{"id":12727487,"date":"2024-05-03T12:12:38","date_gmt":"2024-05-03T10:12:38","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12727487"},"modified":"2024-05-03T12:12:38","modified_gmt":"2024-05-03T10:12:38","slug":"como-saber-si-tengo-deficit-de-magnesio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/funcionales\/como-saber-si-tengo-deficit-de-magnesio-12727487\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo saber si tengo d\u00e9ficit de magnesio"},"content":{"rendered":"

El magnesio es un mineral esencial que debemos obtener a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n o suplementaci\u00f3n para evitar que haya una deficiencia. Su funci\u00f3n m\u00e1s importante es como electrolito, siendo usado por el cuerpo para la regulaci\u00f3n de diversas reacciones qu\u00edmicas, es decir, aquellas que ayudan a las c\u00e9lulas a convertir los nutrientes<\/a> en energ\u00eda.\u00a0 Pero, \u00bfc\u00f3mo saber si tengo d\u00e9ficit de magnesio<\/strong>, y si la transformaci\u00f3n de nutrientes en energ\u00eda corre peligro?<\/p>\n

Es clave que est\u00e9s atento a una posible carencia de este mineral en tu organismo, ya que no s\u00f3lo estar\u00e1n en riesgo estas reacciones qu\u00edmicas sino otros procesos en los que participa. Por ejemplo, las funciones musculares y nerviosas, el control de az\u00facar<\/a> en la sangre, el control del ritmo card\u00edaco y m\u00e1s.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo saber si tengo d\u00e9ficit de magnesio?<\/h2>\n

La Central Lechera Asturiana, en su art\u00edculo \u00abLa deficiencia de magnesio y los l\u00e1cteos como opci\u00f3n<\/a>\u00ab, indica que \u00abexisten estudios que revelan que, en esta \u00faltima d\u00e9cada, tanto en Espa\u00f1a como en Europa, la poblaci\u00f3n no llega a cubrir las ingestas recomendadas de magnesio\u00bb, por lo que debemos estar pendientes de una posible carencia de este mineral y las consecuencias que \u00e9sta tendr\u00eda en nuestra salud. Entre ellas, la posibilidad de desarrollar algunas enfermedades graves.<\/p>\n

Lo interesante es que el magnesio es bastante abundante en los alimentos que comemos, y se encuentra naturalmente en muchos de los cereales integrales, productos l\u00e1cteos<\/a><\/strong> y fuentes de prote\u00ednas<\/a> magras que consumimos, por lo que si llevas una dieta variada y equilibrada no deber\u00edas tener ninguna carencia.<\/p>\n

Incluso, aunque no es tan conveniente como el magnesio natural, algunos de los cereales t\u00edpicos para el desayuno son enriquecidos con magnesio.<\/p>\n

Otro dato positivo es que, si la ingesta de magnesio es menor a la que deber\u00eda, el metabolismo<\/a> es capaz de almacenarlo en los huesos. Ahora bien, esto depender\u00e1 en parte del estado de tus ri\u00f1ones. Ellos participan en el almacenamiento y la eliminaci\u00f3n del magnesio por lo que, si tienes problemas renales<\/strong>, probablemente la gesti\u00f3n de este mineral que hace tu cuerpo no sea la m\u00e1s correcta.<\/p>\n

Por todo ello, la mayor\u00eda de j\u00f3venes no requieren suplementos de magnesio. Si vas a tomarlos porque est\u00e1s entrenando o porque tienes deficiencia, siempre debes consultar a un profesional antes de hacerlo.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la deficiencia de magnesio?<\/h3>\n

Si bien basta con un simple an\u00e1lisis de sangre para comprobar los niveles de magnesio en un paciente, debes saber que normalmente no se contempla esta informaci\u00f3n como parte de los ex\u00e1menes sangu\u00edneos. Si dudas sobre la presencia de magnesio<\/strong> en tu organismo, deber\u00e1s pedir que lo a\u00f1adan a los an\u00e1lisis.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo los a\u00f1ade el propio m\u00e9dico? Cuando nota que los niveles de otros electrolitos, en particular potasio<\/a> o calcio, est\u00e1n bajos; ya que suelen guardar relaci\u00f3n directa con el magnesio<\/a>. De lo contrario, tienes que ser t\u00fa mismo el que se ocupe de que contemplen para poder sacar algunas conclusiones.<\/p>\n

Los principales s\u00edntomas de una carencia metab\u00f3lica de magnesio son la fatiga o cansancio, la debilidad muscular inexplicable, los calambres o espasmos permanentes en las piernas. La enciclopedia m\u00e9dica MedLinePlus<\/a>, de la\u00a0Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, cita otros s\u00edntomas menos frecuentes pero habituales, como movimientos extra\u00f1os de los ojos, o nistagmo,<\/strong> el entumecimiento muscular y las convulsiones.<\/p>\n

De combinarse dos o m\u00e1s s\u00edntomas de los citados, se debe acudir de inmediato al doctor para que realice las pruebas que confirmar\u00e1n esa deficiencia de magnesio en el paciente.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 causa el nivel bajo de magnesio?<\/h3>\n

Podr\u00edamos imaginarnos, en primera instancia, que los niveles bajos de magnesio son el resultado de una alimentaci\u00f3n poco variada y en absoluto equilibrada. Curiosamente, \u00e9sta no es la causa m\u00e1s com\u00fan sino que la deficiencia de magnesio es un s\u00edntoma en s\u00ed mismo de otros problemas de salud, y de la ingesta de medicamentos para contrarrestar esas patolog\u00edas, trastornos y afecciones. Ciertos f\u00e1rmacos alteran la forma en la que el cuerpo absorbe el magnesio, por lo que no es raro que los pacientes medicados muestren niveles irregulares de magnesio a lo largo de su tratamiento de salud.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se trata la deficiencia de magnesio?<\/h3>\n

Los suplementos orales son el tratamiento m\u00e1s popular para la carencia de magnesio, y debes enfrentar este d\u00e9ficit porque, si no lo haces, puedes acabar desarrollando enfermedades como cardiopat\u00edas, hipertensi\u00f3n, diabetes tipo 2 u osteoporosis. \u00a1Pide que a\u00f1adan el magnesio en tu pr\u00f3ximo an\u00e1lisis de sangre!<\/p>\n

Tal como establece la National Institutes of Health,<\/a> el magnesio es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano. El magnesio es importante para muchos procesos que realiza el cuerpo. Por ejemplo, regula la funci\u00f3n de los m\u00fasculos y el sistema nervioso, los niveles de az\u00facar en la sangre, y la presi\u00f3n sangu\u00ednea. Adem\u00e1s, ayuda a formar prote\u00edna, masa \u00f3sea y ADN (el material gen\u00e9tico presente en las c\u00e9lulas).<\/p>\n

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El magnesio es un mineral esencial que debemos obtener a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n o suplementaci\u00f3n para evitar que haya una deficiencia. Su funci\u00f3n m\u00e1s importante es como electrolito, siendo usado por el cuerpo para la regulaci\u00f3n de diversas reacciones qu\u00edmicas, es decir, aquellas que ayudan a las c\u00e9lulas a convertir los nutrientes en energ\u00eda.\u00a0 […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12727574,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"0","fullscreen":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"hide","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"0","show_view_counter":"0","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"crop-500","single_post_gallery_size":"crop-500"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-12727487","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-funcionales"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12727487","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12727487"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12727487\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12727589,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12727487\/revisions\/12727589"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12727574"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12727487"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12727487"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12727487"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}