{"id":1233,"date":"2024-04-16T16:00:07","date_gmt":"2024-04-16T14:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=1233"},"modified":"2024-04-15T09:15:15","modified_gmt":"2024-04-15T07:15:15","slug":"frustracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/frustracion-1233\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la frustraci\u00f3n y c\u00f3mo afecta a tu vida?"},"content":{"rendered":"

Cuando hablamos de frustraci\u00f3n nos referimos a aquel sentimiento que nos hace sentir insatisfechos<\/strong> por no haber alcanzado unos objetivos o no estar conforme con algo. Realmente hablamos de un concepto amplio, que dentro de la psicolog\u00eda, tiene muchos matices.<\/p>\n

Ante tal sentimiento son muchas las personas que no se sienten bien , aparecen diversos s\u00edntomas, y quienes no pueden lidiar con ello entonces generan muchas sensaciones hasta generar problemas mentales si no se cuidan.<\/p>\n

Causas de la frustraci\u00f3n<\/h2>\n

Esta sensaci\u00f3n puede acabar dominando la vida de quienes lo sufren de forma algo exagerada y por esto hay que tomar medidas, en cuando ello afecta la vida diaria normal de la persona. Como consecuencia, pueden surgir pensamientos negativos, y generar ansiedad, depresi\u00f3n y otros.<\/p>\n

Desde el Instituto Infodech<\/a> dan a conocer que las causas son varias y claro depende de las circunstancias de cada persona: falta de recursos, condiciones desfavorables (lluvia durante el viaje) o situaciones imprevistas, o bien factores que, si dependen de nosotros, c\u00f3mo no tener las habilidades suficientes para conseguir el objetivo con \u00e9xito o tener expectativas poco realistas.<\/p>\n

C\u00f3mo podemos superar la frustraci\u00f3n<\/h3>\n

Esto depende de la actitud que mostremos en la vida y ante diversas situaciones que para muchos pueden ser desesperantes, mientras que para otros, aun sabiendo que son as\u00ed intentan dominarlas.<\/p>\n

Por esto, si unas personas pueden, est\u00e1 claro que a otras les costar\u00e1 m\u00e1s pero tambi\u00e9n pueden. Esto precisa un trabajo importante que depende de cada uno y si no es as\u00ed entonces hay que pedir ayuda psicol\u00f3gica.<\/p>\n

La naturaleza de la frustraci\u00f3n<\/h4>\n

Antes tendremos que saber cu\u00e1l es la naturaleza y la causa. Como hemos visto, es una \u00a0respuesta emocional que por un lado es algo natural. \u201cLa frustraci\u00f3n surge cuando nuestras expectativas o deseos no se cumplen, es decir, cuando esa idea que ten\u00edamos prevista no acaba de concretarte y empezar a sentirnos mal\u201d, identifican en Arancibia Psicolog\u00eda<\/a>.<\/p>\n

Desarrolla la resiliencia<\/h4>\n

En esta misma fuente se habla de resiliencia, un t\u00e9rmino que ya hace tiempo que escuchamos y que se traslada para afrontar diversos problemas en la actualidad.<\/p>\n

Para estos psic\u00f3logos, es una manera de superar la frustraci\u00f3n, siendo la capacidad de adaptarse y recuperarse de las adversidades<\/strong>. Se puede aprender a ser resiliente. Cuando no lo somos, tendemos a rendirnos, a frustrarnos a la primera, en cambio, cuando aprendemos a tener m\u00e1s resistencia, aprendemos a tolerar mejor esa frustraci\u00f3n, nos sentimos m\u00e1s seguros de nosotros mismos. Ya que vemos que a la m\u00ednima no nos caemos sentimos derrotados.<\/p>\n

Aprender a manejar el estr\u00e9s<\/h4>\n

Cuando nos frustramos, la naturaleza general es generar estr\u00e9s. Y esto es lo que debe evitarse o al menos saber manejarlo. El estr\u00e9s es algo natural en el ser humano, es una reacci\u00f3n emocional que forma parte de nuestra biolog\u00eda, pero podemos aprender a controlarlo. Sabemos que hay t\u00e9cnicas para controlar el estr\u00e9s con \u00e9xito y que, si controlamos el estr\u00e9s, podremos tambi\u00e9n controlar la frustraci\u00f3n.<\/p>\n

Cambiar las perspectivas<\/h4>\n

Unido a lo anterior, se trata de ver la situaci\u00f3n desde diferentes \u00e1ngulos. Preg\u00fantate si hay una forma diferente de abordar el problema, consultar con los dem\u00e1s, preguntar diversas soluciones y act\u00faa.<\/p>\n

Aprender de experiencias vividas<\/h4>\n

Como todos hemos vivido experiencias en la vida, y m\u00e1s seg\u00fan \u00a0cumplimos a\u00f1os, para afrontar la frustraci\u00f3n hay que recordar c\u00f3mo actuamos la anterior vez. No debemos enfocarnos en lo que realmente ha salido mal, si no en ver la situaci\u00f3n como algo para aprender y rectificar, lo tendremos m\u00e1s presente entonces para otras veces.<\/p>\n

Paciencia<\/h4>\n

Aunque la frustraci\u00f3n genera estr\u00e9s y hace que nos podamos alterar m\u00e1s de la cuenta, no soluciona este problema. Por esto en su manejo est\u00e1 la paciencia. Esto pasa por cambiar las reacciones emocionales aunque sea con el tiempo.<\/p>\n

Aceptar esta frustraci\u00f3n<\/h4>\n

No es nada f\u00e1cil y m\u00e1s seg\u00fan el car\u00e1cter de cada uno. Pero si nos detenemos en un problema pasado, que nos genera esta frustraci\u00f3n es que no la hemos superado y no nos va a servir de nada.<\/p>\n

Esto pasa, seg\u00fan algunos psic\u00f3logos porque no aceptamos la frustraci\u00f3n. Pues no pasa nada para aceptarla, interiorizarla y entender que quiz\u00e1s en ese momento no pudimos canalizar bien nuestras emociones.<\/p>\n

Conoce tus limitaciones<\/h4>\n

No todo es capacidad, tambi\u00e9n hay que conocer tus carencias. Angel Psic\u00f3logo<\/a>, en su blog, da a conocer que tenemos nuestras torpezas que dif\u00edcilmente desarrollaremos por diferentes motivos as\u00ed que ojo donde te metes. A veces es m\u00e1s sabio resolver estos problemas de otras formas.<\/p>\n

\u201cCon esto no quiere decir que seas mediocre y que no aspires a mejorar. Tan s\u00f3lo quiero que seas consciente de hasta donde eres capaz de llegar y que elijas bien tus desaf\u00edos. Lleva tus expectativas acorde a tus limitaciones y los des\u00e1nimos ser\u00e1n m\u00e1s llevaderos\u201d.<\/p>\n

Busca ayuda<\/h4>\n

Otra de las maneras de poder enfrentar y superar la frustraci\u00f3n es pedir ayuda. Si esto te supera, entonces necesitas acudir a profesionales que sepan llevar este tema. Uno se sentir\u00e1 mejor y con las herramientas adecuadas para luchar con ello a diario.<\/p>\n

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