-05-13T06:37:38","slug":"estas-son-las-razones-por-las-que-puedes-subir-y-bajar-de-peso-de-manera-injustificada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/estas-son-las-razones-por-las-que-puedes-subir-y-bajar-de-peso-de-manera-injustificada-12728907\/","title":{"rendered":"\u00c9stas son las razones por las que puedes subir y bajar de peso de manera injustificada"},"content":{"rendered":"

Una mala alimentaci\u00f3n, un consumo elevado de grasas y az\u00facares<\/a> o un entrenamiento intenso, hasta el l\u00edmite de nuestras posibilidades: casi siempre sabemos a qu\u00e9 se deben los kilos de m\u00e1s o de menos que muestra la b\u00e1scula con pocas horas de diferencia. Sin embargo, hay un sinf\u00edn de razones por las que puedes subir y bajar de peso<\/strong> de manera injustificada.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las situaciones en las que puedes experimentar este fen\u00f3meno, y c\u00f3mo reaccionar en cada caso? \u00a1No te preocupes! La ingesta de distintos alimentos, el inicio de un tratamiento de salud o apuntarte al gimnasio son algunas de las posibles explicaciones.<\/p>\n

Razones por las que puedes subir y bajar de peso en pocas horas<\/h2>\n

Antes de entrar en los motivos por los cuales puedes pasar por este escenario, lo importante es ser consciente de que, si te alimentas bien y entrenas, tarde o temprano notar\u00e1s c\u00f3mo bajas de peso.<\/p>\n

Al contrario, si te alimentas mal -a\u00fan cuando entrenas- lo m\u00e1s probable es que acabes subiendo de peso con el paso del tiempo.<\/p>\n

Cenaste demasiado tarde por la noche<\/h3>\n

Puede que hagas todo lo que est\u00e9 a tu alcance para cenar temprano a diario. Pero el trabajo, un familiar enfermo o un encuentro inesperado camino a casa pueden retrasar tu cena m\u00e1s de lo que te gustar\u00eda.<\/p>\n

Si sueles cenar cerca de las ocho de la noche y lo has hecho en torno a las diez de la noche, tu cuerpo desacostumbrado a digerir alimentos a esa hora habr\u00e1 tenido problemas para hacerlo. La diferencia de peso se debe a que a\u00fan no has digerido tu cena.<\/p>\n

El Instituto de Salud Global de Barcelona<\/a> informa que \u00abdesayunar y cenar temprano podr\u00eda reducir el riesgo cardiovascular\u00bb. Es decir, no s\u00f3lo interesa qu\u00e9 alimentos cenas sino tambi\u00e9n a qu\u00e9 hora lo haces. Cenar tres o cuatro horas antes de ir a la cama es perfecto para no tener que hacer la digesti\u00f3n mientras duermes.<\/p>\n

Comiste alimentos ricos en sodio o carbohidratos<\/h3>\n

Si no sueles comer alimentos con un alto contenido de sodio o eres de los que evitan los hidratos de carbono por la noche, tu aumento de peso tiene un motivo. \u00bfNo has cenado carbohidratos<\/a> ni tampoco alimentos ricos en sodio?<\/p>\n

Recupera el envase de los productos y revisa otra vez su etiquetado. Lamentablemente, los productores de alimentos hacen todo lo posible por ocultar el contenido de sodio de sus alimentos. Y quiz\u00e1s no lo hayas visto.<\/p>\n

Simplemente est\u00e1s estre\u00f1ido<\/h3>\n

A veces la explicaci\u00f3n es m\u00e1s sencilla. Nuestro cuerpo reacciona de diversos modos a los alimentos, y si alguno nos ha sentado mal o no estamos habituados a \u00e9l puede que nos cause estre\u00f1imiento.<\/p>\n

En ciertas ocasiones, el tr\u00e1nsito lento se debe a una insuficiente ingesta de l\u00edquidos, principalmente agua potable.<\/p>\n

Tienes que beber dos litros al d\u00eda. La revista SciELO<\/a> aclara que \u00abuna abundante ingesta de agua<\/strong> puede solucionar muchos casos de estre\u00f1imiento\u00bb.<\/p>\n

Se acerca tu per\u00edodo menstrual: bajar de peso<\/h3>\n

Las mujeres pueden atribuir los cambios de peso a su per\u00edodo. Si \u00e9ste se acerca, es probable que tu cuerpo retenga agua y \u00abganes\u00bb un poco de peso. Aunque no todas las mujeres sufren los s\u00edntomas de su per\u00edodo igual, algunas lo padecen en forma de acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos con el consecuente aumento de peso.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la acci\u00f3n de las hormonas incide en su apetito, llev\u00e1ndolas a comer m\u00e1s durante los d\u00edas de menstruaci\u00f3n. Eso puede generar un sobrepeso temporal. Una vez que se tiene la regla la retenci\u00f3n de agua cede y las hormonas se \u00abcalman\u00bb<\/strong>, lo que favorece la eliminaci\u00f3n de los l\u00edquidos al cabo de unos pocos d\u00edas.<\/p>\n

Iniciaste un ayuno intermitente<\/h3>\n

Esta pr\u00e1ctica no es para cualquiera, y no deber\u00edas iniciar un ayuno intermitente sin antes consultar a un doctor o a un nutricionista. La prestigiosa Cl\u00ednica Mayo<\/a> revela algunas de las contraindicaciones de estas dietas, tales como hambre, fatiga, insomnio, n\u00e1useas y dolor de cabeza.<\/p>\n

Otro problema com\u00fan es que, como no estamos acostumbrados a pasar varias horas sin comer, esas primeras semanas de ayuno intermitente pueden afectar el funcionamiento del metabolismo<\/a>.<\/p>\n

Entrenamiento intento: por qu\u00e9 subir o bajar de peso<\/h3>\n

\u00bfPor qu\u00e9 raz\u00f3n puede uno bajar de peso injustificadamente? Con frecuencia, eso pasa si has entrenado duro, a una intensidad mayor, y comes una cantidad insuficiente de alimento para restituir las\u00a0 calor\u00edas quemadas. Recuerda que la alimentaci\u00f3n y el descanso son claves para desarrollar tus m\u00fasculos a largo plazo.<\/p>\n

Te han recetado un nuevo medicamento<\/h3>\n

Si acabas de comenzar un tratamiento, debes saber que hay remedios que pueden llevarte a aumentar de peso. El efecto es repentino y desaparece pronto. Cuando est\u00e9s por empezar una terapia,<\/strong> preg\u00fantale a tu m\u00e9dico cu\u00e1les pueden ser las reacciones adversas de los f\u00e1rmacos que te suministra, y si el aumento brusco de peso es uno de ellos.<\/p>\n

Si no te comenta nada al respecto, y no vuelves a tu peso ideal<\/a> o anterior, deber\u00edas acudir de urgencia al profesional.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Una mala alimentaci\u00f3n, un consumo elevado de grasas y az\u00facares o un entrenamiento intenso, hasta el l\u00edmite de nuestras posibilidades: casi siempre sabemos a qu\u00e9 se deben los kilos de m\u00e1s o de menos que muestra la b\u00e1scula con pocas horas de diferencia. Sin embargo, hay un sinf\u00edn de razones por las que puedes subir […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12728909,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"0","fullscreen":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"hide","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"0","show_view_counter":"0","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-12728907","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentos"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12728907","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12728907"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12728907\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12728912,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12728907\/revisions\/12728912"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12728909"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12728907"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12728907"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12728907"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}