{"id":12728664,"date":"2024-05-10T09:30:10","date_gmt":"2024-05-10T07:30:10","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12728664"},"modified":"2024-11-26T18:28:27","modified_gmt":"2024-11-26T17:28:27","slug":"indice-de-masa-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/indice-de-masa-corporal-12728664\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el \u00cdndice de Masa Corporal y por qu\u00e9 es importante?"},"content":{"rendered":"<p><b>El sobrepeso y la obesidad son una pandemia silenciosa.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Nada m\u00e1s en 2021, \u201cfue responsable de 2,8 millones de muertes por enfermedades no transmisibles (ENT) en las Am\u00e9ricas\u201d, seg\u00fan indica la <\/span><a href=\"https:\/\/www.paho.org\/es\/noticias\/3-3-2023-ops-insta-hacer-frente-obesidad-principal-causa-enfermedades-no-transmisibles\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud (OPS).<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A este respecto, el mayor Organismo de Salud Mundial; la OMS, dispone de un mecanismo sencillo para<\/span><b> calcular el nivel de peso saludable,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> categorizando seg\u00fan el \u00edndice la desnutrici\u00f3n, peso saludable, sobrepeso, obesidad moderada y obesidad severa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este art\u00edculo, te explicamos cu\u00e1l es la f\u00f3rmula para calcular el peso y por qu\u00e9 es importante mantener un peso dentro del rango saludable.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es el \u00edndice de Masa Corporal?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/healthyweight\/spanish\/assessing\/bmi\/index.html#:~:text=El%20%C3%ADndice%20de%20masa%20corporal,llevar%20a%20problemas%20de%20salud.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Centro para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, define el IMC como<\/span><b> \u201cun n\u00famero que se calcula con base en el peso y la estatura de la persona\u201d.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este c\u00e1lculo hay un margen amplio de peso que toma en cuenta la gen\u00e9tica de cada individuo. Sin embargo, hay que considerar que <\/span><b>no es una medida del todo fiable,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pues un atleta de gran musculatura puede arrojar un nivel de sobrepeso cuando en realidad su peso es puro m\u00fasculo y no grasa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Claro, usar el IMC puede ser una ayuda orientativa a fin de identificar m\u00e1s o\u00a0 menos en qu\u00e9 rango de peso se encuentra.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Importancia del IMC<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta calculadora es muy importante, porque puede indicar algunos riesgos relacionados con el peso de una persona. No es un dato decisivo, pero sirve como una orientaci\u00f3n para hacer cambios en la alimentaci\u00f3n o determinar si es necesario hacer otras revisiones m\u00e9dicas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A continuaci\u00f3n, se\u00f1alamos las ventajas del uso del \u00cdndice de masa corporal:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Evaluaci\u00f3n de riesgos para la salud.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> El IMC puede ayudar a identificar a las personas que pueden tener un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud relacionados con el peso, como enfermedades card\u00edacas, diabetes tipo 2, <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/enfermedades\/tension-arterial-12729582\/\">presi\u00f3n arterial<\/a> alta y ciertos tipos de c\u00e1ncer.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Seguimiento de los cambios en el peso<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Se puede utilizar para monitorear los cambios en el peso a lo largo del tiempo y evaluar la efectividad de los esfuerzos para perder o ganar peso.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Herramienta de cribado. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Se utiliza a menudo como una herramienta de cribado inicial para identificar a las personas que pueden necesitar una evaluaci\u00f3n m\u00e1s detallada de su salud y composici\u00f3n corporal.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">F\u00f3rmula para calcular el IMC<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>Composici\u00f3n Corporal<\/b><\/td>\n<td><b>\u00cdndice de masa corporal (IMC)<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Peso Inferior<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Menos de 18,5<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Peso Normal<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Desde 18,5 a 24,9<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Sobrepeso<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Va desde 25,0 a 29,9<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Obesidad\u00a0<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Es de 30,0 a 34,9<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Obesidad Severa<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Va desde 35 a 40<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo usar el IMC para calcular el peso?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con los datos en el cuadro anterior es muy sencillo determinar en qu\u00e9 rango de peso te encuentras: desnutrici\u00f3n, <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/dietas\/peso-ideal-2466\/\">peso ideal<\/a>, sobrepeso, etc.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para hacer este c\u00e1lculo lo \u00fanico que debes hacer es <\/span><b>dividir el peso por el cuadrado de la altura.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ejemplo, supongamos que Jose tiene una altura de 1,52 y pesa 62 kg, \u00bfqu\u00e9 debe hacer para conocer qu\u00e9 significa su peso? Bueno, debe elevar al cuadrado la altura \u201c1,52\u00b2\u201d o lo que es lo mismo, multiplicar 1,52 por 2. Eso da un resultado de 2,31.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora debe dividir el peso; el cual es de 62 kg por ese resultado: 2,31. Esta simple ecuaci\u00f3n matem\u00e1tica arroja 26,84. Pero, \u00bfqu\u00e9 significa ese n\u00famero?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En la tabla IMC ubicada en la parte superior indica que esa cifra est\u00e1 entre en el rango de sobrepeso. De hecho, esa celda dice que el sobrepeso inicia en un rango de 25,0 hasta 29,9. El hecho de que Jose tenga 26,84 deja en evidencia que est\u00e1 casi a la mitad de lo que se considera sobrepeso.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo se debe interpretar el \u00edndice de masa corporal?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El IMC se puede interpretar de forma sencilla. Quienes arrojan un resultado dentro de<\/span><b> 18,5 a 24,9 entran en un peso normal, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">es decir, no son flacos ni gordos; al menos no visualmente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay que estar atentos porque seg\u00fan la OMS, si una persona tiene un <\/span><b>IMC inferior a 18,5 est\u00e1 entrando al umbral de desnutrici\u00f3n.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> De hecho, quienes presentan un rango de 16,5 tienen desnutrici\u00f3n extrema o alg\u00fan trastorno de alimentaci\u00f3n (anorexia\/bulimia).<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfEs totalmente confiable el IMC?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El IMC es una herramienta \u00fatil, pero tiene sus limitaciones y no es una medida perfecta de la salud. Te explicamos a continuaci\u00f3n algunas de sus desventajas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>No tiene en cuenta la composici\u00f3n corporal. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">El IMC no distingue entre masa muscular y masa grasa. Por lo tanto, una persona con mucha masa muscular puede tener un \u00edndice de masa corporal alto, catalog\u00e1ndose con \u201csobrepeso\u201d, incluso si tiene un porcentaje de grasa corporal bajo. Un ejemplo de ello son los atletas de entrenamiento de fuerza.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>No es aplicable a todos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. El IMC puede no ser apropiado para atletas, mujeres embarazadas o lactantes, y personas mayores, ya que sus necesidades de composici\u00f3n corporal y peso pueden ser diferentes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Sexo.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Otra desventaja es que el IMC no toma en cuenta el sexo ni la edad de la persona al posicionar el peso ideal. Hay que destacar que el peso entre hombres y mujeres es distinto, ya que biol\u00f3gicamente el hombre tiende a tener huesos m\u00e1s grandes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Recomendaciones para un Peso Saludable<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si tu IMC indica que no te encuentras en el rango de peso saludable, es importante tomar medidas para alcanzar un peso saludable.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Consulta a un m\u00e9dico o nutricionista.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Esto puede ayudarte a determinar un plan de acci\u00f3n personalizado para alcanzar un peso saludable de manera segura y efectiva.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Adopta <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/dietas\/dieta-equilibrada-12735542\/\">una dieta equilibrada<\/a><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Enf\u00f3cate en consumir alimentos nutritivos como frutas, verduras, <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/cosmetica\/cara\/como-quitar-los-granos-de-la-cara-12732828\/\">granos<\/a> integrales y <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/suplementos\/proteinas-572\/\">prote\u00ednas<\/a> magras.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Haz ejercicios<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Realiza al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica moderada o 75 minutos de actividad f\u00edsica vigorosa por semana.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Establece metas realistas. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Perder peso y mantenerlo requiere tiempo y esfuerzo. Establece metas realistas y celebra tus logros en el camino.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan la OMS \u201clas tasas de obesidad casi se han triplicado desde 1975\u201d, incluso ha afectado a ni\u00f1os. Es muy importante llevar un estilo de vida activo y una alimentaci\u00f3n nutritiva para gozar de un buen IMC.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Bibliograf\u00eda<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La OPS insta a hacer frente a la obesidad, principal causa de enfermedades no transmisibles en las Am\u00e9ricas. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.paho.org\/es\/noticias\/3-3-2023-ops-insta-hacer-frente-obesidad-principal-causa-enfermedades-no-transmisibles<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obesidad y sobrepeso. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/obesity-and-overweight<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">(2005). . Nutrici\u00f3n Hospitalaria, 20(Supl. 1), 5-34. Recuperado en 08 de mayo de 2024, de <\/span><a href=\"http:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0212-16112005000300002&amp;lng=es&amp;tlng=es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">http:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0212-16112005000300002&amp;lng=es&amp;tlng=es<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sobrepeso y la obesidad son una pandemia silenciosa. Nada m\u00e1s en 2021, \u201cfue responsable de 2,8 millones de muertes por enfermedades no transmisibles (ENT) en las Am\u00e9ricas\u201d, seg\u00fan indica la Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud (OPS). 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