{"id":12727700,"date":"2024-05-05T08:00:53","date_gmt":"2024-05-05T06:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12727700"},"modified":"2024-05-05T01:02:43","modified_gmt":"2024-05-04T23:02:43","slug":"apuntate-a-la-dieta-desinflamatoria-este-shot-esta-cargado-de-vitaminas-y-fortalece-el-sistema-inmune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/dietas\/apuntate-a-la-dieta-desinflamatoria-este-shot-esta-cargado-de-vitaminas-y-fortalece-el-sistema-inmune-12727700\/","title":{"rendered":"Ap\u00fantate a la dieta desinflamatoria: este shot est\u00e1 cargado de vitaminas y fortalece el sistema inmune"},"content":{"rendered":"

La inflamaci\u00f3n y la falta de energ\u00eda son dos de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de diversas patolog\u00edas y trastornos que pueden afectarnos. Independientemente de la detecci\u00f3n e identificaci\u00f3n de las causas que provocan estas molestias, es importante seguir la dieta desinflamatoria<\/strong> que puede recomendarnos alg\u00fan experto en la materia. Por ejemplo, este shot est\u00e1 cargado de vitaminas<\/strong> y fortalece el sistema inmune sin necesidad de incorporar entonces \u00a0suplementos<\/a>.<\/p>\n

\u00bfDe qu\u00e9 hablamos? Nos referimos a un batido energ\u00e9tico que se ha puesto de moda y que posee variedad de vitaminas que necesitamos.<\/p>\n

La dieta desinflamatoria con estas vitaminas<\/h2>\n

Este shot estd\u00e1 aconsejado por la influencer Mar\u00eda Ram\u00edrez en su cuenta de Instagram @vitalis.academie<\/a>. pero, \u00bfen qu\u00e9 consiste este shot cargado de vitaminas que fortalece el sistema inmune?<\/p>\n

En una publicaci\u00f3n en esta red social, la especialista en inflamaci\u00f3n e hinchaz\u00f3n,<\/strong> como ella misma se define, ha compartido con sus seguidores una receta simple pero efectiva para combatir estos s\u00edntomas que suelen deberse a una mala alimentaci\u00f3n o una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica.<\/p>\n

Todo lo que te hace falta probablemente lo tienes en casa, por lo que ni siquiera deber\u00e1s gastar dinero ni salir. \u00bfQu\u00e9 necesitas? Algunas frutas, una licuadora y cinco minutos.<\/p>\n

En concreto, requieres para este batido un poco de jengibre, unos cinco cent\u00edmetros o 100 gramos aproximadamente<\/strong>, uno o dos limones y una taza de pi\u00f1a. Algunos optan por a\u00f1adirle unas hojas de menta mientras que otros prefieren la hierbabuena como alternativa.<\/p>\n

Esto ya va por tu cuenta, y puedes a\u00f1adirle las hierbas con las que cuentes en casa. Lo principal es que no alteres la base fundamental del batido que consiste en la combinaci\u00f3n de jengibre, lim\u00f3n y pi\u00f1a.<\/p>\n

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Otro detalle a considerar es que debes utilizar poca agua para esta bebida. Si no lo haces, podr\u00edas entonces estropear el sabor del batido -no as\u00ed sus propiedades-. Cuando se utiliza demasiada agua pierde un poco de sabor.<\/p>\n

En todo caso, aprovechando que el verano se acerca, \u00e9chale dos cubos de hielo para que sea mucho m\u00e1s refrescante sin perder su sabor. Es un shot energizante ideal para antes de ir a entrenar o perfecto para compartir con tus amigos en esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n

Tu y cada uno de los invitados pod\u00e9is elegir si colar el licuado o no. Si no te gustan los restos de fruta, deber\u00edas colarlo antes de beberlo.<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 momento del d\u00eda beber este shot que forma parte de la dieta desinflamatoria?<\/h3>\n

Mar\u00eda Ram\u00edrez sugiere, en respuesta a uno de los comentarios dejados por sus seguidores, que lo conveniente es \u00abtomarlo en ayunas o antes de las comidas\u00bb. Es decir, mejor que el est\u00f3mago est\u00e9 vac\u00edo para que todos los nutrientes del jengibre, los limones y la pi\u00f1a sean absorbidos inmediatamente por el sistema digestivo. De lo contrario, si lo bebes junto con el almuerzo o la cena tendr\u00e1 que competir por su absorci\u00f3n con el resto de los alimentos que incorporas.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo seguir esta dieta desinflamatoria?<\/h3>\n

Esta influencer, al igual que otros profesionales, estiman que los resultados del shot vitam\u00ednico que acabamos de describir se perciben al cabo de 3 a 5 d\u00edas. Transcurridas las primeras horas notar\u00e1s ese \u00absubid\u00f3n\u00bb de energ\u00eda que se le atribuye al jengibre.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9? Porque el jengibre ayuda a mantener constantemente equilibrados los niveles de glucosa<\/a> en sangre, reduciendo la fatiga y mejorando el estado de \u00e1nimo en general.<\/p>\n

Propiedades del lim\u00f3n<\/h4>\n

Seg\u00fan el Ministerio de agricultura, el lim\u00f3n aporta una gran cantidad de vitamina C, potasio<\/a> y cantidades menores de otras vitaminas y minerales. La vitamina C<\/a> est\u00e1 implicada en la producci\u00f3n del col\u00e1geno<\/a>. Adem\u00e1s, tiene la propiedad de mejorar la cicatrizaci\u00f3n, y la funci\u00f3n del sistema inmunitario.<\/p>\n

Mientras que su capacidad antioxidante ayuda a neutralizar sustancias cancer\u00edgenas <\/strong>como las nitrosaminas. Por otro lado, diversos estudios han mostrado que las personas con altas ingestas de vitamina C tienen un menor riesgo de desarrollar otras enfermedades cr\u00f3nicas como enfermedad cardiovascular, cataratas o enfermedades neurodegenerativas.<\/p>\n

Adem\u00e1s hay que saber que el lim\u00f3n es un aliado en las primeras horas del d\u00eda porque, gracias a su contenido de vitamina C, tiene la propiedad de mejorar la cicatrizaci\u00f3n. Asimismo, participa en las funciones del sistema inmune fortaleciendo ante las enfermedades que podemos desarrollar por acci\u00f3n de las amenazas internas y externas.<\/p>\n

Desde el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentaci\u00f3n<\/a> -MAPA- valoran sus compuestos fen\u00f3licos como los \u00e1cidos cafeico y fer\u00falico, que son potentes antioxidantes e inhiben la actividad carcinog\u00e9nica. Si te sientes d\u00e9bil, cansado o desganado, el lim\u00f3n es una de las mejores soluciones posibles.<\/p>\n

Por todo ello, hay que tomar zumo de lim\u00f3n fresco sea en batidos o bien s\u00f3lo o con algunas especias para que sea m\u00e1s bueno y atractivo al paladar.<\/p>\n

\u00bfY cu\u00e1les son los nutrientes, propiedades y beneficios de la pi\u00f1a?<\/h3>\n

Este shot tambi\u00e9n posee pi\u00f1a, una fruta que contiene cantidad de nutrientes para nuestro cuerpo.<\/p>\n

La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n<\/a> advierte que, si bien una forma de ingesta habitual de esta fruta es la conserva, y no pierde sus vitaminas ni minerales, \u00abtras este procesado la pi\u00f1a es pobre en su enzima bromelina -que se degrada con facilidad- y adem\u00e1s resulta m\u00e1s cal\u00f3rica\u00bb.<\/p>\n

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Por lo tanto, tambi\u00e9n deber\u00edas consumirla durante las primeras horas del d\u00eda y con el est\u00f3mago vac\u00edo. Preferentemente fresca, durante la temporada que va desde noviembre hasta junio.<\/p>\n

Y aunque no tiene tanta buena fama como el lim\u00f3n, la pi\u00f1a nos proporciona generosas cantidades de vitamina C. De hecho, es uno de los alimentos no c\u00edtricos con m\u00e1s vitamina C.<\/strong><\/p>\n

Otro de los que sorprendentemente supera los aportes de la naranja<\/a> y el lim\u00f3n es el kiwi<\/a>. Pero la fruta con m\u00e1s vitamina C es… \u00a1la papaya<\/a>! Por cada 100 gramos de alimento comestible, esta fruta tropical posee hasta 82 mg de vitamina C. Aproximadamente un 50% m\u00e1s que lo que posee el lim\u00f3n.<\/p>\n

Zumo de pi\u00f1a para la vista<\/h3>\n

Seg\u00fan Cl\u00ednica Baviera, el zumo de pi\u00f1a fresca se caracteriza por contener betacorenos y vitamina A<\/a>, que son unos poderosos antioxidantes, por lo que retrasan los s\u00edntomas del envejecimiento en el organismo.<\/p>\n