Cómo adelgazar caminando contando los pasos

El ejercicio es indispensable cuando quieres perder peso, ya que te ayuda a hacerlo más rápido y de manera más saludable. Si quieres saber cómo adelgazar caminando te damos las claves para que puedas lograrlo dándole mucha importancia al número de pasos que debes realizar cada día.

Caminar es una actividad totalmente saludable y efectiva que te permite mantenerte en forma sin realizar un esfuerzo excesivamente grande, pero se trata de caminar con energía, no de pasear a ritmo tranquilo.

Consejos para adelgazar caminando contando los pasos

La Organización Mundial de la Salud recomienda caminar al menos 10.000 pasos al día para tener hábitos saludables, lo que es aproximadamente una distancia de 7 kilómetros. Aunque pueda parecer tedioso caminar tanto, lo cierto es que si te organizas bien resulta muy ameno, además de beneficioso, que es lo realmente importante.

Esos 10.000 pasos no tienen por qué ser todos seguidos, ni tampoco es necesario salir de casa para darlos, algo para lo que no hay mucha libertad en pleno estado de alarma. En el pasillo de tu casa, te pones música y puedes dar muchísimas vueltas como si estuvieras en la calle.

Si quieres adelgazar caminando en la calle, debes seguir un ritmo de unos 100 pasos por minuto, lo que sería una velocidad de 4,3 km por hora, un paso rápido pero sin llegar a correr ni ir demasiado acelerado que te canses en 10 minutos.

Para poder caminar todos esos pasos es muy importante que lleves calzado cómodo, a ser posible zapatillas deportivas específicas para esta actividad, o bien para correr por si en algún momento quieres aumentar el ritmo y hacer carrera. También debes llevar ropa cómoda que no quede ajustada y sea transpirable para que no te moleste el sudor acumulado.

Siempre que salgas a caminar lleva una botella de agua para mantener la hidratación y que así puedas completar tu objetivo diario de pasos sin problema.