{"id":12726927,"date":"2024-04-25T18:02:08","date_gmt":"2024-04-25T16:02:08","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12726927"},"modified":"2024-11-26T18:19:05","modified_gmt":"2024-11-26T17:19:05","slug":"indoor-walking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/indoor-walking-12726927\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el indoor walking? Esta es la nueva moda fitness que debes conocer"},"content":{"rendered":"<p>En casi cualquier gimnasio puedes encontrar hoy en d\u00eda una gran variedad de actividades, tanto para realizar solo con tu cuerpo como con pesas, m\u00e1quinas, etc. El <strong>indoor walking<\/strong> es una de las <a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/es\/salud\/corazon\/actividad-fisica#:~:text=La%20actividad%20f%C3%ADsica%20es%20cualquier,algunos%20ejemplos%20de%20actividad%20f%C3%ADsica.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">actividades f\u00edsicas<\/a> de moda, muy eficaz para la p\u00e9rdida de grasa y que se practica en una bicicleta el\u00edptica.<\/p>\n<h2><span class=\"title3\">As\u00ed es el indoor walking<\/span><\/h2>\n<p>Esta actividad imita los movimientos de la marcha o carrera, pero sobre una bicicleta el\u00edptica, una de las m\u00e1quinas fitness que m\u00e1s se utiliza ya que ofrece numerosos beneficios a sus usuarios. Una el\u00edptica es una m\u00e1quina que funciona de forma similar a las bicicletas convencionales pero en vez de pedales tiene <strong>plataformas para apoyar los pies<\/strong>, no tiene asiento y s\u00ed apoya-brazos para ayudarte con los movimientos.<\/p>\n<p>El indoor walking se suele practicar en grupo, aunque si tienes la el\u00edptica en casa puedes practicarlo sin problema.<strong> Las sesiones son con m\u00fasica<\/strong> para lograr una mayor motivaci\u00f3n y eficacia, la cual sirve adem\u00e1s para marcar la intensidad y velocidad de cada ejercicio. Es similar al famoso <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/spinning-1595\/\">spinning<\/a> pero con la bici el\u00edptica en vez de la convencional.<\/p>\n<h2><span class=\"title3\">Beneficios del indoor walking<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Es un ejercicio muy completo <strong>apto para cualquier edad<\/strong>, simplemente var\u00eda la intensidad de los ejercicios seg\u00fan las condiciones f\u00edsicas de cada uno.<\/li>\n<li>Es perfecto si quieres bajar de peso ya que es muy eficaz en la p\u00e9rdida de grasa. Se calcula que en una sesi\u00f3n media se pueden quemar unas 600 calor\u00edas.<\/li>\n<li>Tonifica los m\u00fasculos cuando lo practicas de forma frecuente, por lo que puede ser de gran ayuda para<strong> eliminar <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/cosmetica\/cuerpo\/celulitis-12730734\/\">la celulitis<\/a><\/strong>.<\/li>\n<li>Reduce el <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/enfermedades\/colesterol-alto-12727967\/\">colesterol<\/a>.<\/li>\n<li>Mejora el sistema cardiovascular.<\/li>\n<li>Es excelente para <strong>fortalecer las articulaciones<\/strong>, por lo que es ideal para personas que tienen problemas con ello o que est\u00e1n en riesgo de deteriorarse, como las personas mayores.<\/li>\n<li>Es una actividad antiestr\u00e9s, te ayuda a liberarlo y hace que te sientas mucho mejor, especialmente al ser con m\u00fasica y en grupo, m\u00e1s motivador.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En casi cualquier gimnasio puedes encontrar hoy en d\u00eda una gran variedad de actividades, tanto para realizar solo con tu cuerpo como con pesas, m\u00e1quinas, etc. El indoor walking es una de las actividades f\u00edsicas de moda, muy eficaz para la p\u00e9rdida de grasa y que se practica en una bicicleta el\u00edptica. 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