{"id":12726938,"date":"2024-04-25T18:30:20","date_gmt":"2024-04-25T16:30:20","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12726938"},"modified":"2024-04-25T18:25:13","modified_gmt":"2024-04-25T16:25:13","slug":"total-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/total-training-12726938\/","title":{"rendered":"Total Training: as\u00ed es el entrenamiento funcional que moldea todo el cuerpo"},"content":{"rendered":"

Entre las innumerables actividades y los cursos m\u00e1s de moda que se pueden encontrar en los m\u00faltiples planes de gimnasios<\/strong> <\/a>y polideportivos , hay una actividad que podr\u00eda (injustamente) pasar desapercibida. Se trata del Total Training,<\/strong> un entrenamiento funcional<\/a> del que os explicamos ahora todos los detalles, c\u00f3mo practicar y qu\u00e9 beneficios tiene.<\/strong><\/p>\n

Total Training: As\u00ed es el entrenamiento funcional que moldea todo el cuerpo<\/span><\/h2>\n

A lo largo de los a\u00f1os y a\u00f1os de entrenamiento, hemos visto como se han resaltado las sesiones de spinning<\/strong><\/a>, del levantamiento de pesas CrossFit<\/strong> <\/a>, de las patadas de boxeo<\/a> de Fit Boxing<\/strong><\/a>, y quiz\u00e1s hubo un momento en el que tambi\u00e9n rein\u00f3 el Total Training<\/strong> , con la diferencia de que esta actividad nunca ha pasado de moda, porque los beneficios que asegura para el cuerpo<\/strong> son capaces de poner a todo el mundo de acuerdo.<\/p>\n

Si, de hecho, la p\u00e9rdida de peso y la tonificaci\u00f3n muscular<\/strong> son los principales objetivos que nos planteamos habitualmente, el Total Training o Entrenamiento Total es una de las actividades m\u00e1s adecuadas para alcanzar este objetivo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el Total Training?<\/span><\/h2>\n

El Total Training<\/strong> es un entrenamiento funcional que, como su nombre indica, trabaja en todo el cuerpo , involucrando todas las cadenas musculares<\/strong>, es decir , aquellos m\u00fasculos conectados entre s\u00ed por un prop\u00f3sito funcional espec\u00edfico.<\/p>\n

Este tipo de entrenamiento, indicado para tonificar y fortalecer la musculatura<\/strong>, utiliza la gravedad y el peso corporal. A menudo y voluntariamente, tambi\u00e9n implica el uso de algunas herramientas de fitness<\/strong> , como mancuernas peque\u00f1as, el\u00e1sticos, etc., o incluso m\u00e1quinas tradicionales de gimnasia.<\/p>\n

\u00bfPara qui\u00e9n es adecuado?<\/span><\/h2>\n

Este tipo de entrenamiento puede ser de bajo o alto impacto , dependiendo de los ejercicios incluidos durante el entrenamiento. Por ello es una actividad f\u00edsica apta para hombres y mujeres de todas las edades.<\/strong><\/p>\n

C\u00f3mo se lleva a cabo una sesi\u00f3n<\/span><\/h2>\n

Generalmente, una sesi\u00f3n t\u00edpica de entrenamiento total se puede dividir en tres fases: calentamiento, entrenamiento y enfriamiento .<\/p>\n