{"id":12727937,"date":"2024-05-07T13:30:17","date_gmt":"2024-05-07T11:30:17","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12727937"},"modified":"2024-05-07T12:38:59","modified_gmt":"2024-05-07T10:38:59","slug":"tomillo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/fitoterapia\/tomillo-12727937\/","title":{"rendered":"Tomillo: propiedades, beneficios y valor nutricional"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">La naturaleza esconde una gran diversidad de plantas con importantes propiedades medicinales y nutricionales, una de ellas es el <\/span><b>tomillo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de origen africano. Se puede encontrar en el mediterr\u00e1neo.<\/span><\/p>\n<p><b>Esta planta es muy vers\u00e1ti<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">l, ya que se usa ampliamente en la cocina; en forma de especias o condimentos, pero tambi\u00e9n en aceite y en la medicina.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay muchas variedades de tomillo, pero en general, todas disponen de casi las mismas propiedades para la salud. En este art\u00edculo, te presentamos los <\/span><b>beneficios de esta deliciosa planta arom\u00e1tica.<\/b><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es el tomillo?<\/span><\/h2>\n<div class=\"wDYxhc\" data-attrid=\"kc:\/biology\/organism_classification:scientific name\" data-md=\"1001\" data-hveid=\"CCcQAA\" data-ved=\"2ahUKEwiRqLqirPuFAxWiVKQEHVCsDS4QkCl6BAgnEAA\">\n<div class=\"Z1hOCe\">\n<div class=\"zloOqf PZPZlf\" data-ved=\"2ahUKEwiRqLqirPuFAxWiVKQEHVCsDS4QyxMoAHoECCcQAQ\">\n<ul>\n<li class=\"rVusze\"><span class=\"w8qArf\"><strong>Nombre<\/strong> <strong>cient\u00edfico<\/strong>:\u00a0<\/span><span class=\"LrzXr kno-fv wHYlTd z8gr9e\">Thymus vulgaris<\/span><\/li>\n<li class=\"rVusze\"><strong>Especie<\/strong>:\u00a0<span class=\"LrzXr kno-fv wHYlTd z8gr9e\" style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif;\">Thymus vulgaris; L., 1753<\/span><\/li>\n<li class=\"rVusze\"><strong>G\u00e9nero<\/strong>:\u00a0<span class=\"LrzXr kno-fv wHYlTd z8gr9e\" style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif;\">Thymus<\/span><\/li>\n<li class=\"rVusze\"><strong>Estado de conservaci\u00f3n<\/strong>:\u00a0<span class=\"LrzXr kno-fv wHYlTd z8gr9e\" style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif;\">Preocupaci\u00f3n menor<\/span><span style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif;\">\u00a0<\/span><span class=\"XJa8af\" style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif;\"><a class=\"EXSnO\" href=\"http:\/\/eol.org\/\" data-ved=\"2ahUKEwiRqLqirPuFAxWiVKQEHVCsDS4QvRkoAHoECB4QAg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Enciclopedia de la vida<\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"rVusze\"><strong>Clase<\/strong>:\u00a0<span class=\"LrzXr kno-fv wHYlTd z8gr9e\" style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif;\">Magnoliopsida<\/span><\/li>\n<li class=\"rVusze\"><strong>Divisi\u00f3n<\/strong>:\u00a0<span class=\"LrzXr kno-fv wHYlTd z8gr9e\" style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif;\">Magnoliophyta<\/span><\/li>\n<li class=\"rVusze\"><strong>Familia<\/strong>:\u00a0<span class=\"LrzXr kno-fv wHYlTd z8gr9e\" style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif;\">Lamiaceae<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El nombre cient\u00edfico de esta noble planta es<\/span><b> Thymus\u00a0 Vulgaris<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, lo que le hace honor a su caracter\u00edstica m\u00e1s destacada \u201cperfume\u201d. Y, no es para menos porque el tomillo es una planta muy arom\u00e1tica, por ese motivo es muy popular en la gastronom\u00eda espa\u00f1ola.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta planta tiene un interesante valor nutricional y cuenta con <\/span><b>propiedades expectorantes, digestivas, es antis\u00e9ptica y bactericida,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lo que la convierte en un aliado para la salud.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Propiedades medicinales del tomillo<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El aporte de <\/span><b>vitaminas y minerales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> contribuye a subir las defensas, lo que a su vez permite prevenir diferentes patolog\u00edas. El tomillo se ha utilizado en <\/span><b>productos farmac\u00e9uticos para tratar catarros, deficiencias nutricionales,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (suplementos), espasmos e inflamaciones y mucho m\u00e1s.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En adelante, mencionamos las propiedades del tomillo m\u00e1s destacadas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Es antis\u00e9ptico.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El aceite de tomillo es descongestionante, calma la tos e incluso puede contribuir a combatir el asma.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Elimina las toxinas del cuerpo, debido a su propiedad diur\u00e9tica.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Su aporte de vitaminas y minerales fortalece el sistema inmune.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Alivia el <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/odontologia\/dolor-de-muela-12744071\/\">dolor de muelas<\/a> y el sangrado de enc\u00edas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayuda a mejorar la salud de la piel, gracias a sus propiedades cicatrizantes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Favorece la salud bucal, debido a sus propiedades\u00a0 antis\u00e9pticas y bactericidas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Puede ayudar a combatir el estre\u00f1imiento.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Su aporte de calcio y f\u00f3sforo favorece la salud de los huesos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Beneficios del tomillo en la salud<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es un aliado en la <\/span><b>prevenci\u00f3n de muchas enfermedades,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pero tambi\u00e9n es muy \u00fatil para combatir problemas espec\u00edficos. A continuaci\u00f3n, indicamos algunas de sus propiedades para la salud seg\u00fan ciertas investigaciones cient\u00edficas.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Combate el virus del herpes<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El tomillo contiene compuestos antivirales que pueden ayudar a combatir el <\/span><b>virus del herpes;\u00a0 HSV-l, HSV- 2 y HSV-l.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se ha demostrado que el aceite esencial de tomillo tiene propiedades antivirales, las cuales pueden ayudar a reducir la duraci\u00f3n y la gravedad de los brotes de herpes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan un art\u00edculo de la <\/span><a href=\"http:\/\/www.scielo.org.pe\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1025-55832015000400002#:~:text=Thymus%20vulgaris%20L.,esencial%20como%20antis%C3%A9ptico%20(6).\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Revista de cient\u00edfica Anales de la Facultad de Medicina<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, el a<\/span><b>ceite de tomillo <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">es \u201c\u00fatil como tratamiento alternativo cuando el uso de los tratamientos convencionales contra el herpes presenta problemas para algunas personas\u201d.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Fortalece los dientes y huesos<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El tomillo es una buena fuente de vitamina K, un nutriente importante para la salud \u00f3sea.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/vitamina-k-12731078\/\">La vitamina K<\/a> ayuda a<\/span><b> fortalecer los huesos y promueve la coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea adecuada. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, tambi\u00e9n contiene <\/span><b>calcio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, otro mineral esencial para la salud de los huesos y dientes.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Favorece la salud de la piel<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El tomillo tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a proteger la piel del da\u00f1o causado por los radicales libres y reducir la inflamaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se ha utilizado tradicionalmente en remedios caseros para tratar afecciones de la piel como el <\/span><b>acn\u00e9, <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/enfermedades\/dermatitis-12729860\/\">la dermatitis<\/a> y las quemaduras leves.<\/b><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.scielo.org.pe\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1609-91172018000200023\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cierta investigaci\u00f3n<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> concluy\u00f3 que \u201cEl aceite esencial de tomillo (Thymus vulgaris) demostr\u00f3 una alta eficacia antimicrobiana in vitro sobre la cepa de Staphylococcus aureus\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los estafilococos; como tambi\u00e9n se le conoce a esta capa, es responsable de infecciones de la piel, como for\u00fanculos.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo usar el tomillo?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El tomillo se usa en la cocina, tratamientos cosm\u00e9ticos y en presentaciones medicinales:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>C\u00e1psulas.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> En esta presentaci\u00f3n se encuentran tratamientos contra la gripe,\u00a0 laringitis, etc.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Cosm\u00e9ticos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Encuentras una gran variedad de jabones de tomillo, champ\u00fa, etc.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Cremas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Se utilizan cremas para aliviar espasmos musculares.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Productos bucales.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Lo puedes conseguir en enjuagues y crema dental con timol para conservar la salud bucal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Infusiones\u00a0 t\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Es posible aprovechar sus propiedades al consumirlo en forma de t\u00e9.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Precauciones y contraindicaciones del uso del tomillo<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En general, el tomillo y sus componentes son seguros para el consumo o uso. Sin embargo, en algunas circunstancias no se recomienda:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Est\u00e1 contraindicado durante la gestaci\u00f3n, ya que puede causar contracciones<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">No se recomienda durante la lactancia, debido a que puede reducir la producci\u00f3n de leche materna<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Es necesario respetar la dosis diaria recomendada, de lo contrario puede causar n\u00e1useas y v\u00f3mitos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">No se debe aplicar t\u00f3picamente en ni\u00f1os menores de 6 a\u00f1os, tampoco a personas que presenten alergias respiratorias.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">No se recomienda su consumo oral (t\u00e9, c\u00e1psulas, etc.) en ni\u00f1os menores de 12 a\u00f1os.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El tomillo es una planta medicinal muy vers\u00e1til. Se ha utilizado como base de una gran cantidad de medicamentos y productos del cuidado diario, pero debe usarse con precauci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Bibliograf\u00eda<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Montero-Recalde, Mayra, Mira, Juan Carlos, Avil\u00e9s-Esquivel, Diana, Pazmi\u00f1o-Miranda, Pilar, &amp; Erazo-Guti\u00e9rrez, Ramiro. (2018). Eficacia antimicrobiana del aceite esencial de tomillo (Thymus vulgaris) sobre una cepa de Staphylococcus aureus. Revista de Investigaciones Veterinarias del Per\u00fa, 29(2), 588-593. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/dx.doi.org\/10.15381\/rivep.v29i2.14520<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rey, E.. (2006). Estre\u00f1imiento. Revista Espa\u00f1ola de Enfermedades Digestivas, 98(4), 308. Recuperado en 27 de febrero de 2023, de <\/span><a href=\"http:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1130-01082006000400010&amp;lng=es&amp;tlng=es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">http:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1130-01082006000400010&amp;lng=es&amp;tlng=es<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rojas Armas, Juan, Ortiz Sanchez, Jos\u00e9, J\u00e1uregui Maldonado, Jos\u00e9, Ruiz Ouiroz, Julio, &amp; Almonacid Roman, Robert. (2015). Aceite esencial de Thymus vulgaris L (tomillo), su combinaci\u00f3n con EDTA contra C\u00e1ndida albicans y formulaci\u00f3n de una crema. Anales de la Facultad de Medicina, 76(3), 235-240. Recuperado en 27 de febrero de 2023, de <\/span><a href=\"http:\/\/www.scielo.org.pe\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1025-55832015000400002&amp;lng=es&amp;tlng=es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">http:\/\/www.scielo.org.pe\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1025-55832015000400002&amp;lng=es&amp;tlng=es<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La naturaleza esconde una gran diversidad de plantas con importantes propiedades medicinales y nutricionales, una de ellas es el tomillo de origen africano. Se puede encontrar en el mediterr\u00e1neo. 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